Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia odchudzające » Skuteczny i spokojny trening odchudzający dla osób początkujących
Trening o niskiej częstotliwości przeznaczony dla osób początkujących.
Trening idealny jak chcesz wrócić do formy.

Skuteczny i spokojny trening odchudzający dla osób początkujących

Jeżeli rozpoczynasz swoją przygodę z treningiem, wymagające ćwiczenia nie są dla ciebie lub wracasz do zdrowia po kontuzji, to ten zestaw ćwiczeń dla początkujących będzie idealny.

Trening trwa zaledwie 22 minuty i składa się z rozgrzewki, części właściwej oraz stretchingu. Wykonywany regularnie pomoże szybko zbudować kondycję, wzmocnić mięśnie i przygotować ciało do większego wysiłku.

Część właściwa składa się z 6 ćwiczeń, które wykonujemy przez 30 sekund w kilku seriach. Po wykonaniu każdego ćwiczenia mamy kilka sekund przerwy. Pojawiają się tez dłuższe przerwy na picie.

Nie znajdziesz tutaj podskoków, biegów czy szybkich zwrotów – ten zestaw zawiera ćwiczenia o niskiej intensywności. 

Prowadzący pokazuje ćwiczenie i opowiada o technice. Całość wykonujemy w pozycjach wysokich, więc jedyne czego potrzebujesz, to tak naprawdę kawałek podłogi. Widoczny jest również zegar, który wskazuje ile czasu pozostało do końca ćwiczenia.

Jeżeli szukasz treningu, który pozwoli ci skutecznie i szybko wrócić do formy, poprawić kondycję i wzmocnić i odchudzić ciało, to ten zestaw jest idealny. Nie czekaj, tylko wypróbuj!

22 minutowy, spokojny trening odchudzający dla osób początkujących

Podsumowanie treningu :

Sprawdź diety i poradniki odchudzania:

  • Dieta 1200/1600 kalorii

    Dieta redukcyjna

    Specjalna dieta odchudzająca dla kobiet, która szybko pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów i zredukować tkankę tłuszczową.

    SPRAWDŹ

  • Dieta Schudnij sama

    Dieta odchudzająca

    Idealna dieta dla kobiet, które chcą skutecznie schudnąć oraz utrzymać super formę bez efektu jo-jo.

    SPRAWDŹ

  • Poradnik odchudzania

    Schudnij zdrowo

    Ponad 120 stron, zadań, infografik, kalkulatorów i tabelek dotyczących odchudzania. Konkretne, sprawdzone i fachowe porady.

    SPRAWDŹ

  • Pyszne desery

    FitDesery bez cukru

    Coś dla amatorów łakoci – ponad 100 zdrowych przepisów na ciasta, desery, batony, muffiny bez dodatku cukru.

    SPRAWDŹ

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Jak powinna wyglądać dieta bogata w magnez?

Kiedy warto zażywać magnez? Stres, skurcze, nieprawidłowa praca serca i nie tylko

Jednym z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie, zwanym często pierwiastkiem życia jest magnez. Suplementacja magnezem …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o