Co rano wstajesz markotny i zmęczony i nie masz energii na start? Możesz to zmienić! O autorze - Michał Tereszkiewicz Trener, instruktor Krav Maga i jogi. Pasjonat ćwiczeń siłowych i …
Czytaj więcej...Rozgrzewki
Rozgrzewka #2 – pomysły na ćwiczenia przed treningiem
Drugi zestaw przygotowanych ćwiczeń, które pomogą Ci się rozgrzać przed treningiem. Pamiętaj, że prawidłowa rozgrzewka powinna trwać minimum 10 minut – nie zapominaj o odpowiednim dogrzaniu wszystkich stawów! Zanim zaczniesz …
Czytaj więcej...Rozgrzewka #1 – pomysły na ćwiczenia przed treningiem
Kilka prostych ćwiczeń, które pomogą Ci się rozgrzać przed treningiem. Pamiętaj, że prawidłowa rozgrzewka powinna trwać minimum 10 minut – nie zapominaj o odpowiednim dogrzaniu wszystkich stawów! Zanim zaczniesz – …
Czytaj więcej...Rozgrzewka z Mel B
Krótka, dynamiczna rozgrzewka z pełną energii Mel B jest idealna dla każdej z nas, tempo jest dosyć szybkie, ale ćwiczenia bardzo proste, więc nie zdążycie się zniechęcić. Za to na …
Czytaj więcej...5 najczęstszych błędów podczas rozgrzewki
Solidna i kompleksowa rozgrzewka poprzedzająca każdy trening sprawi, że Twoje ciało łatwiej podoła wyzwaniom, szybciej osiągniesz oczekiwane rezultaty i znacznie zmniejszysz ryzyko kontuzji. Warto jednak wiedzieć czego musisz unikać, tak …
Czytaj więcej...4 elementy prawidłowej rozgrzewki
W poprzednich artykułach staraliśmy się Was przekonać, dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest bardzo ważna. Zanim zaczniesz ćwiczyć koniecznie się z nimi zapoznaj. Nie istnieje „złoty przepis” na odpowiednie ćwiczenia, które …
Czytaj więcej...Łatwa rozgrzewka cardio
Oto prosta 5-minutowa rozgrzewka cardio, która przygotuje Cię do dalszych ćwiczeń. Nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu. Wykonasz 10 prostych ćwiczeń, każde z nich będzie trwało 30 sekund. Plan rozgrzewki: Wypady …
Czytaj więcej...Dlaczego rozgrzewamy się przed treningiem?
Jednym z głównych grzechów osób amatorsko uprawiających sport jest brak rozgrzewki przed ćwiczeniami. Błąd ten znacznie zmniejsza możliwości wydolnościowe naszego organizmu i może nieść bardzo poważne skutki: w tym poważne …
Czytaj więcej...