Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, w końcu zmotywować się do treningów, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić mięśnie? Chcesz zmienić swoje życie, żyć zdrowiej, odżywiać się lepiej i czuć się fantastycznie? Doskonale …
Czytaj więcej...Ćwiczenia na rzeźbienie mięśni brzucha
Dlaczego brzuszki to NAJGORSZE ćwiczenie na brzuch? Jakie ćwiczenia na brzuch są NAJLEPSZE?
Mocny brzuch, stalowy CORE, porządna stabilizacja centralna, czyli baza dla wszystkiego co robimy z naszym ciałem, od ćwiczeń, przez zwykłe czynności codzienne, aż po niezdrowe siedzenie. Dlaczego tak ważne jest …
Czytaj więcej...Efektywny, krótki trening na spalanie tłuszczu i płaski brzuch | Trening w 5 minut
Przed tobą krótki, 5-minutowy, ale bardzo intensywny trening na spalanie tłuszczu i wzmocnienie mięśni brzucha. Ten zestaw podniesie twoje tętno, podkręci metabolizm i pozwoli sukcesywnie spalić kalorie. To intensywna seria …
Czytaj więcej...10 najlepszych ćwiczeń na brzuch – rzeźbienie i wzmocnienie
Ten zestaw 10 najlepszych ćwiczeń na brzuch jest moim subiektywnym wyborem. Pokazuję w nim ćwiczenia angażujące mięśnie stabilizacji centralnej, które pozwolą zwiększyć ich siłę, poprawić stabilizację kręgosłupa i wyrzeźbić brzuch. …
Czytaj więcej...Szybki trening na wzmocnienie całego ciała i poprawę mobilności | Trening w 5 minut
W naszym panelu z ćwiczeniami w domu pojawił się nowy trening! Koniec z wymówkami, związanymi z brakiem czasu, czy brakiem siły na trening. Pora zadbać o swoje zdrowie i dobre …
Czytaj więcej...Cykl treningowy PŁASKI BRZUCH dla osób początkujących – nowość w panelu ćwiczeń
Chcesz spalić dużo kalorii, wyszczuplić boczki i talię i poprawić kondycję? Świetnie się składa! Autorski program PŁASKI BRZUCH został przygotowany z myślą o osobach, które zaczynają ćwiczyć lub wracają do …
Czytaj więcej...6 ciekawych pomysłów na rozwinięcie „klasycznej” deski
Deska na przedramionach i deska na dłoniach to podstawowe warianty ćwiczenia znanego też jako plank. Jednak te dwa warianty to nie koniec możliwości, jakie daje to jakże ciekawe ćwiczenie.
Czytaj więcej...15 super pomysłów na ćwiczenie deski (planku) w domu
Deska angażuje wiele partii mięśniowych. Jednak podstawowa wersja jest tylko punktem wyjścia do bardzo ciekawych ćwiczeń. Wariantów i modyfikacji jest mnóstwo, dzięki czemu trening nigdy nie będzie nudny, zaangażujesz do …
Czytaj więcej...11 powodów, dla których warto ćwiczyć regularnie deskę (plank) w domu
Deska (inaczej plank) to ćwiczenie wpływające korzystnie na całe ciało. Argumentów przemawiających na jej korzyść jest wiele. Przeczytajcie w poniższym tekście, dlaczego warto wykonywać deskę i co zyskacie, ćwicząc ją …
Czytaj więcej...30 dni dla piękniejszego brzucha – nowy zestaw ćwiczeń do pobrania!
Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy kolejny, całkowicie darmowy zestaw ćwiczeń do pobrania. 30 dni dla piękniejszego brzucha to idealne wyzwanie treningowe dla każdego, kto chce wzmocnić mięśnie brzucha oraz pozbyć się …
Czytaj więcej...Mocny Brzuch 2.0 – miesięczny plan treningowy dla osób trenujących w domu | Dołącz TERAZ!
Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, w końcu zmotywować się do treningów, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić mięśnie? Chcesz zmienić swoje życie, żyć zdrowiej, odżywiać się lepiej i czuć się fantastycznie? Doskonale …
Czytaj więcej...Ćwiczenie deska (plank) | Prawidłowe wykonanie, instrukcja i podpowiedzi
Deska (czyli inaczej plank) to jedno z najbardziej kompleksowych ćwiczeń angażujące do pracy praktycznie całe ciało. Może być uzupełnieniem treningu, wyzwaniem, a także można na jego podstawie zbudować bardzo solidną …
Czytaj więcej...SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 29 – wzmacnianie i rzeźba
Dwudziesta dziewiąta część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. O autorze - Patrycja Brejza Patrycja Brejza- Trener Personalny, Instruktor Fitness i Dietetyk. Prywatnie żona i mama 7-letniego chłopca. Interesuje się treningami funkcjonalnymi, …
Czytaj więcej...SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 25 – brzuch, ramiona, uda
Dwudziesta piąta część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. Dzisiaj rzeźbimy, wyszczuplamy i wzmacniamy brzuch, ramiona i uda. O autorze - Patrycja Brejza Patrycja Brejza- Trener Personalny, Instruktor Fitness i Dietetyk. Prywatnie …
Czytaj więcej...SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 18 – brzuch jak stal
Osiemnasta część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. Dzisiaj skupimy się na pracy na mięśniach brzucha. O autorze - Patrycja Brejza Patrycja Brejza- Trener Personalny, Instruktor Fitness i Dietetyk. Prywatnie żona i …
Czytaj więcej...SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 6 – BRZUCH W OGNIU czyli trening na płaski i mocny brzuch
Szósta część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. Tym razem czas na wzmocnienie brzucha, pracę z mięśniami głębokimi. O autorze - Patrycja Brejza Patrycja Brejza- Trener Personalny, Instruktor Fitness i Dietetyk. Prywatnie …
Czytaj więcej...Stalowy brzuch w 10 minut? Z tym treningiem to możliwe!
Przetestuj naszą nową propozycję, która pozwoli ci w 10 minut wzmocnić mięśnie brzucha i pozbyć się oponki. Całość skupia się wyłącznie na mięśniach brzucha! Możesz ten zestaw wykonywać jako osobny …
Czytaj więcej...Turbo trening ABS, czyli 10 minut pracy na płaski, wymodelowany i seksowny brzuch
Jeżeli oponka i boczki to twój problem, to ten trening będzie idealnym narzędziem do walki z niedoskonałościami. Jego zadaniem jest wzmocnienie mięśni brzucha, jego wymodelowanie i wyszczuplenie poprzez redukcję tkanki …
Czytaj więcej...Trening ABS z obciążeniem – płaski brzuch w 15 minut
Świetny i efektywny trening mięśni brzucha, który spokojnie wykonasz w domowym zaciszu. Wystarczy 15 minut, aby aktywować mięśnie brzucha i spalić zbędna tkankę tłuszczową. O autorze - Ania Szymanek Trener …
Czytaj więcej...1000 ćwiczeń ABS na wzmocnienie brzucha w jednym treningu
ABS to zestawy ćwiczeń, które mają za zadanie ładnie wyrzeźbić i wzmocnić brzuch – w tym specjalnym wyzwaniu możesz zrobić, aż 1000 powtórzeń ćwiczeń na brzuch w jednym treningu!
Czytaj więcej...