Dzisiaj ostatni dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. W finale przygotowałem dla Was specjalne zadanie. Teraz celem jest wykonanie największej liczby powtórzeń! Gotowi do wyzwania? Ruszamy!
Read More »Wyzwania
Wyzwanie deska (plank) 10 dni | Dzień 9 – Kontrola ruchu
Dzisiaj dziewiąty dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. W tym filmie pokażę Ci jak przejść z pozycji deski na dłoniach przez deskę bokiem by skończyć w desce tyłem. W …
Read More »Wyzwanie deska (plank) 10 dni | Dzień 8 – Równowaga vol.2
Dzisiaj ósmy dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. To już prawie koniec wyzwania dlatego też ćwiczenia są bardziej wymagające. Jeżeli jednak ćwiczysz ze mną regularnie to ich wykonanie nie …
Read More »Wyzwanie deska (plank) 10 dni | Dzień 7 – Silne ramiona
Dzisiaj siódmy dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. Nic nie wzmacnia tak dobrze mięśni ramion jak tradycyjne pompki. Dlatego dzisiaj połączyłem deskę z pompkami. Kto wie może dzisiaj wykonasz …
Read More »Wyzwanie deska (plank) 10 dni | Dzień 6 – Stabilizacja
Dzisiaj szósty dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. W tym filmie pokażę Ci jak możesz sprawić by klasyczna deska stała się jeszcze większym wyzwaniem. Dzięki temu Twoje ramiona staną …
Read More »Wyzwanie deska (plank)10 dni | Dzień 5 – Elastyczność
Dzisiaj piąty dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. Dzisiaj dodamy trochę pozycji z jogi do naszego wyzwania. Dzięki nim poza wzmocnieniem mięśni, zadbamy również o ich prawidłowe rozciągnięcie. Obejrzyj …
Read More »Wyzwanie deska (plank)10 dni | Dzień 4 – Płynność ruchu
Dzisiaj czwarty dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. Kto powiedział, że ćwicząc deskę musimy stać w miejscu. Dzisiaj poprzez kilka płynnych ruchów zmienimy pozycję deski przodem na deskę tyłem. …
Read More »Wyzwanie deska (plank)10 dni | Dzień 3 – Równowaga vol.1
Dzisiaj trzeci dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. Klasyczna deska to ćwiczenie gdy opieramy swoje ciało na 4 punktach podparcia. Dzisiaj zabierzemy sobie dwa z nich i popracujemy nad …
Read More »Wyzwanie deska (plank)10 dni | Dzień 2 – Mobilność ogólna
Dzisiaj drugi dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. W dniu dzisiejszym popracujemy nad naszą mobilnością oraz nad otwarciem sylwetki. Na filmie omówię jak wykonać trening zarówno w wersji prostszej …
Read More »Wyzwanie deska (plank)10 dni | Dzień 1 – Fundamenty
Dzisiaj pierwszy dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. W tym filmie pokażę Ci jeden ze sposobów przejścia z pozycji stojącej do pozycji deski. Omówię też punkty kluczowe na których …
Read More »10 dniowe wyzwanie treningowe deska (plank) w domu | Dołącz TERAZ!
Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, w końcu zmotywować się do treningów, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić mięśnie? Chcesz zmienić swoje życie, żyć zdrowiej, odżywiać się lepiej i czuć się fantastycznie? Doskonale …
Read More »Łatwy trening początkujących i bez kondycji – wzmocnienie całego ciała | Wyzwanie 7 dni WRÓĆ DO FORMY #7
Siódmy trening z wyzwania 7 dni z Wróć do Formy. Ten trening ma za zadanie wzmocnić całe ciało. O autorze - Patrycja Brejza Patrycja Brejza- Trener Personalny, Instruktor Fitness i …
Read More »Spokojny trening dla kobiet – wyszczuplenie ramion i nóg | Wyzwanie 7 dni WRÓĆ DO FORMY #6
Szósty trening z wyzwania 7 dni z Wróć do Formy. Ten trening ma za zadanie wyszczuplić ramiona oraz nogi. O autorze - Patrycja Brejza Patrycja Brejza- Trener Personalny, Instruktor Fitness …
Read More »Spokojny trening dla kobiet – jędrne pośladki, mocny brzuch | Wyzwanie 7 dni WRÓĆ DO FORMY #5
Piąty trening z wyzwania 7 dni z Wróć do Formy. Ten trening ma za zadanie ujędrnić pośladki i wzmocnić brzuch. O autorze - Patrycja Brejza Patrycja Brejza- Trener Personalny, Instruktor …
Read More »Spokojny trening dla kobiet – mocne plecy bez bólu | Wyzwanie 7 dni WRÓĆ DO FORMY #4
Czwarty trening z wyzwania 7 dni z Wróć do Formy. Ten trening ma za zadanie wzmocnić nasze plecy. Jeżeli chcesz wzmocnić plecy, złagodzić ból i popracować nad mięśniami grzbietu – …
Read More »Spokojny trening dla kobiet – spalanie tkanki tłuszczowej | Wyzwanie 7 dni WRÓĆ DO FORMY #3
Trzeci trening z wyzwania 7 dni z Wróć do Formy. Ten trening ma za zadanie spalić zbędną tkankę tłuszczową. Ćwiczenia są łatwe, idealne dla osób bez kondycji lub z problemami …
Read More »Spokojny trening dla kobiet – wzmocnienie obręczy barkowej | Wyzwanie 7 dni WRÓĆ DO FORMY #2
Drugi trening z wyzwania 7 dni z Wróć do Formy. Ten trening ma za zadanie wzmocnić obręcz barkową. O autorze - Patrycja Brejza Patrycja Brejza- Trener Personalny, Instruktor Fitness i …
Read More »Wyzwanie 7 dni – WRÓĆ DO FORMY | Bardzo spokojny i łatwy cykl treningowy dla kobiet
Szukasz spokojnych, łagodnych treningów bez podskoków? Borykasz się z kontuzją? Bolą Cię kolana lub plecy i szukasz treningów bez podskoków i gwałtownych ruchów?
Read More »Spokojny trening dla kobiet – rozruch całego ciała | Wyzwanie 7 dni WRÓĆ DO FORMY #1
Pierwszy trening z wyzwania 7 dni z Wróć do Formy. Zaczynamy spokojnie, ten trening ma za zadanie uruchomić do pracy całe ciało.
Read More »SUPER FIGURA – wyzwanie 30 dni | DZIEŃ 30 – OGIEŃ NA KONIEC!
Trzydziesta część wyzwania treningowego z Patrycją Brejzą. Ostatni dzień wyzwania! Jak się czujesz? Jak zmieniło się Twoje samopoczucie? Napisz w komentarzu!
Read More »