Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na pośladki » Krągłe i jędrne pośladki jak marzenie? Ooo tak i to w 15 minut!
Piętnaście minut, które bosko ujędrnią Twoje pośladki.
Trening na ujędrnienie pośladków.

Krągłe i jędrne pośladki jak marzenie? Ooo tak i to w 15 minut!

Przed tobą spokojny, 15-minutowy trening na macie, który bez problemu wykonasz w domowym zaciszu. Bez podskoków, przysiadów i wykroków – pracujesz tylko w pozycjach niskich!

Trening angażuje do pracy przede wszystkim mięśnie pośladków oraz ud. Nie ma co ukrywać – będzie bolało! Warto jednak trochę pocierpieć, ponieważ twoje pośladki nabiorą seksownego kształtu, ujędrnią się, a cellulit zniknie. Dodatkowo wysmuklisz uda i wzmocnisz mięśnie.

Co najważniejsze, trening wymusi pracę wszystkich mięśni znajdujących się w okolicy pośladkowej, więc praca nad zgrabną pupą przebiegnie kompleksowo. To samo dotyczy mięśni ud. Ponadto jego prawidłowe wykonanie włączy do pracy mięśnie brzucha i grzbietu.

Do wykonania treningu potrzebujesz jedynie maty, sportowego stroju  i dobrego humoru. Ten ostatni zapewni ci sympatyczny prowadzący. Trening składa się z części właściwej i rozciągania, dlatego – zanim go wykonasz – nie zapomnij o rozgrzewce.

Ten zestaw wykonywany regularnie przyniesie naprawdę spektakularne efekty, a to tylko 15 minut, więc na pewno znajdziesz czas i uwierz, nie będziesz żałować!

Kompleksowe ćwiczenia na idealne pośladki

Podsumowanie treningu:

  • Doskonały i kompleksowy trening pośladków i ud.
  • Spektakularne efekty. Twoje pośladki staną się jędrne i krągłe, uda smukłe, a cellulit zniknie.
  • Spokojny zestaw bez podskoków czy przysiadów. Pracujesz tylko w pozycjach niskich.
  • Trwa jedynie 15 minut.
  • Do pracy potrzebujesz maty oraz stroju sportowego.
  • Pamiętaj o rozgrzewce. Ten zestaw nie zawiera tego elementu i musisz go wykonać osobno.
  • Zobacz inne ćwiczenia na pośladki
  • Sprawdź też koniecznie treningi i ćwiczenia na brzuch

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Poświeć 12 minut dla zgrabnej i jędrnej pupy.

Gorrrące pośladki, czyli 12 minut pracy dla zgrabnej i jędrnej pupy!

Krótki i wymagający trening nóg i pośladków do wykonania w domu. Całość składa się z …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o