Odpowiednia suplementacja jest nieodłącznym elementem każdego planu treningowego. Naturalnie możemy zdrowo się odżywiać i zbudować silną i muskularną sylwetkę bez korzystania z suplementów i wspomagania się witaminami, jednak jest to …
Czytaj więcej...Sport
17 nieoczywistych rzeczy, które warto zabrać na wycieczkę rowerową
Kask rowerowy, specjalne spodenki czy oświetlenie są standardem w wyposażeniu zapalonych amatorów kolarstwa. Warto jednak na wycieczkę zabrać kilka innych, nieoczywistych rzeczy, które ułatwią weekendowe szaleństwa na dwóch kółkach. Niżej …
Czytaj więcej...Dlaczego mocny brzuch jest tak bardzo ważny? Jak zadbać o brzuch mocny jak stal?
Brzuch jest naszą bazą, centrum ciała. To stamtąd bierze się siła rak i nóg. Co jednak oznacza, że brzuch jest mocny? Dlaczego powinniśmy go wzmacniać? Jak to zrobić prawidłowo? Co …
Czytaj więcej...Dieta 10 000 kroków dziennie – co to jest i czy faktycznie działa?
Regularna aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych czynników wpływających na zachowanie dobrego stanu zdrowia, sprawności i smukłej sylwetki. Ruch i ćwiczenia pozwalają zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych i innych dolegliwości, …
Czytaj więcej...Dlaczego brzuszki to NAJGORSZE ćwiczenie na brzuch? Jakie ćwiczenia na brzuch są NAJLEPSZE?
Mocny brzuch, stalowy CORE, porządna stabilizacja centralna, czyli baza dla wszystkiego co robimy z naszym ciałem, od ćwiczeń, przez zwykłe czynności codzienne, aż po niezdrowe siedzenie. Dlaczego tak ważne jest …
Czytaj więcej...Dlaczego Burpees jest tak trudne? Jak wykonać prawidłowo burpees?
Szukasz ćwiczenia które wzmocni całe Twoje ciało? Burpees wydaje się idealnym rozwiązaniem – ale zanim zaczniesz ćwiczyć koniecznie sprawdź jak prawidłowo wykonać ćwiczenie burpees, jakich błędów unikać oraz co zrobić …
Czytaj więcej...Regeneracja po treningu – dlaczego jest taka ważna?
Być może zauważyłaś, że ostatnio masz trochę mniej siły i chęci niż zwykle, a trening – choć regularny – nie przynosi pożądanych efektów? Możliwe, że nie zadbałaś o odpowiednią regenerację …
Czytaj więcej...Jak często ćwiczyć żeby schudnąć, czyli czy mogę trenować codziennie?
Nie da się ukryć, że połączenie diety z systematyczną aktywnością fizyczną jest najlepszą metodą na eliminację zbędnych kilogramów i utrzymanie masy ciała na odpowiednim poziomie. Nie jest zatem tajemnicą, że …
Czytaj więcej...Tabata – najlepszy trening na spalanie tłuszczu
Jeśli długi bieg nie wyzwala w tobie endorfin, a na myśl o orbitreku robi ci się gorzej – nie martw się. To nie oznacza, że musisz pożegnać marzenia o jędrnym …
Czytaj więcej...Jakie tętno podczas treningu jest najlepsze, by skutecznie spalać tkankę tłuszczową?
Częstotliwość pracy serca, czyli tętno, jest jednym z najbardziej obiektywnych i najprostszych mierników poziomu wysiłku fizycznego. Jego znajomość, umiejętność obliczania i dostosowywanie do zaplanowanego wysiłku mogą w znaczący sposób ułatwić …
Czytaj więcej...Pulsometr – jak działa, jak wybrać, jak go używać – wszystko co warto wiedzieć
Pulsometr (tętnomierz) stał się niezwykle popularnym i ważnym urządzeniem dla każdego miłośnika sportu, który w świadomy i profesjonalny sposób podchodzi do swoich regularnych treningów. Pozwala on na zoptymalizowanie treningu tak, …
Czytaj więcej...Bieganie na nartach – czy warto rozpocząć przygodę z tym sportem?
Jeżeli rozważasz rozpoczęcie przygody z narciarstwem biegowym i wciąż nie potrafisz się zdecydować, być może ten artykuł pomoże ci podjąć właściwą decyzję.
Czytaj więcej...5 sprawdzonych sposobów na jesienną aktywność
Jesień coraz bliżej, a co za tym idzie, zrobi się chłodniej, dni będą krótsze, a u niejednej osoby pojawi się zmęczenie i jesienna chandra. Jak sobie poradzić z przesileniem jesiennym? …
Czytaj więcej...Jak wybrać rower idealnie dopasowany do oczekiwań?
Kupno roweru to często niemały wydatek, dlatego jeszcze przed dokonaniem zakupu zastanów się, jaki rower tak naprawdę jest Ci potrzebny. Dzięki temu unikniesz ryzyka przeinwestowania i niedostosowania możliwości roweru do …
Czytaj więcej...Dlaczego warto dbać o kondycję fizyczną?
Odpowiednio zbilansowana połączona z aktywnością fizyczną niesie wiele korzyści dla organizmu. Nie tylko pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów, ale poprawia samopoczucie i zmniejsza ryzyko wielu chorób. Dlaczego warto dbać o …
Czytaj więcej...Jak schudnąć jeżdżąc rowerem?
Wraz z rozbudową sieci dróg dla rowerzystów, można zaobserwować widoczny wzrost zainteresowania jazdą jednośladami. To świetny sposób na spędzenie wolnego czasu z rodziną, jak również idealny pomysł na samotną przejażdżkę, …
Czytaj więcej...Jak zadbać o kondycję i trening seniora?
Każdy z nas świetnie zdaje sobie sprawę z tego, że na dobre samopoczucie znacząco wpływa regularna aktywność fizyczna. Ma to ogromne znaczenie zwłaszcza w późniejszym wieku, kiedy nasze mięśnie oraz …
Czytaj więcej...Dlaczego warto wybrać rower elektryczny?
Rower to doskonały sposób na pracę nad ciałem, kondycją i spalaniem kalorii. Poruszanie się na rowerze pozwala nie tylko uruchomić wszystkie partie mięśni i wzmocnić nogi, ale też czerpać z …
Czytaj więcej...Jaki zegarek na siłownie wybrać?
Dla osób, które mocno angażują się w treningi na siłowni, zegarki sportowe to coś znacznie więcej, niż tylko ładny gadżet. To także narzędzie, które pomaga ocenić wydajność własnego organizmu i …
Czytaj więcej...Tętno a efektywność treningu, czyli co musisz zrobić, aby szybciej osiągnąć cel treningowy?
Częstotliwość pracy serca, czyli tętno, jest jednym z najbardziej obiektywnych i najprostszych mierników poziomu wysiłku fizycznego. Jego znajomość, umiejętność obliczania i dostosowywanie do zaplanowanego wysiłku mogą w znaczący sposób ułatwić …
Czytaj więcej...