Przepyszny i sycący sposób na miłe popołudnie przy herbacie lub kawie. Deser ten nie zawiera ani grama mąki. Dostarcza za to cennego błonnika, witamin i mikroelementów. Można wykorzystać do tego …
Czytaj więcej »Odżywianie
10 nieoczywistych powodów, przez które nie mogę schudnąć mimo diety i ćwiczeń
Stosujesz zdrową dietę, ćwiczysz i na początku coś drgnęło, ale od jakiegoś czasu twoja waga stoi w miejscu? Niestety czasami tak się zdarza, co prowadzi do frustracji, a w konsekwencji …
Czytaj więcej »Ocet jabłkowy a odchudzanie
Czy picie octu jabłkowego może sprawić, że schudnę? – to pytanie zadała sobie niejedna z nas. Na pewno słyszałaś, że ocet jabłkowy ma podobno magiczną moc korzystnego wpływania na figurę …
Czytaj więcej »Olej palmowy – fakty i mity
Olej palmowy to olej roślinny produkowany z nasion lub miąższu olejowca gwinejskiego, czyli palmy oleistej. Owiany złą sławą, jest popularnym składnikiem wielu produktów spożywczych, zwłaszcza słodyczy. W tym artykule postaram …
Czytaj więcej »Tłuszcze trans – fakty i mity, czyli czy faktycznie są szkodliwe i gdzie możemy je znaleźć?
Zacznijmy od tego co to są tłuszcze trans. Tłuszcze trans, a właściwie izomery trans kwasów tłuszczowych (TFA – ang. Trans Fatty Acids) to wszystkie izomery geometryczne nienasyconych kwasów tłuszczowych zawierające …
Czytaj więcej »Tłuszcze nasycone i nienasycone – na czym polega różnica i które powinniśmy jeść, a które ograniczać?
Tłuszcze to potoczna nazwa lipidów, które przede wszystkim składają się z kwasów tłuszczowych, steroli, barwników i witamin. Jeżeli w tłuszczu przeważają nasycone kwasy tłuszczowe, które są zbudowane z cząsteczek o …
Czytaj więcej »Dieta ketogeniczna bez tajemnic
Dieta ketogeniczna to sposób odżywiania, który zakłada spożywanie pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze, przy jednoczesnym wyeliminowaniu węglowodanów. W skrócie można ją opisać słowami: „jedz tłuszcz, by spalać tłuszcz”. Jednak czy …
Czytaj więcej »Dieta odchudzająca – jak obliczyć deficyt kaloryczny?
Jedną z najważniejszych zasad diety odchudzającej jest ustalenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. Bez ujemnego bilansu energetycznego walka z nadprogramowymi kilogramami jest po prostu nieskuteczna. Deficyt kaloryczny można uzyskać, zmniejszając wielkość porcji, …
Czytaj więcej »Co jeść zimą i jesienią dla zdrowia?
Jesień i zima to czas, gdy należy szczególnie zadbać o odporność swoją i całej rodziny. W okresie wzmożonej zachorowalności na grypę i różnego rodzaju infekcje, warto pamiętać, że duży wpływ …
Czytaj więcej »Jesienna dieta pełna zdrowia
Lato to moc świeżych owoców i warzyw. A jesień? O tej porze roku też da się tak skomponować dietę, by była zdrowa dla układu trawiennego, a przede wszystkim smaczna.
Czytaj więcej »Układanie planu żywieniowego online – na co zwrócić uwagę?
Wbrew pozorom układanie planu żywieniowego online nie różni się zbytnio od tradycyjnej wizyty w gabinecie dietetycznym. Pierwszym krokiem zawsze jest wywiad – zarówno dietetyk udzielający konsultacji w gabinecie, jak i …
Czytaj więcej »Jak wspomagać budowę masy mięśniowej?
Pytanie zawarte w tytule coraz częściej interesuje ludzi, którzy wcale nie zamierzają uprawiać kulturystyki. Siła fizyczna przydaje się na co dzień, w takich sytuacjach jak remont czy przeprowadzka, a dobra …
Czytaj więcej »Odżywki dla sportowców – co warto o nich wiedzieć?
Dla osób aktywnie ćwiczących sport jest nie tylko sposobem na utrzymanie zdrowia i pięknej sylwetki, ale często stanowi integralną część życia. Dlatego też wielu sportowców decyduje się na przyjmowanie profesjonalnych …
Czytaj więcej »Pozbądź się tłuszczu! Efektywna redukcja wagi może być łatwiejsza
O ile opinie innych mamy często w poważaniu, o tyle nasze zdanie o sobie jest bardzo ważne. W ostatnim czasie przybyło kilka kilogramów? Może od dłuższego czasu planujesz wziąć się …
Czytaj więcej »Zielony jęczmień w tabletkach. Czy to dobry sposób na odchudzanie?
Zielony jęczmień w tabletkach to sposób na dostarczenie sobie wielu cennych składników odżywczych – w tym również substancji, które ułatwiają odchudzanie. Jakie właściwości posiada młody jęczmień i czy rzeczywiście pomaga …
Czytaj więcej »Adaptogeny – jakie produkty oferuje sklep z suplementami?
Adaptogeny to określenie, które wciąż nie jest do końca jasne i zrozumiałe dla wielu osób. W świecie zdrowego odżywiania i wellnessu cieszą się one jednak ogromną popularnością. Z tego względu …
Czytaj więcej »Jakie suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej? Co stosować?
Jakie suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej? To pytanie z roku na rok zadaje sobie coraz więcej osób. Wynika to z chęci poprawiania swojego wyglądu i pragnienia bycia zdrowym – odpowiednie …
Czytaj więcej »Superfoods czyli zdrowa żywność
Superfoods to coraz cześciej pojawiające się pojęcie określające zdrową i pełnowartościową żywność. Produkty te wyróżniają się wysoką zawartością witamin, składników mineralnych, antyoksydantów, białek czy kwasów nienasyconych. Wszystkie wymienione elementy mają bardzo …
Czytaj więcej »iZielnik naturalne
Bardzo modne, ale i świadczące o coraz większej naszej świadomości w tym obszarze, jest ostatnimi czasy sięganie do natury niemalże w każdej dziedzinie życia. Szukamy zdrowych, naturalnych produktów spożywczych, kosmetyków, …
Czytaj więcej »Miód manuka – właściwości i zastosowanie
O tym, że warto spożywać miód słyszał chyba każdy. Najchętniej sięgamy po niego w okresie jesienno-zimowym, aby wzmocnić organizm i dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów. Miód pszczeli jest powszechnie uznawany …
Czytaj więcej »