Ćwiczenia i treningi

Ćwiczenia na brzuch to najczęściej poszukiwane zestawy na naszym portalu. Zestawy ćwiczeń Turbobrzuch to 10-minutowe treningi z instruktorką fitness Anią Grzesik, które skutecznie pomogą Ci wysmuklić i wymodelować mięśnie brzucha. Turbobrzuch to zbilansowany zestaw treningowy, …

Ból w kolanach może pojawić się nagle, jako efekt zbyt dużego obciążenia stawów lub przetrenowania. Zazwyczaj jego przyczyną są zbyt słabe mięśnie i mało elastyczne ścięgna utrzymujące kolano w ruchu. …

Trening interwałowy to doskonały sposób na pozbycie się zgromadzonej w ciele tkanki tłuszczowej. Przeplatanie mocnych aktywności kardio z krótkimi odpoczynkami mobilizuje organizm do spalania jej nadmiaru. Regularne ćwiczenie jest więc …

Chcesz wrócić do sprawności po ciąży lub po prostu zadbać o siebie? Rozpocznij trening z Joanną Soho. To prosta metoda szybkiego przygotowania organizmu do wysiłku i poprawy ogólnej kondycji. Szybko …

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem fitness, ale ostatni raz ćwiczyłeś na WF-ie w szkole? Nie zniechęcaj się i na początek wzmocnij mięśnie z niespełna półgodzinnym programem treningowym dla początkujących. …

Każdy moment jest dobry by zacząć się ruszać. Trenerzy z FitnessBlender przekonują nas do tego swoim prostym treningiem cardio dla początkujących.

Joga to ćwiczenia rozciągające, które oprócz wielu pozytywnych skutków w naszej fizyczności poprawia również mentalność. Ten trening to system leczniczy pochądzący z Indii i mający już… 5000 lat!!

Przedstawiamy zestaw trzech ćwiczeń na piłce z Body Ball dzięki którym w pełni zadbasz o swoją figurę. Body ball to trzy ćwiczenia dzięki którym nie tylko wyrzeźbisz mięśnie brzucha, ale …

Kręgosłup lędźwiowy to podpora naszego ciała. Ćwiczenia kręgosłupa w dolnej części nie tylko wzmacniają plecy, ale też zapobiegają bólom. By ćwiczyć dolne mięśnie pleców, nie musisz mieć super sprawności. Wystarczy …

Przedstawiamy zestaw ćwiczeń, które pozwoli wam na spalenie zbędnych kilogramów. To również idealny trening dla osób marzących o wymodelowaniu mięśni brzucha czy ud. Trening jest wymagający, daje solidnie w kość …

To kompleksowy zestaw trzech ćwiczeń Body Ball, które pozwolą Wam wzmocnić niektóre partie cała. Z pozoru mała angażujące ćwiczenia z pewnością dadzą w kość zbędnym kilogramom w Twoim organizmie.

Jesteś w ciąży i zastanawiasz się czy powinnaś wykonywać jakieś ćwiczenia? Odpowiedź jest prosta – jak najbardziej TAK! Ćwiczenia, jakie poniżej prezentujemy poniżej pomogą przyszłym mamom wzmocnić nogi. Nie zwlekaj, …

Płaski brzuch to jedna z najtrudniejszych do wymodelowania części ciała – ważne są nie tylko ćwiczenia, ale też odpowiednia dieta na brzuch. Ten zestaw treningowy zawiera kompleksowy zestaw ćwiczeń, które …

Tabata to niesamowicie skuteczne ćwiczenia interwałowe, które pomogą Ci spalić tłuszcz i zrzucić zbędne kilogramy. Regularne trenowanie tabaty daje super efekty – w opinii trenerów, to jeden z najlepszych sposobów, …

Zestaw 3 prostych ćwiczeń body na wzmocnienie pośladków, a także na uzyskanie kształtnej, seksownej i atrakcyjnej pupy.

Kolejny z kompleksowych, nieskomplikowanych, prostych zestawów na spalanie tkanki tłuszczowej dla osób początkujących. Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami i zamierzasz ćwiczyć w domowych warunkach – ten zestaw jest …

Ćwiczenia dla początkujących to kompleksowy, specjalnie opracowany, cały zestaw na redukcję tkanki tłuszczowej, który jest idealny dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami i coś postanowiły zmienić w …