Ćwiczenia z hantlami to klasyczny i sprawdzony sposób na budowanie siły, wytrzymałości oraz rzeźbienia sylwetki, który cieszy się niesłabnącą popularnością od dziesięcioleci.
Czytaj więcej...Sport
Aktywność fizyczna w domu czy na dworze – co się lepiej sprawdzi, jeżeli chcesz schudnąć?
Jeżeli w nowym roku postanowiłaś schudnąć i zakładasz, że tym razem naprawdę się uda i do wakacji zgubisz kilka zbędnych kilogramów lub poprawisz kondycję, to najwyższy czas by wziąć się …
Czytaj więcej...Czy trening siłowy pomaga efektywnie spalić kalorie?
Zdecydowanie tak! Zacznijmy od tego, że każda aktywność fizyczna powoduje większe zużycie energii w naszym organizmie, a co za tym idzie, większą liczbę spalonych kalorii w ciągu dnia. Jeżeli chodzi …
Czytaj więcej...Narty – 8 podstawowych elementów wyposażenia, o których nie możesz zapomnieć
Przerwa świąteczna, a wraz z nią zimowe ferie, zbliżają się wielkimi krokami. Dla wielu z nas oznacza to zimowe szaleństwo na stoku. Zanim jednak wyruszysz na podbój kolejnych wyciągów narciarskich, …
Czytaj więcej...Kciuk narciarza – objawy i metody leczenia – czym jest uszkodzenie więzadła pobocznego łokciowego?
Kciuk narciarza to stan, który pojawia się, gdy dochodzi do uszkodzenia więzadła pobocznego łokciowego (znajdującego się po przyśrodkowej stronie stawu śródręczno-paliczkowego). Jest również znany jako kciuk gajowego, z racji sposobu …
Czytaj więcej...Biwak – sposób na aktywną jesień
Lato powoli się kończy, złota polska jesień przed nami, a co za tym idzie, to ostatnia szansa na spędzenie czasu na łonie natury w ciepłych promieniach słońca. Jeżeli szukasz sposobu …
Czytaj więcej...Rowery gravelowe dla początkujących — co wybrać?
Rower gravelowy to nic innego jak jednoślad szosowy przystosowany jednak do jazdy niemal po każdym terenie. Rosnącą popularność wśród miłośników rowerów zawdzięcza właśnie swojej uniwersalności. Dziś podpowiadamy, dlaczego warto sięgnąć …
Czytaj więcej...Uniwersalne buty narciarskie – poznaj markę Atomic
Buty to dla każdego narciarza najważniejszy element sportowego stroju. Powinny być wygodne i dostosowane do stylu jazdy oraz kształtu konkretnej stopy ich użytkowników. Nie bez znaczenia jest też wygląd – …
Czytaj więcej...Jazda na hulajnodze dla zdrowia, co możesz zyskać?
Nie da się ukryć, że jazda na hulajnodze to samo zdrowie. Zamiast wsiadać do auta, czy siedzieć w autobusie lub tramwaju, można zapewnić sobie codzienną dawkę ruchu. Jazda na hulajnodze …
Czytaj więcej...Jakie suplementy i witaminy powinni zażywać sportowcy
Odpowiednia suplementacja jest nieodłącznym elementem każdego planu treningowego. Naturalnie możemy zdrowo się odżywiać i zbudować silną i muskularną sylwetkę bez korzystania z suplementów i wspomagania się witaminami, jednak jest to …
Czytaj więcej...17 nieoczywistych rzeczy, które warto zabrać na wycieczkę rowerową
Kask rowerowy, specjalne spodenki czy oświetlenie są standardem w wyposażeniu zapalonych amatorów kolarstwa. Warto jednak na wycieczkę zabrać kilka innych, nieoczywistych rzeczy, które ułatwią weekendowe szaleństwa na dwóch kółkach. Niżej …
Czytaj więcej...Dlaczego mocny brzuch jest tak bardzo ważny? Jak zadbać o brzuch mocny jak stal?
Brzuch jest naszą bazą, centrum ciała. To stamtąd bierze się siła rak i nóg. Co jednak oznacza, że brzuch jest mocny? Dlaczego powinniśmy go wzmacniać? Jak to zrobić prawidłowo? Co …
Czytaj więcej...Dieta 10 000 kroków dziennie – co to jest i czy faktycznie działa?
Regularna aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych czynników wpływających na zachowanie dobrego stanu zdrowia, sprawności i smukłej sylwetki. Ruch i ćwiczenia pozwalają zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych i innych dolegliwości, …
Czytaj więcej...Dlaczego brzuszki to NAJGORSZE ćwiczenie na brzuch? Jakie ćwiczenia na brzuch są NAJLEPSZE?
Mocny brzuch, stalowy CORE, porządna stabilizacja centralna, czyli baza dla wszystkiego co robimy z naszym ciałem, od ćwiczeń, przez zwykłe czynności codzienne, aż po niezdrowe siedzenie. Dlaczego tak ważne jest …
Czytaj więcej...Dlaczego Burpees jest tak trudne? Jak wykonać prawidłowo burpees?
Szukasz ćwiczenia które wzmocni całe Twoje ciało? Burpees wydaje się idealnym rozwiązaniem – ale zanim zaczniesz ćwiczyć koniecznie sprawdź jak prawidłowo wykonać ćwiczenie burpees, jakich błędów unikać oraz co zrobić …
Czytaj więcej...Regeneracja po treningu – dlaczego jest taka ważna?
Być może zauważyłaś, że ostatnio masz trochę mniej siły i chęci niż zwykle, a trening – choć regularny – nie przynosi pożądanych efektów? Możliwe, że nie zadbałaś o odpowiednią regenerację …
Czytaj więcej...Jak często ćwiczyć żeby schudnąć, czyli czy mogę trenować codziennie?
Nie da się ukryć, że połączenie diety z systematyczną aktywnością fizyczną jest najlepszą metodą na eliminację zbędnych kilogramów i utrzymanie masy ciała na odpowiednim poziomie. Nie jest zatem tajemnicą, że …
Czytaj więcej...Tabata – najlepszy trening na spalanie tłuszczu
Jeśli długi bieg nie wyzwala w tobie endorfin, a na myśl o orbitreku robi ci się gorzej – nie martw się. To nie oznacza, że musisz pożegnać marzenia o jędrnym …
Czytaj więcej...Jakie tętno podczas treningu jest najlepsze, by skutecznie spalać tkankę tłuszczową?
Częstotliwość pracy serca, czyli tętno, jest jednym z najbardziej obiektywnych i najprostszych mierników poziomu wysiłku fizycznego. Jego znajomość, umiejętność obliczania i dostosowywanie do zaplanowanego wysiłku mogą w znaczący sposób ułatwić …
Czytaj więcej...Pulsometr – jak działa, jak wybrać, jak go używać – wszystko co warto wiedzieć
Pulsometr (tętnomierz) stał się niezwykle popularnym i ważnym urządzeniem dla każdego miłośnika sportu, który w świadomy i profesjonalny sposób podchodzi do swoich regularnych treningów. Pozwala on na zoptymalizowanie treningu tak, …
Czytaj więcej...