Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Trening angażuje mięśnie całego ciała, jednak szczególnie skupia się na brzuchu oraz pośladkach. Zaproponowane ćwiczenia pozwolą ci spalić tłuszcz, zmniejszyć oponkę, ujędrnić pośladki i wysmuklić uda. Do pracy potrzebujesz jedynie kawałka podłogi, maty oraz pozytywnego nastawienia.
Trening trwa 45 minut i składa się z rozgrzewki, części właściwej oraz stretchingu, dlatego nie musisz poszukiwać już niczego więcej, tylko od razu możesz brać się do pracy.
Prowadząca pokazuje każde ćwiczenie i przekazuje wskazówki techniczne. Możesz wykonywać ćwiczenia w wersji trudniejszej razem z prowadzącą lub łatwiejszej wraz z dziewczyną po lewej stronie.
Zegar w lewym górnym rogu wskazuje czas jaki pozostał do końca treningu.
Trening możesz dostosować do własnych możliwości i kondycji, ponieważ to ty decydujesz o tempie pracy.
Jeżeli będziesz wykonywać ten zestaw regularnie, to szybko zauważysz efekty, czyli płaski brzuch, podniesioną i ujędrnioną pupę oraz wysmuklone ciało.
Ćwiczenia ABS na brzuch, uda i pośladki
Podsumowanie treningu:
- Kompletny 45-minutowy trening.
- Cel treningu to płaski brzuch i jędrna, podniesiona pupa.
- Nie potrzebujesz żadnego sprzętu.
- Ty decydujesz o intensywności i trudności wykonywanych ćwiczeń.
- Zegar odlicza czas całego zestawu, w tym rozgrzewki i stretchingu.
- Całość wykonywana regularnie przynosi niesamowite efekty!
- Dodatkowo wysmuklisz całe ciało i spalisz sporo kalorii!
O autorze - Ania Szymanek
Interesujący ten trening. Szukałam właśnie czegoś takiego, co mogłabym oglądać z YT na telewizorze i ćwiczyć. I chyba znalazłam to, co chciałam.
Wyczuwam zakwasy:p Ale będę dzielna i podejmę to wyzwanie, bo parę kg już zrzuciłam, ale jeszcze mi trochę brakuje do wymarzonej sylwetki. Ale IQgreen też robi swoje i widocznie poprawił mi się metabolizm.