Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia (strona 12)

Ćwiczenia

Zestawy ćwiczeń przygotowane dla osiągnięcia najlepszych efektów. Dokładne opisy co i w jakiej kolejności wykonywać pozwalają uniknąć kontuzji oraz gwarantują najlepsze efekty. Ćwiczenia podzielone na kategorie ze względu na mięśnie których dotyczą.

Trzy łatwe, dynamiczne ćwiczenia na zgrabne nogi

Proste i nieskomplikowane ćwiczenia na nogi, dzięki czemu staną się piękne, seksowne i atrakcyjne.

Jeżeli nudzą Cię statyczne ćwiczenia, w których mozolnie odliczasz ilość powtórzeń, spróbuj zestawu jaki dla Ciebie przygotowaliśmy; są to dynamiczne podskoki, mało skomplikowane ćwiczenia, powtarzasz je tyle razy, ile jesteś …

Więcej »

Ćwiczenia na kształtną i jędrną pupę

Seria ćwiczeń, które pomogą Ci ukształtować atrakcyjną, seksowną i jędrną pupę.

Już niedługo zaczyna się sezon bikini, więc to już ostatni dzwonek, by popracować nad mięśniami nóg i pośladków. Jeżeli chcesz pochwalić się na plaży kształtną pupą i smukłymi udami, to …

Więcej »

10 minut dla płaskiego brzucha

Wybierając ćwiczenia na mięśnie brzucha nie zapominaj o odpowiedniej rozgrzewce i stretchingu.

Wystarczy 10 minut każdego dnia, żeby odpowiednio wyrzeźbić mięśnie brzucha i za kilka tygodni pochwalić się płaską okolicą talii i boczków. Nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu, wystarczy tylko zapał i …

Więcej »

2 super zestawy ćwiczeń na talię osy!

Ćwiczenia idealne do systematycznego uprawiania w domu - postaw na płaski brzuch i talię osy.

Seksowne wcięcie w talii to marzenie każdej kobiety, ponieważ jest wyznacznikiem sylwetki idealnej. Ty także możesz popracować nad swoją talią – wystarczy trochę systematyczności i zdrowa, dobrze zbilansowana dieta.

Więcej »

Łatwa rozgrzewka cardio

Pamiętaj, by nie lekceważyć prawidłowej rozgrzewki!

Oto prosta 5-minutowa rozgrzewka cardio, która przygotuje Cię do dalszych ćwiczeń. Nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu. Wykonasz 10 prostych ćwiczeń, każde z nich będzie trwało 30 sekund. Plan rozgrzewki: Wypady …

Więcej »

Stretching – ćwiczenia rozciągające przez 10 minut

Ćwiczenia rozciągające przynoszą największe efekty, gdy stosujemy je na rozgrzane mięśnie.

Oto zestaw 14 ćwiczeń stretchingowych, które warto wykonać po każdym treningu. Dzięki temu odpowiednio uelastycznisz ścięgna, zapobiegniesz ich zrostom, zwiększysz ukrwienie mięśni i zmniejszysz ryzyko późniejszych kontuzji (w tym bardzo …

Więcej »

Ćwiczenia na boczki

Te ćwiczenia są naprawdę skuteczne! Piękna talia i szczupłe boczki są w Twoim zasięgu!

Jeżeli chcesz się pozbyć fałdek tłuszczu z okolic brzucha i ładnie zaznaczyć wcięcie w talii, to jest to zestaw ćwiczeń właśnie dla ciebie. Prezentowane ćwiczenia w połączeniu z odpowiednią, dobrze …

Więcej »

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – Rozgrzewka

Proste, łatwe i przyjemne ćwiczenia, która każda młoda mama musi znać!

Prezentujemy ćwiczenia, które są świetną rozgrzewką przed właściwym treningiem. Są to ćwiczenia idealne na cały okres ciąży, bezpieczne dla mamy i dziecka. Ćwiczenia te zdecydowanie poprawią Twój nastrój, rozluźnią Cię …

Więcej »

Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej vol.1

Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej muszą być regularne, intensywne i dynamiczne.

Przedstawiamy pierwszy zestaw intensywnych ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej. Jeżeli Twoim naczelnym celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, to te ćwiczenia będą dla Ciebie idealne. Ćwiczenia fat-burning to ćwiczenia o …

Więcej »

3 proste ćwiczenia na ból kolan

Te ćwiczenia pomogą pokonać Ci ból kolan i przygotują je do intensywniejszego wysiłku

Jeżeli dokuczają Ci bóle kolan i nie możesz regularnie trenować lub z tego powodu przerywasz treningi, to jest właśnie zestaw ćwiczeń dla Ciebie. Ćwiczenia wzmacniające kolana to tak naprawdę ćwiczenia …

Więcej »

Pozbądź się cellulitu na wiosnę!

Cellulit jest bezsilny, pokonasz go swoją determinacją! Domowe ćwiczenia mogą być równie skuteczne.

Jeżeli mielibyśmy wskazać największą zmorę, najstraszniejszy koszmar, który śni się po nocach i jest jednym z najgorszych kobiecych kompleksów, zdecydowanie palmę niechlubnego pierwszeństwa trzeba by oddać cellulitowi. Wiele z nas …

Więcej »

Super zestaw! Proste ćwiczenia na seksowne uda.

Smukłe i kształtne uda to marzenie wielu kobiet. Żeby ładnie je ukształtować, trzeba włożyć trochę wysiłku.

5 prostych ćwiczeń, które spełnią Twoje marzenia o smukłych udach.To doskonały zestaw dla pań, które już teraz szykują się do wakacyjnego sezonu i nie mogą doczekać się słonecznych kąpieli. Jeżeli …

Więcej »

Wzmacnianie mięśni łydek

Pamiętaj by odpowiednio wiele uwagi poświęcić ćwiczeniom wzmacniającym łydki

Oto proste ćwiczenie na wzmocnienie łydek i seksowne nogi. Potraktuj je jako ćwiczenie bazowe i na jego podstawie możesz sama zbudować swój własny zestaw ćwiczeń rzeźbiących łydki.

Więcej »

Ćwiczenia na zgrabne łydki

Zestaw bardzo łatwych ćwiczeń, który pozwoli Ci wymodelować piękne i atrakcyjne łydki

Marzysz o seksownych i zgrabnych łydkach? Przedstawiamy zestaw 4 bardzo prostych ćwiczeń, które pozwolą na piękne ukształtowanie mięśni dolnej partii nóg. Jeszcze nie tak dawno śmiałe pokazywanie nagiej łydki było …

Więcej »

Czas na bikini! Ćwiczenia na smukłe uda.

Cztery ćwiczenia, które wspaniale wysmuklą Twoje uda.

4 proste ćwiczenia, które pięknie wysmuklą uda i ukształtują Twoje pośladki. To doskonały zestaw, wybierany przez modelki na całym świecie: pozwala im kształtować piękną sylwetkę, idealną do kostiumów kąpielowych. Możesz …

Więcej »