Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia Fitness » Aerobik » Kroki w aerobiku – Układ choreograficzny I (podstawowy)

Kroki w aerobiku – Układ choreograficzny I (podstawowy)

Prosty układ choreograficzny, który może Cię zainspirować to ułożenia własnego.
Składa się z następujących kroków: V-Step, Step Touch, 4 Kolana, Grape Vine:

Step Touch i V-Step

4 Kolana i Grape Vine

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Zobacz jak prawidłowo wykonać podwójny step touch i heel back

Podstawowe kroki w aerobiku cz III – Podwójny Step Touch & Heel Back

Przeczytaj też: Chcesz szybko i skutecznie schudnąć? Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię ...

5 komentarzy

  1. Fajne, szkoda tylko, że takie krótkie :/ Ciężko coś z tego wymyślić.

  2. Hej 🙂 a masz gdzieś filmik z aerobiku gdzie prowadzisz najbardziej podstawowy układ ćwiczeń zgodnie z piramidą?:)

    • stopnadwadze.pl

      Hej, to narazie jedyne filmy jakie przygotowaliśmy, ale w planach mamy kolejne 🙂 Powiedz, czego dokładnie potrzebujesz, co byś chciała zobaczyć – i będziemy w tę stronę szli 🙂

    • Paulina Matczak

      Hej,
      piramidy uczy się kursantów podstaw na szkoleniu jak zaczyna się kurs, natomiast na samych zajęciach jest to za długi proces uczenia klientów układu. Obecnie odchodzi się od piramid, bo po prostu nie ma na to czasu. Najlepsza metoda to: ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć 🙂 Doświadczenie powie Ci jak ułożyć układ by był odpowiedni dla Twojej grupy pod względem trudności i poziomu zaawansowania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku