Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Przed tobą spokojny trening wzmacniający i kształtujący mięśnie pośladków, który jednocześnie ujędrni skórę oraz wysmukli uda.
Więcej »Pośladkowy niszczyciel, czyli podnieś, ujędrnij i ukształtuj swoją pupę i biodra bez jednego przysiadu!
Ćwiczenia na pośladki
Pośladkowy killer, czyli 15-minutowy, trening pośladów i ud
Podnieś i ujędrnij swoje pośladki oraz wysmuklij i wymodeluj uda – ten 15-minutowy trening pozwoli ci osiągnąć ten cel! Twoja pupa stanie się krągła i jędrna, spalisz tłuszcz z ud, …
Więcej »Gorrrące pośladki, czyli 12 minut pracy dla zgrabnej i jędrnej pupy!
Krótki i wymagający trening nóg i pośladków do wykonania w domu. Całość składa się z 6 ćwiczeń, które angażują do pracy głównie dolne partie naszego ciała.
Więcej »Krągłe i jędrne pośladki jak marzenie? Ooo tak i to w 15 minut!
Przed tobą spokojny, 15-minutowy trening na macie, który bez problemu wykonasz w domowym zaciszu. Bez podskoków, przysiadów i wykroków – pracujesz tylko w pozycjach niskich!
Więcej »45-minutowy, bardzo skuteczny trening brzucha i pośladków!
Trening angażuje mięśnie całego ciała, jednak szczególnie skupia się na brzuchu oraz pośladkach. Zaproponowane ćwiczenia pozwolą ci spalić tłuszcz, zmniejszyć oponkę, ujędrnić pośladki i wysmuklić uda. Do pracy potrzebujesz jedynie …
Więcej »30 minut treningu mięśni brzucha i pośladków dla każdego – spalisz tłuszcz i wysmuklisz ciało niezależnie od kondycji
Jeżeli marzysz o płaskim brzuchu i jędrnej pupie, to ten zestaw treningowy jest dla ciebie. To tylko 30 minut pracy. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu – wystarczy kawałek podłogi oraz mata.
Więcej »Plie Squat Challenge – smukłe łydki i jędrna pupa
Zaledwie pięciominutowy trening, który pomoże Ci wysmuklić łydki oraz ujędrnić pośladki.
Więcej »Wyzwanie 1000 przysiadów podczas jednego treningu
Kolejne z naszych ćwiczeniowych wyzwań – tym razem ujędrniamy pośladki i uda. 1000 przysiadów w ciągu jednego cyklu – trening torpeda, którego musisz spróbować!
Więcej »18 pomysłów na przysiady
Choć trendy fitness się zmieniają, przychodzą nowe style, pomysły, treningi, ćwiczenia, to jedna rzecz pozostaje niezmienna – przysiad to w dalszym ciągu jedno z najlepszych ćwiczeń, które pomoże Ci wyrzeźbić …
Więcej »Pośladki w ogniu! Trening na wyrzeźbienie boskiej pupy
Lubisz konkretne treningi w domu? Z zazdrością patrzysz na modelki chwalące się pełnymi, jędrnymi pośladkami o apetycznie brazylijskich kształtach? Ten zestaw treningowy pomoże Ci wyrzeźbić fantastyczne pośladki, wabiące wygłodniałe męskie …
Więcej »Perfekcyjna pupa i brazylijskie pośladki. 14 dniowy trening – wyzwanie
Kobiety Ameryki Południowej słyną z jędrnych, pełnych kobiecych pośladków, z których są dumne. Jeżeli chcesz ujędrnić swoją pupę – ten trening powinien na stale zagościć w Twoim treningowym kalendarzu!
Więcej »Jędrne pośladki, smukłe uda i szczupłe nogi – wyzwanie Sally Up!
Bardzo prosty trening, który pomoże Ci seksownie wymodelować dolne partie ciała: uda, nogi oraz pośladki.
Więcej »Czas na ultra jędrne pośladki! Podejmiesz wyzwanie?
Jeżeli chcesz mieć ultrastalowe i jędrne pośladki – mamy dla Ciebie super film, który pomoże Ci wyrzeźbić pupę jak marzenie. Musisz spróbować!
Więcej »15 minutowy łatwy trening z krzesłem na jędrne pośladki, smukłe uda i zgrabne nogi
Trening, który w jednym zestawie ćwiczeniowym pomaga w wyrzeźbieniu dolnych części ciała: ud, nóg i pośladków. Ze względu na niską intensywność i prostotę ćwiczeń dedykowany osobom początkującym.
Więcej »Talia, uda, pośladki – trening wyszczuplający 3w1
Krótki trening wyszczuplający, który wyrzeźbi kosmicznie apetyczne pośladki, szczupłą jak osa talię i jędrne, twarde jak skała pośladki – a to wszystko z Tiffany: prawdziwym wulkanem energii.
Więcej »Bardzo łatwy trening rzeźbiący pośladki dla początkujących
10 minutowy zestaw treningowy, dedykowany osobom początkującym lub mający problem z kolanami, który ułatwi wyrzeźbienie seksownych pośladków. Tiffany Rothe jest znana z treningów, które cieszą się olbrzymią popularnością na całym …
Więcej »Najlepszy pilates dla początkujących – wzmocnienie całego ciała
Jeżeli od szalonych podskoków wolisz spokojniejsze i kompleksowe – sprawdź ten zestaw ćwiczeń pilates.
Więcej »Brazylijskie pośladki + wypalanie cellulitu
Jeżeli uważasz, że prawdziwe i pełne kształty są sexy, i marzysz o krągłej apetycznej pupie – mamy trening dla Ciebie!
Więcej »15 minutowy trening wypalający cellulit
Jeżeli masz problem z „pomarańczową skórką” i szukasz konkretnego treningu na spalanie cellulitu – to jest coś w sam raz!
Więcej »Idealnie krągłe pośladki – 12 minutowa seria ćwiczeń w domu
Bardzo skuteczny, dynamiczny trening, który pomoże Ci w pracy nad niebiańsko seksownymi pośladkami.
Więcej »