Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na brzuch » Ćwiczenia na boczki i brzuch » 45 – minutowy trening cardio na brzuch – czyli spal oponkę i boczki
Ćwiczenia na płaski brzuch
Ćwiczenia, które pomogą Ci spalić oponkę i wyszczuplić boczki.

45 – minutowy trening cardio na brzuch – czyli spal oponkę i boczki

Trening – wyzwanie dla wszystkich, którzy chcą popracować nad wyglądem swojego brzucha, boczków i sprawić, by stał się płaski i piękny.

Co znajdziesz w tym treningu na boczki i brzuch? 

Ten zastaw obejmuje zarówno ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową szczególnie na brzuchu, jak burpees, kopnięcia czy podskoki z kolanem, jak i ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha, jak deski, siad równoważny czy różne modyfikacje standardowych brzuszków.

Trening jest wymagający i daje prawdziwego kopa, ale za to efekty są niesamowite– przy regularnym ćwiczeniu, brzuch staje się płaski, a mięśnie pięknie zarysowane.

Do wykonania tego treningu potrzebujesz jedynie kawałka podłogi, maty oraz wody. W 45 minutach mieści się rozgrzewka, część właściwa oraz rozciąganie.

To prawdziwa petarda dla tych, którzy marzą o płaskim brzuchu. Jeżeli jesteś wśród nich, to nie zwlekaj, tylko bierz się do roboty i ciesz spektakularnymi efektami.

Turbo trening na mięśnie brzucha i boczki:

Podsumowanie tego treningu na brzuch i boczki:

  • Kompleksowy trening brzucha – wypala oponkę, wzmacnia i rzeźbi mięśnie.
  • Całość trwa 45 minut i zawiera rozgrzewkę i rozciąganie.
  • Do pracy potrzebujesz jedynie kawałka podłogi, maty i wody.
  • Zawiera ćwiczenia cardio, które podkręcą metabolizm.
  • Przy regularnych ćwiczeniach efekt jest spektakularny – brzuch staje się płaski, a mięśnie pięknie zarysowane.
  • Zobacz inne ćwiczenia na brzuch.

Zobacz najlepsze zestawy treningowe na boczki i brzuch, które również mogą Ci się spodobać:

Zobacz inne, gotowe zestawy ćwiczeń i plany treningowe na brzuch:

Oceń artykuł
[Głosów: 2 Średnia: 5]

O autorze - Ania Szymanek

Ania Szymanek
Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak fitnessu i zdrowego odżywiania – na co dzień prowadzi zajęcia w kilku klubach na Śląsku oraz szerzy wiedzę dotyczącą zasad zdrowego odchudzania oraz efektywnego połączenia diety z ćwiczeniami.

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Check Also

Doskonały trening i ćwiczenia na boczki, brzuch i wcięcie w talii.

Seksowna talia i znikające boczki – kompleksowy trening na wyszczuplenie bioder

Jeżeli twoja talia ma kilka nadprogramowych centymetrów, a boczki wylewają się spod spodni, koniecznie sięgnij …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o