Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia (strona 9)

Ćwiczenia

Zestawy ćwiczeń przygotowane dla osiągnięcia najlepszych efektów. Dokładne opisy co i w jakiej kolejności wykonywać pozwalają uniknąć kontuzji oraz gwarantują najlepsze efekty. Ćwiczenia podzielone na kategorie ze względu na mięśnie których dotyczą.

Body Ball: Trening na płaski brzuch & smukłe nogi

Kompletny, 15 minutowy trening body ball

Tym razem proponujemy trening absolutnie dla każdego, zarówno początkujące jak i zaawansowane użytkowniczki piłek, znajdą coś dla siebie. Ćwiczenia skupiają się na rzeźbieniu seksownego 6-paka na Twoim brzuchu, spalaniu tłuszczu …

Więcej »

Recenzja: Zumba Fitness Core

Recenzja gry zumba fitness core

Jeżeli znasz już wcześniejsze gry z serii Zumba Fitness to edycja Core będzie dla Ciebie idealna. Znajdziesz w niej 40 nowych piosenek w stylu Zumby, a szczególnie salsę, taniec Bollywood, …

Więcej »

Seksowne plecy w 10 minut

To kompletny zestaw ćwiczeń na plecy, który pomoże Ci zwalczyć fałdki i wysmuklić tę część ciała.

Porcja ćwiczeń na seksowne, pozbawione fałdek tłuszczu plecy. Gładkie i seksowne plecy to nie tylko kwestia estetyki, ale również naszego zdrowia. Mocne, wyćwiczone mieśnie, pleców i grzbietu to smuklejsza sylweka, …

Więcej »

3 ćwiczenia na plecy bez grama tłuszczu

Ćwiczenia na plecy dla dziewczyn pomogą Ci się pozbyć zbędnych fałdek tłuszczu.

Często zachwycamy się gwiazdami z Hollywood, które na czerwonym dywanie prezentują się w kreacjach z głębokim dekoltem z przodu i z tyłu… . Żeby założyć taką kreację trzeba się jednak …

Więcej »

3 ćwiczenia na wałeczki pod pachami

Doskonały zestaw treningowy jeżeli masz problem z wałeczkami pod pachami i biustem

Zestaw 3 prostych ćwiczeń, które w znaczący sposób poprawią kondycję i kształt biustu, a także pomogą pozbyć się nieestetycznych wałeczków, które tworzą się w okolicach pach. Zazwyczaj ich przyczyną jest …

Więcej »

Pilates: smukłe nogi & seksowne pośladki

10 minut konkretnego pilatesu, który doskonale pomoże Ci wyrzeźbić odpowiednie mięśnie nóg, łydek i pośladków

Ten zestaw polecamy miłośniczkom treningów na dolne partie ciała. Zwłaszcza, jeżeli znudziły już was tradycyjne ćwiczenia, tym razem spróbujcie treningu z elementami pilatesu. Najlepsze efekty przyniesie połączenie tych ćwiczeń z …

Więcej »

10 ćwiczeń na szczupłe ramiona

Prosty zestaw ćwiczeń na szczupłe ramiona.

Zestaw ćwiczeń dla Pań, które chcą się skupić na wyszczupleniu ramiona, nadaniu im ładnego kształtu – tak w sam raz do sukienek karnawałowych, topów i bikini 🙂 Potrzebne będą hantelki …

Więcej »

5 minut ćwiczeń ABS na płaski brzuch

Ćwiczenia ABS są doskonałe do wzmocnienia mięśni brzucha.

Super zestaw 5 skutecznych ćwiczeń ABS na płaski brzuch. Trening dla absolutnie zabieganych i nie mających wiecznie czasu, a marzących o brzuchu jak z reklamy strojów kąpielowych. To tylko 5 …

Więcej »

Ćwiczenia na plecy i klatkę piersiową

Czas wzmocnić plecy, brzuch i klatkę piersiową.

Ten trening proponujemy paniom, które chcą wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, ujędrnić piersi, ramiona i brzuch. Te ćwiczenia są świetne również dla osób, które chcą popracować nad swoją postawą, bo mocne …

Więcej »

7 najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch

Proste siedem ćwiczeń ABS na rzeźbienie mięśni brzucha

Ten zestaw ćwiczeń jest idealny dla początkujących i średniozaawansowanych, ćwiczenia na brzuch są raczej proste, ale bardzo skuteczne. Skupiają się na mięśniach prostych i skośnych brzucha, ale nie bójcie się, …

Więcej »

Cool down z Mel B

Ćwiczenia idealny zestaw po treningu

Cool down, czyli ostatni etap treningu – czas na ochłonięcie, wyrównanie oddechu, rozciągnięcie mięśni. Jest tak samo konieczny jak rozgrzewka, dlatego proszę, nie pomijajcie go w swoich treningach. To tylko …

Więcej »

Rozgrzewka z Mel B

Mel B przygotuje Cię odpowiednio do każdego rodzaju ćwiczeń

Krótka, dynamiczna rozgrzewka z pełną energii Mel B jest idealna dla każdej z nas, tempo jest dosyć szybkie, ale ćwiczenia bardzo proste, więc nie zdążycie się zniechęcić. Za to na …

Więcej »

5 najczęstszych błędów podczas rozgrzewki

Nigdy nie traktuj rozgrzewki po macoszemu!

Solidna i kompleksowa rozgrzewka poprzedzająca każdy trening sprawi, że Twoje ciało łatwiej podoła wyzwaniom, szybciej osiągniesz oczekiwane rezultaty i znacznie zmniejszysz ryzyko kontuzji. Warto jednak wiedzieć czego musisz unikać, tak …

Więcej »