Co rano wstajesz markotny i zmęczony i nie masz energii na start? Możesz to zmienić! O autorze - Michał Tereszkiewicz Trener, instruktor Krav Maga i jogi. Pasjonat ćwiczeń siłowych i …
Czytaj więcej...Ćwiczenia dla początkujących
Co zrobić, by wykonać plank (deskę) poprawnie – sprawdź koniecznie!
Deska, czyli plank to inaczej podpór przodem na przedramionach. Na pewno ją znasz, ponieważ jest to szalenie popularne ćwiczenie wzmacniające i modelujące mięśnie brzucha i pojawia się w zasadzie w …
Czytaj więcej...Program Mocny Brzuch – Deska 2.0 (plank) w domu | Dołącz TERAZ!
Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, w końcu zmotywować się do treningów, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić mięśnie? Chcesz zmienić swoje życie, żyć zdrowiej, odżywiać się lepiej i czuć się fantastycznie? Doskonale …
Czytaj więcej...Jak zacząć się ruszać i ćwiczyć, kiedy wiecznie nie masz czasu i dużo pracujesz?
Dużo pracujesz? Wiecznie nie masz czasu na ćwiczenia? Chcesz pokonać wewnętrznego lenia? Zawsze odkładasz treningi na później? Czujesz, że za dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej i chcesz zacząć się …
Czytaj więcej...Szybki trening na wzmocnienie całego ciała i poprawę mobilności | Trening w 5 minut
W naszym panelu z ćwiczeniami w domu pojawił się nowy trening! Koniec z wymówkami, związanymi z brakiem czasu, czy brakiem siły na trening. Pora zadbać o swoje zdrowie i dobre …
Czytaj więcej...Tabata Killer – wyzwanie treningowe w domu na spalanie tłuszczu i wzmocnienie kondycji | DOŁĄCZ TERAZ!
Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, w końcu zmotywować się do treningów, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić mięśnie? Doskonale się składa! Wypróbuj moje darmowe, 30-dniowe Wyzwanie Tabata Killer. O autorze - Michał …
Czytaj więcej...Cellulit Killer – NOWY cykl treningowy dla osób początkujących
Chcesz pozbyć się cellulitu, wysmuklić łydki, ujędrnić uda i pośladki i wzmocnić mięśnie nóg? Jeżeli tak to doskonale się składa. W kolejnej odsłonie panelu treningowe Zdrowy ruch, zdrowe ciało, super forma, …
Czytaj więcej...Cykl treningowy PŁASKI BRZUCH dla osób początkujących – nowość w panelu ćwiczeń
Chcesz spalić dużo kalorii, wyszczuplić boczki i talię i poprawić kondycję? Świetnie się składa! Autorski program PŁASKI BRZUCH został przygotowany z myślą o osobach, które zaczynają ćwiczyć lub wracają do …
Czytaj więcej...25 minutowy spokojny trening dla początkujących na spalanie tłuszczu
Trening spalający tkankę tłuszczową dla początkujących lub bez kondycji – idealny, jeżeli zaczynasz dopiero swoją przygodę z ćwiczeniami i powoli chcesz odzyskać formę. O autorze - Patrycja Brejza Patrycja Brejza- …
Czytaj więcej...Zdrowy ruch, zdrowe ciało, super forma – panel treningowy dla osób bez kondycji / początkujących
Chciałbym Cię zaprosić do mojego nowego panelu treningowego, w którym znajdziesz bezpieczne, efektywne i spokojne ćwiczenia, które pomogą Ci schudnąć, dedykowane dla osób początkujących, z dużą nadwagą, bez kondycji, które …
Czytaj więcej...6 ciekawych pomysłów na rozwinięcie „klasycznej” deski
Deska na przedramionach i deska na dłoniach to podstawowe warianty ćwiczenia znanego też jako plank. Jednak te dwa warianty to nie koniec możliwości, jakie daje to jakże ciekawe ćwiczenie.
Czytaj więcej...15 super pomysłów na ćwiczenie deski (planku) w domu
Deska angażuje wiele partii mięśniowych. Jednak podstawowa wersja jest tylko punktem wyjścia do bardzo ciekawych ćwiczeń. Wariantów i modyfikacji jest mnóstwo, dzięki czemu trening nigdy nie będzie nudny, zaangażujesz do …
Czytaj więcej...30 dni dla piękniejszego brzucha – nowy zestaw ćwiczeń do pobrania!
Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy kolejny, całkowicie darmowy zestaw ćwiczeń do pobrania. 30 dni dla piękniejszego brzucha to idealne wyzwanie treningowe dla każdego, kto chce wzmocnić mięśnie brzucha oraz pozbyć się …
Czytaj więcej...Mocny Brzuch 2.0 – miesięczny plan treningowy dla osób trenujących w domu | Dołącz TERAZ!
Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, w końcu zmotywować się do treningów, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić mięśnie? Chcesz zmienić swoje życie, żyć zdrowiej, odżywiać się lepiej i czuć się fantastycznie? Doskonale …
Czytaj więcej...Wyzwanie 7 dni – WRÓĆ DO FORMY | Bardzo spokojny i łatwy cykl treningowy dla kobiet
Szukasz spokojnych, łagodnych treningów bez podskoków? Borykasz się z kontuzją? Bolą Cię kolana lub plecy i szukasz treningów bez podskoków i gwałtownych ruchów?
Czytaj więcej...Darmowe treningi fitness dla kobiet ONLINE w poniedziałki o 18:30 – dołącz teraz!
Ponieważ rozszerzająca się pandemia koronawirusa spowodowała, że musieliśmy zrezygnować z wielu aktywności i zwyczajów – w tym treningu klubach, chcemy Wam pomóc przetrwać ten trudny okres. Tak, by nie zwariować …
Czytaj więcej...Gotowe zestawy ćwiczeń do trenowania w domu – pobierz za darmo | NOWE TRENINGI 2021
W tym roku ma się w końcu coś zmienić? Chcesz trenować, ale nie masz czasu lub nie wiesz od czego zacząć? Przygotowaliśmy coś ekstra – gotowe zestawy ćwiczeń i plany …
Czytaj więcej...Wyzwanie odchudzające 30 dni dla kobiet Super Figura – dołącz teraz!
Chcesz w końcu zmotywować się do ćwiczeń, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić seksowne uda, pośladki i brzuch? Chcesz zmienić swoje życie, żyć zdrowiej, odżywiać się lepiej i czuć się fantastycznie? Doskonale …
Czytaj więcej...Godzinny trening-taniec dla średniozaawansowanych spalający tłuszcz
Szukasz pomysłu na treningi cardio, które sprawią, że Twoje serducho zabije szybciej, a biodra zaczną się ruszać w rytm tanecznych podskoków?
Czytaj więcej...30 minut treningu dla osób początkujących – spalanie tłuszczu i trening ogólnorozwojowy
Kolejny z kompleksowych, nieskomplikowanych, prostych zestawów na spalanie tkanki tłuszczowej dla osób początkujących. Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami i zamierzasz ćwiczyć w domowych warunkach – ten zestaw jest …
Czytaj więcej...