Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie (strona 23)

Odżywianie

Odpowiednie odżywianie jest bardzo istotne aby treningi przyniosły pożądane efekty. Przygotowaliśmy przepisy i porady, które pomogą Ci przygotować posiłki dzięki którym dostarczysz swojemu organizmowi niezbędne składniki.

Dieta Dukana – czy rzeczywiścia „dieta cud”?

Głównym składnikiem diety dukana jest białko.

Najpopularniejsza dieta ostatnich lat, zwana również dietą białkową (proteinową), gdyż głównym jej założeniem jest ograniczenie spożycia węglowodanów, przy jednoczesnym wzroście spożycia produktów bogatych w białko zwierzęce.  Dzięki temu organizm spala …

Więcej »

Dieta Kwaśniewskiego – tłusto, dużo i do syta.

Nic dziwnego, że z takim zestawem składników dieta Kwaśniewskiego przypadła do gustu tylu Polakom.

Dieta dr Jana Kwaśniewskiego, nazywana również dietą optymalną, była w Polsce kilkanaście lat temu zdecydowanie najpopularniejszą dietą, nie tylko ze względu na jej zasady, ale także dlatego, że według jej …

Więcej »

Rumianek dobry na wszystko

Rumianek nadaje się zarówno do stosowania wewnętrznego, jak i zewnętrznego.

Rumianek jest najpopularniejszym ziołem występującym w Polsce, stanowi bazę wielu mieszanek leczniczych w ziołolecznictwie. Dzięki szerokiemu spektrum działania znalazł zastosowanie w zwalczaniu wielu dolegliwości, od trawiennych po skórne. Zastosowanie rumianku …

Więcej »

Barszcz wegetariański

To sprawdzony przepis - wiele osób korzysta z niego gotując barszcz na wigilię.

Przepis na barszcz bez mięsnego wywaru? Nic trudnego! Jest pożywny, smaczny, wyrazisty i z pewnością przypadnie Ci do gustu. Stołownicy nie zorientują się, że jest „bez wkładki” 😉 Barszcz czerwony …

Więcej »

Buraczki w occie i zakwas buraczany

Buraczki w occie to bardzo prosty w przygotowaniu wek, który z pewnością będzie Twoim ulubionym.

Przepis na buraczki w zalewie occtowej to doskonały pomysł na jesienne marynaty. Są zdrowe, łatwe i tanie w przygotowaniu i bardzo smaczne. To doskonała propozycja dla osób, które lubią kwaśne …

Więcej »

MiCi Poleca: Domowy budyń

Przepis na domowy budyń, szybki i łatwy w przygotowaniu. Mi Ci wie co dobre!

Dzisiaj czas na naturalny, smaczny budyń.  Bez białego cukru i konserwantów. Składniki, których potrzebujemy: 100 ml mleka 200 ml twarogu łyżeczka oliwy z oliwek dwie łyżeczki kakao naturalnego – dwie …

Więcej »

MiCi poleca: szejk „Brzoskwiniowe uderzenie”

Po latach eksperymentów, prób i błędów znalazłem szejka idealnego. Niszczy smakiem i orzeźwieniem. Doskonały dla osób trenujących, a także tych, które szukają zamienników dla wysokokalorycznych, pełnych cukru produktów sklepowych. Panie …

Więcej »

Dieta kopenhaska – żywieniowa monotonnia

Dieta kopenhaska jest oparta głównie na mięsie, jajkach i niewielkiej porcji warzyw.

Dieta kopenhaska, nazywana również dietą trzynastodniową lub szwedzką, jest dietą niskowęglowodanową i niskokaloryczną, a w praktyce bardzo restrykcyjną i monotonną. Pozwala ona nie tylko na szybką utratę wagi (5-20kg), ale pomaga również …

Więcej »

Diety – przeczytaj zanim zaczniesz się odchudzać!

Pamiętaj, że tylko dietetyk odpowiednio dobierze dla Ciebie dietę!

Wraz z nastaniem kultu młodego i szczupłego ciała, zaczęła się moda na diety odchudzające. Każdego roku jesteśmy bombardowane kolejnymi ‘super’ dietami, które w szybkim czasie pomogą nam zrzucić nadmiarowe kilogramy. …

Więcej »

Kalorie – co musisz o nich wiedzieć.

Choć czasem wybór może być trudny, warto znać kaloryczność produktów.

Jeżeli weźmiemy pod uwagę jakąkolwiek dietę zwykle jesteśmy zobowiązani do przestrzegania określonego limitu kalorii na dzień. A nawet, jeżeli się nie odchudzamy i nie liczymy kalorii, i tak z każdego …

Więcej »

Minestrone – doskonała włoska zupa

Skłądniki na Minestrone znajdziesz w każdym polskim sklepie. Zupa ma unikalny smak, który z całą pewnością Ci przypadnie do gustu.

To najbardziej niezwykła zupa jarzynowa, bezmięsna, a dzięki połączeniu różnorodnych smaków – niepowtarzalna. Nazwa pochodzi od włoskiego słowa minestra (zupa). Jest najczęściej spożywaną i najbardziej popularną zupą we Włoszech. Istnieje …

Więcej »

Ekstra pomysły na orzeźwiające napoje na lato

Pyszne i zdrowe drinki, które doskonale ochłodzą Ciebie i Twoją rodzinę w upalne dni

Przepisy na pyszne i zdrowe napoje na ciepłe dni, które świetnie wpływają na samopoczucie i doskonale gaszą pragnienie. Pamiętajmy, że gdy temperatury są wyższe, a wilgotność powietrza wzrasta, powinniśmy przyjąć …

Więcej »

Cynamon – przyprawa dobra do wszystkiego

Cynamon to doskonała przyprawa nie tylko do ciast, ale też pozostałych posiłków.

Cynamon jest uważany za jedną z najstarszych przypraw świata. Pierwsze wzmianki o nim pojawiają się już na łamach ksiąg starego testamentu. Dzięki swoim szlachetnym właściwościom znajduje się w poczcie ośmiu …

Więcej »

Jak sprawdzić czy miód jest prawdziwy?

Prawdziwy miód to błogosławieństwo dla naszego organizmu i przekleństwo dla bakterii!

Domowym sposobem dość trudno sprawdzić czy miód jest prawdziwy. Nie można tego poznać ani po smaku, ani po kolorze, gdyż ze względu na pochodzenie, porę roku, rodzaj zbieranego nektaru, poszczególne …

Więcej »

Cudowny miód

Miód działa doskonale na nasz organizm, jest również idealnym składnikiem domowych napojów izotonicznych.

Gdy tylko poczujesz drapanie w gardle i objawy przeziębienia, odruchowo sięgasz po miód. I bardzo słusznie, miód jest bowiem jednym z najstarszych leków używanych na świecie. Miód poprawia odporność organizmu, …

Więcej »

5 przepisów na domowe napoje izotoniczne

W domu również możesz przygotować napój izotoniczny. Wystarczy odpowiedni przepis.

Napój izotoniczny jest doskonałym uzupełnieniem treningu: zmniejsza zmęczenie organizmu i powoduje, że szybciej możesz się zregenerować. Niestety, pity w zalecanych ilościach przy każdym wysiłku (1-1,5 litra w zależności od intensywności …

Więcej »

Czy warto pić izotoniki?

Napoje izotoniczne to doskonały pomysł na uzupełnienie płynów i energii w organizmie.

W czasie treningów na pewno nie raz zauważyłaś, że częściej chce Ci się pić, sięgasz więc po wodę, ale to nie pomaga i dalej odczuwasz pragnienie. Właśnie w takim momencie …

Więcej »