Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Poświęć 10 minut i popracuj nad wyglądem swoich ramion. Potrzebujesz jedynie maty i dobrego humoru! Te ćwiczenia są proste i skuteczne!
Przedstawiamy świetny i niezwykle skuteczny trening, dzięki któremu wysmuklisz ramiona i wzmocnisz mięśnie. Przedstawione ćwiczenia dodatkowo mocno zaangażują mięśnie brzucha i pleców, więc pozbędziesz się tkanki tłuszczowej z okolic talii.
Do treningu potrzebujesz jedynie maty.
Prowadząca pokazuje kolejne ćwiczenia, także w wersji prostszej, jeżeli jest dostępna. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund, po czym przechodzimy do kolejnego. Cały trening trwa 10 minut i składa się z 4 części. Pomiędzy częściami następują kilkunastosekundowe przerwy.
W prawym górnym rogu wyświetlana jest nazwa ćwiczenia oraz timer z dodatkowym sygnałem dźwiękowym, więc nie musisz patrzeć co chwilę na zegarek. Do treningu dobrana jest także odpowiednia muzyka, która ułatwia wykonywanie kolejnych ćwiczeń.
Jeżeli chcesz popracować mocniej, pomiń przerwy lub wykonaj całość 2-3 razy. Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu po treningu!
Podsumowując – jeżeli marzysz o pięknych i seksownych ramionach oraz plecach, a także płaskim brzuchu, lubisz ćwiczyć w domu, ale nie masz na to za dużo czasu oraz brakuje ci sprzętu – ten trening jest właśnie dla ciebie!
Ćwiczenia na smukłe ramiona w 10 minut – film
Podsumowanie treningu:
• Ćwiczenia są proste, ale niezwykle skuteczne.
• Do treningu potrzebujesz jedynie maty.
• Film zawiera timer i muzykę.
• Nie zapomnij o rozgrzewce i wyciszeniu po treningu.
O autorze - Ania Szymanek
