Crossfit, czyli trening ogólnorozwojowy, pozwoli każdemu osiągnąć najwięcej korzyści płynących z aktywności fizycznej. Nie tylko kształtuje mięśnie całego ciała, ale w dużej mierze pomaga nam zadbać o kondycję, wydolność i …
Read More »Ćwiczenia na nogi
SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 30 – OGIEŃ NA KONIEC!
Trzydziesta część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. Ostatni dzień wyzwania! Jak się czujesz? Jak zmieniło się Twoje samopoczucie? Napisz w komentarzu!
Read More »SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 29 – wzmacnianie i rzeźba
Dwudziesta dziewiąta część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą.
Read More »SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 27 – smukłe nogi, jędrne uda
Dwudziesta siódma wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. Dziś popracujemy nad wzmocnieniem i wysmukleniem nóg.
Read More »SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 21 – nogi jak żyleta, pośladki jak marzenie
Dwudziesta pierwsza część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą.
Read More »SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 20 – smukłe nogi, mocny brzuch
Dwudziesta część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. Dzisiaj popracujemy nad ujędrnieniem nóg, pośladków i wzmocnimy brzuch.
Read More »SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 12 – jędrne pośladki
Dwunasta część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. Czas na stalowe, jędrne i seksowne pośladki.
Read More »SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 13 – trening z… kartką papieru
Trzynasta część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. dziś potrenujemy… z kartką papieru. O autorze - Patrycja Brejza Patrycja Brejza- Trener Personalny, Instruktor Fitness i Dietetyk. Prywatnie żona i mama 7-letniego chłopca. …
Read More »SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 4 – smukłe ramiona i seksowne nogi
Czwarta część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. Tym razem, po rozruchu, zabieramy się za modelowanie ramion oraz nóg. Przygotuj matę i do dzieła !
Read More »SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 2 – seksowne nogi, uda, pośladki
Druga część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. Tym razem, po rozruchu, zabieramy się za modelowanie i kształtowanie seksownych: ud, pośladków i nóg. Przygotuj matę i do dzieła !
Read More »Trening w 10 minut: zgrabne nogi i jędrne pośladki
Szybki i intensywny trening skupiony przede wszystkim na mięśniach pośladków oraz ud. Dodatkowo zaangażowane są mięsnie brzucha oraz ramion i pleców, co pozwoli wysmuklić całą sylwetkę. O autorze - Ania …
Read More »15 pomysłów na wykroki – ćwiczenia na wysmuklenie nóg, ud i łydek
Wykroki to jedne z najlepszych ćwiczeń angażujących mięśnie nóg. Warto je wykonywać regularnie – dzięki nim wyrzeźbisz perfekcyjnie piękne, smukłe i zgrabne nogi.
Read More »Jeden z najlepszych treningów na wysmuklenie i wyszczuplenie nóg
Podobnoż trening ten jest inspirowany ćwiczeniami Miles Cyrus – o znanej skandalistce można powiedzieć wiele, ale seksownej figury na pewno nie można jej odmówić. Jeżeli chcesz mieć szczuplejsze nogi do …
Read More »Jędrne pośladki, smukłe uda i szczupłe nogi – wyzwanie Sally Up!
Bardzo prosty trening, który pomoże Ci seksownie wymodelować dolne partie ciała: uda, nogi oraz pośladki.
Read More »15 minutowy trening wypalający cellulit
Jeżeli masz problem z „pomarańczową skórką” i szukasz konkretnego treningu na spalanie cellulitu – to jest coś w sam raz!
Read More »Spokojny trening na seksowne nogi i smukłe uda
10 minut bardzo spokojnego treningu, na wyszczuplenie seksownych i atrakcyjnych nóg.
Read More »Pilates: smukłe nogi & seksowne pośladki
Ten zestaw polecamy miłośniczkom treningów na dolne partie ciała. Zwłaszcza, jeżeli znudziły już was tradycyjne ćwiczenia, tym razem spróbujcie treningu z elementami pilatesu. Najlepsze efekty przyniesie połączenie tych ćwiczeń z …
Read More »Proste ćwiczenia na wyszczuplenie nóg, ud i pośladków
Kilka ćwiczeń dla Pań, które chcą wyszczuplić nogi, ale nie chcą budować masy mięśniowej. Chociaż tak naprawdę to praktycznie niemożliwe, żeby zbudować mocne mięśnie, nie ćwicząc regularnie i intensywnie na …
Read More »Ćwicz z Mel B! Ćwiczenia na uda i zgrabne nogi
Ćwiczenia z Mel B na uda i nogi. Krótki, prosty trening z zestawem ćwiczeń, które z łatwością wykonasz w domowych pieleszach. Na pewno kilka razy w tygodniu znajdziesz 10 minut …
Read More »Trzy łatwe, dynamiczne ćwiczenia na zgrabne nogi
Jeżeli nudzą Cię statyczne ćwiczenia, w których mozolnie odliczasz ilość powtórzeń, spróbuj zestawu jaki dla Ciebie przygotowaliśmy; są to dynamiczne podskoki, mało skomplikowane ćwiczenia, powtarzasz je tyle razy, ile jesteś …
Read More »