Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia odchudzające » 30 – minutowy trening petarda czyli HIIT Full Body Workout na spalanie kalorii
Trening HIIT zapewni Ci trening całego ciała i zadba o spalanie zbędnych kalorii/
Trening interwałowy na spalanie zbędnych kalorii.

30 – minutowy trening petarda czyli HIIT Full Body Workout na spalanie kalorii

Skrót HIIT oznacza intensywny trening interwałowy, który pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić kondycję, natomiast Full Body Workout to po prostu trening angażujący do pracy całe ciało.

Poniższy zestaw to kombinacja ćwiczeń cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi. Do pracy zaangażujesz mięśnie całego ciała, spalisz sporo kalorii i nieźle się spocisz.

Trening jest kompletny i składa się z rozgrzewki, części właściwej oraz strechingu.

Część właściwa to prosta formuła – 3 rundy po 7 ćwiczeń, z których każde wykonujemy przez 45 sekund, po czym mamy 15 sekund przerwy. Każda runda to ten sam zestaw, a między rundami robimy dłuższą, 1-minutową przerwę na łyk wody i krótki odpoczynek.

Trening jest dla każdego, niezależnie od kondycji. Prowadząca oraz dziewczyna po jej prawej stronie wykonują podstawową wersję ćwiczenia, natomiast dziewczyna po lewej wersję łatwiejszą. Ty decydujesz, która jest dla ciebie.

Do wykonania treningu potrzebujesz jedynie maty. W prawym dolnym rogu znajduje się zegar, który odlicza zarówno czas pracy, jak i przerwy, dlatego jeżeli masz ochotę, to wyłącz dźwięk i włącz swoją ulubioną muzykę treningową.

Jeżeli chcesz zaangażować do pracy całe ciało, spalić mnóstwo kalorii i tłuszczu oraz wzmocnić mięśnie, to ten zestaw jest idealny dla ciebie!

HIIT Full Body Workout

Podsumowanie treningu:

  • 30-minutowy trening interwałowy na wszystkie partie ciała.
  • Kompletny zestaw – zawiera rozgrzewkę i stretching.
  • Prosta formuła – 45 sekund pracy, 15 sekund przerwy, 7 ćwiczeń, 3 rundy.
  • Zegar odlicza czas pracy i odpoczynku.
  • Do wykonania treningu potrzebujesz jedynie maty.
  • Mnóstwo spalonych kalorii, poprawa kondycji i wzmocnione ciało gwarantowane!
  • Zobacz inne treningi na spalanie tłuszczu

 

 

 

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

13 minutowy trening modelujący mięśnie brzucha który wykonasz w domu.

13-minutowy trening z ręcznikiem na płaski i seksowny brzuch? Tak jest, mamy to!

Jeżeli chcesz mieć płaski i wymodelowany brzuch i interesuje cię nowa forma treningu z wykorzystaniem …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o