Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające

Porządny stretching powinien być podstawą każdego treningu. Sprawdź nasze ćwiczenia, dzięki którym utrzymasz organizm w odpowiedniej formie, dotlenisz mięśnie, zadbasz o kondycję i elastyczność ścięgien, zwiększysz swoją wytrzymałość oraz zmniejszysz ryzyko kontuzji.

Stretching po treningu z Jillian Michaels

Stretching to również bardzo ważna część treningu!

O tym, że stretching po właściwej części treningu jest bardzo ważny chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Jest to idealny moment, aby ochłonąć, wyrównać oddech i spokojnie rozładować napięcie mięśni. Ta …

Read More »

Cool down z Mel B

Ćwiczenia idealny zestaw po treningu

Cool down, czyli ostatni etap treningu – czas na ochłonięcie, wyrównanie oddechu, rozciągnięcie mięśni. Jest tak samo konieczny jak rozgrzewka, dlatego proszę, nie pomijajcie go w swoich treningach. To tylko …

Read More »

Stretching – ćwiczenia rozciągające przez 10 minut

Ćwiczenia rozciągające przynoszą największe efekty, gdy stosujemy je na rozgrzane mięśnie.

Oto zestaw 14 ćwiczeń stretchingowych, które warto wykonać po każdym treningu. Dzięki temu odpowiednio uelastycznisz ścięgna, zapobiegniesz ich zrostom, zwiększysz ukrwienie mięśni i zmniejszysz ryzyko późniejszych kontuzji (w tym bardzo …

Read More »