Home » Ćwiczenia (page 10)

Ćwiczenia

Zestawy ćwiczeń przygotowane dla osiągnięcia najlepszych efektów. Dokładne opisy co i w jakiej kolejności wykonywać pozwalają uniknąć kontuzji oraz gwarantują najlepsze efekty. Ćwiczenia podzielone na kategorie ze względu na mięśnie których dotyczą.

Cool down z Mel B

Ćwiczenia idealny zestaw po treningu

Cool down, czyli ostatni etap treningu – czas na ochłonięcie, wyrównanie oddechu, rozciągnięcie mięśni. Jest tak samo konieczny jak rozgrzewka, dlatego proszę, nie pomijajcie go w swoich treningach. To tylko …

Read More »

Rozgrzewka z Mel B

Mel B przygotuje Cię odpowiednio do każdego rodzaju ćwiczeń

Krótka, dynamiczna rozgrzewka z pełną energii Mel B jest idealna dla każdej z nas, tempo jest dosyć szybkie, ale ćwiczenia bardzo proste, więc nie zdążycie się zniechęcić. Za to na …

Read More »

5 najczęstszych błędów podczas rozgrzewki

Nigdy nie traktuj rozgrzewki po macoszemu!

Solidna i kompleksowa rozgrzewka poprzedzająca każdy trening sprawi, że Twoje ciało łatwiej podoła wyzwaniom, szybciej osiągniesz oczekiwane rezultaty i znacznie zmniejszysz ryzyko kontuzji. Warto jednak wiedzieć czego musisz unikać, tak …

Read More »

5 ćwiczeń na ból kolan

Ćwiczenia na ból kolan

Wbrew pozorom ból kolan to nie tylko dolegliwość ludzi starszych, może się przytrafić każdemu z nas – czy to wskutek urazu, przetrenowania, nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń lub chwilowego nadwyrężenia stawu. Nie …

Read More »

4 elementy prawidłowej rozgrzewki

Dobra rozgrzewka, to podstawa domowego treningu

W poprzednich artykułach staraliśmy się Was przekonać, dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest bardzo ważna. Zanim zaczniesz ćwiczyć koniecznie się z nimi zapoznaj. Nie istnieje „złoty przepis” na odpowiednie ćwiczenia, które …

Read More »

Szczupłe uda w 12 minut!

Ten zestaw ćwiczeń na uda z pewnością przypadnie Ci do gustu.

Uda to dla zdecydowanej większości kobiet źródło nieustających kompleksów i zmartwień. Ale są też panie, które mogą się pochwalić niesamowicie smukłymi i ładnie wyrzebionymi udami. Tak więc, można? Oczywiście, że …

Read More »

Recenzja: Zumba Fitness Rush

Zumba to połączenie dobrej zabawy i ruchu.

 Gra Zumba Fitness Rush to dynamiczny trening całego ciała pod przykrywką rozrywki, świetnie się bawisz, tryskasz humorem, a przy okazji i niejako ze zdumieniem odkrywasz, że zmienia się Twoja sylwetka, …

Read More »

2 skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

Te ćwiczenia na płaski brzuch dadzą Ci w kość.

To prawda, że płaski brzuch uzyskamy tylko wtedy, gdy pozbędziemy się zbędnego tłuszczu, będziemy zdrowo się odżywiać i…chodzić na siłownię. Tak jest w istocie, że najskuteczniej rzeźbi się mięśnie brzucha …

Read More »

Body Ball: Trening na płaski brzuch

Zestaw ćwiczeń z piłką na płaski brzuch.

Ten krótki zestaw ćwiczeń z piłką polecamy paniom, które mają już pewne doświadczenie z ćwiczeniami na piłce, gdyż wymagają one dosyć dobrej koordynacji ruchowej i umiejętności złapania równowagi na piłce. …

Read More »

Jak robić przysiady?

Przysiady pięknie ukształtują jędrność Twoich pośladków.

Robienie przysiadów stało się ostatnio bardzo popularne zwłaszcza wśród fanek 30-dniowego wyzwania, w trakcie którego wykonuje się codziennie od 50 do 250 przysiadów. Oczywiście przysiady to wspaniałe ćwiczenie, które genialnie …

Read More »

Gry fitness – Zumba

Gry fitness to świetna sprawa, jeżeli chcesz ćwiczyć w domu.

Wieczory stają się coraz dłuższe, za oknem ciemno, przydałoby się trochę poćwiczyć, ale jak tu wyjść z domu skoro jesienna pogoda nie zachęca do spacerów, a tym bardziej do biegania …

Read More »

Ćwicz z Mel B! Trening ABS na płaski brzuch

Jeden z najpopularniejszych treningów Mel B - intensywny ABS, który da popalić tkance tłuszczowej.

Mel B prezentuje trening ABS zawierający intensywne ćwiczenia koncentrujące się na spaleniu tkanki tłuszczowej i rzeźbieniu mięśni brzucha. Jeżeli nie przepadasz za skomplikowanym ćwiczeniami, wymagającymi akrobatycznych zdolności, wolisz tradycyjne ‘brzuszki’ …

Read More »

Ćwicz z Mel B! 10 minutowy trening pośladków

Najważniejsze to ćwiczyć regularnie i wkładać całe serce w trening.

Mel B przedstawia tym razem fantastyczne, skuteczne, ale dające niezły wycisk ćwiczenia na pośladki. Zestaw dla miłośniczek prostych, intensywnych, łatwych i skutecznych treningów. Chcesz ujędrnić pośladki lub poprawić ich kształt, …

Read More »