Przysiad jest jednym z podstawowych wzorców ruchowych człowieka, które zaczynamy wykonywać w dzieciństwie, niestety często wskutek niekorzystnego trybu życia tracimy te zdolności. Jak wykonywać przysiady w prawidłowy, a co za …
Czytaj więcej »Ćwiczenia na uda
3 ćwiczenia crossfitowe – zmień sylwetkę i popraw kondycję!
Crossfit, czyli trening ogólnorozwojowy, pozwoli każdemu osiągnąć najwięcej korzyści płynących z aktywności fizycznej. Nie tylko kształtuje mięśnie całego ciała, ale w dużej mierze pomaga nam zadbać o kondycję, wydolność i …
Czytaj więcej »SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 2 – seksowne nogi, uda, pośladki
Druga część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. Tym razem, po rozruchu, zabieramy się za modelowanie i kształtowanie seksownych: ud, pośladków i nóg. Przygotuj matę i do dzieła !
Czytaj więcej »Spokojny trening wyszczuplający uda, a szczególnie ich wewnętrzną część dla każdego
Jeżeli chcesz wyszczuplić swoje uda, a w szczególności ich wewnętrzną część, to poniższy zestaw ćwiczeń jest dla ciebie. Poza mięśniami ud, trening angażuje do pracy również inne partie ciała – …
Czytaj więcej »45-minutowy, bardzo skuteczny trening brzucha i pośladków!
Trening angażuje mięśnie całego ciała, jednak szczególnie skupia się na brzuchu oraz pośladkach. Zaproponowane ćwiczenia pozwolą ci spalić tłuszcz, zmniejszyć oponkę, ujędrnić pośladki i wysmuklić uda. Do pracy potrzebujesz jedynie …
Czytaj więcej »30 minut treningu mięśni brzucha i pośladków dla każdego – spalisz tłuszcz i wysmuklisz ciało niezależnie od kondycji
Jeżeli marzysz o płaskim brzuchu i jędrnej pupie, to ten zestaw treningowy jest dla ciebie. To tylko 30 minut pracy. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu – wystarczy kawałek podłogi oraz mata. …
Czytaj więcej »Trening w 10 minut: zgrabne nogi i jędrne pośladki
Szybki i intensywny trening skupiony przede wszystkim na mięśniach pośladków oraz ud. Dodatkowo zaangażowane są mięsnie brzucha oraz ramion i pleców, co pozwoli wysmuklić całą sylwetkę. O autorze - Ania …
Czytaj więcej »Wyzwanie 1000 przysiadów podczas jednego treningu
Kolejne z naszych ćwiczeniowych wyzwań – tym razem ujędrniamy pośladki i uda. 1000 przysiadów w ciągu jednego cyklu – trening torpeda, którego musisz spróbować!
Czytaj więcej »Jeden z najlepszych treningów na wysmuklenie i wyszczuplenie nóg
Podobnoż trening ten jest inspirowany ćwiczeniami Miles Cyrus – o znanej skandalistce można powiedzieć wiele, ale seksownej figury na pewno nie można jej odmówić. Jeżeli chcesz mieć szczuplejsze nogi do …
Czytaj więcej »Jędrne pośladki, smukłe uda i szczupłe nogi – wyzwanie Sally Up!
Bardzo prosty trening, który pomoże Ci seksownie wymodelować dolne partie ciała: uda, nogi oraz pośladki.
Czytaj więcej »15 minutowy łatwy trening z krzesłem na jędrne pośladki, smukłe uda i zgrabne nogi
Trening, który w jednym zestawie ćwiczeniowym pomaga w wyrzeźbieniu dolnych części ciała: ud, nóg i pośladków. Ze względu na niską intensywność i prostotę ćwiczeń dedykowany osobom początkującym.
Czytaj więcej »Bardzo łatwy trening rzeźbiący pośladki dla początkujących
10 minutowy zestaw treningowy, dedykowany osobom początkującym lub mający problem z kolanami, który ułatwi wyrzeźbienie seksownych pośladków. Tiffany Rothe jest znana z treningów, które cieszą się olbrzymią popularnością na całym …
Czytaj więcej »Najlepszy pilates dla początkujących – wzmocnienie całego ciała
Jeżeli od szalonych podskoków wolisz spokojniejsze i kompleksowe – sprawdź ten zestaw ćwiczeń pilates.
Czytaj więcej »Brazylijskie pośladki + wypalanie cellulitu
Jeżeli uważasz, że prawdziwe i pełne kształty są sexy, i marzysz o krągłej apetycznej pupie – mamy trening dla Ciebie!
Czytaj więcej »15 minutowy trening wypalający cellulit
Jeżeli masz problem z „pomarańczową skórką” i szukasz konkretnego treningu na spalanie cellulitu – to jest coś w sam raz!
Czytaj więcej »Bardzo łatwy trening na seksowną pupę dla początkujących
Jeżeli chcesz wyszczuplić i ujędrnić pośladki, ale nie czujesz się mocna w ćwiczeniach wymagających dużego wysiłku – ten trening na ujędrnienie pupy jest dla Ciebie idealny!
Czytaj więcej »Ćwiczenia na uda i pośladki – spokojny i łatwy trening w domu z krzesłem
Chcesz ujędrnić uda i wyszczuplić pośladki? Ten unikalny zestaw ćwiczeń, w tym pomoże.
Czytaj więcej »5 ćwiczeń na seksowne pośladki i uda – trening modelek Victoria Secret
Modelki Victoria Secret są znane z bardzo kobiecych i niesamowicie seksownych kształtów. Warto zatem włączyć ich pomysły i podpowiedzi treningowe do swojego cyklu ćwiczeń – dlatego, że z całą pewnością …
Czytaj więcej »Ćwiczenia na smukłe uda i pośladki#1 – super skuteczny trening
Trzy fantastyczne ćwiczenia, dzięki którym wysmuklisz uda, ujędrnisz nogi i zadbasz o niesamowicie jędrne i atrakcyjne pośladki. Doskonały zestaw dla fanek szczupłych nóg i krągłej, zniewalającej pupy. Te ćwiczenia na …
Czytaj więcej »Ćwiczenia na smukłe uda i jędrne pośladki#2 – trening na macie
Jeżeli zastanawiasz się jak wyszczuplić i odchudzić uda – ten zestaw ćwiczeń będzie bardzo pomocny. Ćwiczenia będziesz wykonywać na macie i co ważne – do pracy zaangażujesz również pośladki.
Czytaj więcej »