Trening angażuje mięśnie całego ciała, jednak szczególnie skupia się na brzuchu oraz pośladkach. Zaproponowane ćwiczenia pozwolą ci spalić tłuszcz, zmniejszyć oponkę, ujędrnić pośladki i wysmuklić uda. Do pracy potrzebujesz jedynie …
Więcej »
Jeżeli marzysz o płaskim brzuchu i jędrnej pupie, to ten zestaw treningowy jest dla ciebie. To tylko 30 minut pracy. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu – wystarczy kawałek podłogi oraz mata.
Więcej »
Szybki i intensywny trening skupiony przede wszystkim na mięśniach pośladków oraz ud. Dodatkowo zaangażowane są mięsnie brzucha oraz ramion i pleców, co pozwoli wysmuklić całą sylwetkę.
Więcej »
Kolejne z naszych ćwiczeniowych wyzwań – tym razem ujędrniamy pośladki i uda. 1000 przysiadów w ciągu jednego cyklu – trening torpeda, którego musisz spróbować!
Więcej »
Podobnoż trening ten jest inspirowany ćwiczeniami Miles Cyrus – o znanej skandalistce można powiedzieć wiele, ale seksownej figury na pewno nie można jej odmówić. Jeżeli chcesz mieć szczuplejsze nogi do …
Więcej »
Bardzo prosty trening, który pomoże Ci seksownie wymodelować dolne partie ciała: uda, nogi oraz pośladki.
Więcej »
Trening, który w jednym zestawie ćwiczeniowym pomaga w wyrzeźbieniu dolnych części ciała: ud, nóg i pośladków. Ze względu na niską intensywność i prostotę ćwiczeń dedykowany osobom początkującym.
Więcej »
Krótki trening wyszczuplający, który wyrzeźbi kosmicznie apetyczne pośladki, szczupłą jak osa talię i jędrne, twarde jak skała pośladki – a to wszystko z Tiffany: prawdziwym wulkanem energii.
Więcej »
10 minutowy zestaw treningowy, dedykowany osobom początkującym lub mający problem z kolanami, który ułatwi wyrzeźbienie seksownych pośladków. Tiffany Rothe jest znana z treningów, które cieszą się olbrzymią popularnością na całym …
Więcej »
Jeżeli od szalonych podskoków wolisz spokojniejsze i kompleksowe – sprawdź ten zestaw ćwiczeń pilates.
Więcej »
Jeżeli uważasz, że prawdziwe i pełne kształty są sexy, i marzysz o krągłej apetycznej pupie – mamy trening dla Ciebie!
Więcej »
Jeżeli masz problem z „pomarańczową skórką” i szukasz konkretnego treningu na spalanie cellulitu – to jest coś w sam raz!
Więcej »
Jeżeli chcesz wyszczuplić i ujędrnić pośladki, ale nie czujesz się mocna w ćwiczeniach wymagających dużego wysiłku – ten trening na ujędrnienie pupy jest dla Ciebie idealny!
Więcej »
Chcesz ujędrnić uda i wyszczuplić pośladki? Ten unikalny zestaw ćwiczeń, w tym pomoże.
Więcej »
Modelki Victoria Secret są znane z bardzo kobiecych i niesamowicie seksownych kształtów. Warto zatem włączyć ich pomysły i podpowiedzi treningowe do swojego cyklu ćwiczeń – dlatego, że z całą pewnością …
Więcej »
Trzy fantastyczne ćwiczenia, dzięki którym wysmuklisz uda, ujędrnisz nogi i zadbasz o niesamowicie jędrne i atrakcyjne pośladki. Doskonały zestaw dla fanek szczupłych nóg i krągłej, zniewalającej pupy. Te ćwiczenia na …
Więcej »
Jeżeli zastanawiasz się jak wyszczuplić i odchudzić uda – ten zestaw ćwiczeń będzie bardzo pomocny. Ćwiczenia będziesz wykonywać na macie i co ważne – do pracy zaangażujesz również pośladki.
Więcej »
4 proste ćwiczenia na smukłe i jędrne uda. Przy regularnych treningach wyszczuplisz uda, a ich wygląd stanie się seksowny i powalający. Jest to pierwszy z naszych zestawów ćwiczeń, koncentrujących się …
Więcej »
Ten zestaw polecamy miłośniczkom treningów na dolne partie ciała. Zwłaszcza, jeżeli znudziły już was tradycyjne ćwiczenia, tym razem spróbujcie treningu z elementami pilatesu. Najlepsze efekty przyniesie połączenie tych ćwiczeń z …
Więcej »
Uda to dla zdecydowanej większości kobiet źródło nieustających kompleksów i zmartwień. Ale są też panie, które mogą się pochwalić niesamowicie smukłymi i ładnie wyrzebionymi udami. Tak więc, można? Oczywiście, że …
Więcej »
Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
