Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia dla początkujących » 30-minutowy trening na mocny brzuch i szczupłe nogi Seleny Gomez!

30-minutowy trening na mocny brzuch i szczupłe nogi Seleny Gomez!

Specjalnie dla ciebie sprawdziliśmy co trenują celebryci! Rezultat – 30-minutowy trening całego ciała, szczególnie angażujący mięśnie brzucha i ud, uwielbiany przez Selenę Gomez.

Trening prowadzi trenerka gwiazd Amy Rosoff Davis.

Trening łączy w sobie elementy jogi, pilatesu oraz tradycyjnego treningu wzmacniającego. Jego celem jest wyszczuplenie sylwetki, wzmocnienie mięśni oraz utrata tkanki tłuszczowej z brzucha oraz ud.

Ćwiczenia są spokojne – nie znajdziesz tutaj podskoków – i skupiają się na poprawie naszej stabilizacji, koordynacji i napięcia mięśniowego.

Trening składa się z trzech części – rozgrzewki, ćwiczeń właściwych oraz stretchingu. Prowadząca pokazuje ćwiczenie oraz przekazuje wskazówki techniczne. Ty decydujesz o trudności ćwiczeń – możesz wybrać wersję bardziej wymagającą i pracować razem z prowadzącą lub, jeżeli jesteś osobą początkującą, ćwiczyć wraz z dziewczyną po lewej stronie, która pokazuje łatwiejszą wersję ćwiczeń.

Do wykonania treningu potrzebujesz jedynie kawałka podłogi oraz maty. Zegar w prawym górnym rogu odmierza czas.

Jeżeli szukasz spokojnego treningu, który wyszczupli całe ciało, wzmocni mięśnie i poprawi twoją stabilizację to ten zestaw jest właśnie dla ciebie!

Trening na płaski brzuch i zgrabne nogi:

Podsumowanie treningu na płaski brzuch i ładne nogi:

  • Spokojny trening całego ciała.
  • Do ćwiczeń potrzebujesz jedynie maty i kawałka podłogi.
  • Ćwiczenia angażują całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni ud oraz brzucha.
  • Ty decydujesz o poziomie trudności ćwiczeń.
  • Doskonały trening dla osób początkujących
  • Trening idealny dla każdego bez względu na rozmiar i kondycję.
Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

O autorze - Ania Szymanek

Ania Szymanek
Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak fitnessu i zdrowego odżywiania – na co dzień prowadzi zajęcia w kilku klubach na Śląsku oraz szerzy wiedzę dotyczącą zasad zdrowego odchudzania oraz efektywnego połączenia diety z ćwiczeniami.

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Check Also

Gotowe zestawy ćwiczeń - możesz trenować w domu.

NOWOŚĆ! Zestawy ćwiczeń dla kobiet do trenowania w domu – pobierz za darmo

W tym roku ma się w końcu coś zmienić? Chcesz trenować, ale nie masz czasu …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o