Ćwiczenia i treningi

Przed tobą spokojny trening wzmacniający i kształtujący mięśnie pośladków, który jednocześnie ujędrni skórę oraz wysmukli uda. O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak fitnessu i zdrowego …

Przed tobą taneczny trening aerobowy, który zaangażuje do pracy mięśnie całego ciała, wyszczupli i wymodeluje sylwetkę i oczywiście dostarczy mnóstwa pozytywnej energii. Po prostu będziesz się dobrze bawić podczas spalania …

Przed tobą krótki, 7-minutowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający, który pozwoli spalić zbędny tłuszcz, ujędrnić całe ciało i wzmocnić mięśnie. Jeżeli chcesz mieć smukłe i zgrabne ciało oraz piękną, sportową sylwetkę to ten …

Jeżeli rozpoczynasz swoją przygodę z treningiem, wymagające ćwiczenia nie są dla ciebie lub wracasz do zdrowia po kontuzji, to ten zestaw ćwiczeń dla początkujących będzie idealny. O autorze - Ania …

Podnieś i ujędrnij swoje pośladki oraz wysmuklij i wymodeluj uda – ten 15-minutowy trening pozwoli ci osiągnąć ten cel! Twoja pupa stanie się krągła i jędrna, spalisz tłuszcz z ud, …

Skrót HIIT oznacza intensywny trening interwałowy, który pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić kondycję, natomiast Full Body Workout to po prostu trening angażujący do pracy całe ciało. O autorze …

Jeżeli chcesz mieć płaski i wymodelowany brzuch i interesuje cię nowa forma treningu z wykorzystaniem ręcznika, to ten zestaw jest idealny! O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. …

Krótki i wymagający trening nóg i pośladków do wykonania w domu. Całość składa się z 6 ćwiczeń, które angażują do pracy głównie dolne partie naszego ciała. O autorze - Ania …

Przed tobą spokojny, 15-minutowy trening na macie, który bez problemu wykonasz w domowym zaciszu. Bez podskoków, przysiadów i wykroków – pracujesz tylko w pozycjach niskich! O autorze - Ania Szymanek …

Trening – wyzwanie dla wszystkich, którzy chcą popracować nad wyglądem swojego brzucha, boczków i sprawić, by stał się płaski i piękny. O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. …

W załączonym filmiku znajdziecie świetny trening, który ma na celu podniesie tętna oraz przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Całość przygotowana została na założeniach tabaty. Zmiana dotyczy tylko ilości ćwiczeń. O autorze …

Trening angażuje mięśnie całego ciała, jednak szczególnie skupia się na brzuchu oraz pośladkach. Zaproponowane ćwiczenia pozwolą ci spalić tłuszcz, zmniejszyć oponkę, ujędrnić pośladki i wysmuklić uda. Do pracy potrzebujesz jedynie …

Przed tobą trening całego ciała angażujący wszystkie grupy mięśniowe. Wykonując go podkręcisz metabolizm, spalisz zbędną tkankę tłuszczową, wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie, wysmuklisz ciało i spalisz kalorie. Brzmi nieprawdopodobnie, ale z …

Świetny trening, który możesz wykonać w domowym zaciszu – będziesz ociekać potem i jednocześnie wysmuklisz sylwetkę. Co więcej – będąc w ruchu przez 30 minut – spalisz ogrom kalorii i …

Jeżeli lubisz tańczyć, dobrze się bawić, śmiać i do tego chcesz spalić mnóstwo kalorii, to ten zestaw treningowy jest dla ciebie! Latynoskie rytmy na pewno porwą cię do ciężkiej, ale …

Bardzo energetyczny, 20-minutowy trening cardio Strong By Zumba dla wymagających i lubiących dobrą zabawę. O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak fitnessu i zdrowego odżywiania – …

Poświęć 10 minut i popracuj nad wyglądem swoich ramion. Potrzebujesz jedynie maty i dobrego humoru! Te ćwiczenia są proste i skuteczne! O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. …

Szybki i intensywny trening skupiony przede wszystkim na mięśniach pośladków oraz ud. Dodatkowo zaangażowane są mięsnie brzucha oraz ramion i pleców, co pozwoli wysmuklić całą sylwetkę. O autorze - Ania …

Jeżeli twoja talia ma kilka nadprogramowych centymetrów, a boczki wylewają się spod spodni, koniecznie sięgnij po nasz 15 minutowy trening na wysmuklenie figury i nadania jej kobiecych kształtów. O autorze …