Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia odchudzające » Prosty i spokojny trening cardio (spalanie tłuszczu) dla początkujących
Zestaw ćwiczeń cardio angażujących wszystkie partie ciała do wzmożonego wysiłku

Prosty i spokojny trening cardio (spalanie tłuszczu) dla początkujących

Każdy moment jest dobry by zacząć się ruszać. Trenerzy z FitnessBlender przekonują nas do tego swoim prostym treningiem cardio dla początkujących.



Trening nie wymaga żadnego wyposażenia dodatkowego – wystarczy wstać z kanapy i zarezerwować ok. 30 minut na ćwiczenia. Rozpoczynają się one szybką rozgrzewką.

Główna część treningu składa się z ćwiczeń cardio pogrupowanych w sześć bloków (każdy zawiera dwie różne aktywności trwające 2 razy po 30 sekund).

Bloki rozdzielone są krótki przerwami, pozwalającymi na złapanie oddechu. Całość kończy schłodzenie i rozciąganie, poprawiające elastyczność mięśni.

Trening cardio (spalanie tkanki tłuszczowej) dla początkujących

Trening koncentruje się głownie na aktywności cardio, czyli ćwiczeniach zmuszających serce do nieco ciężej pracy. To idealny sposób na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, poprawienie kondycji, ogólnej sprawności fizycznej, a także na uniknięcie niektórych chorób cywilizacyjnych (takich jak np. cukrzyca).

Ten trening angażuje niemal wszystkie mięśnie do wzmożonej pracy. To idealny sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej!

Co ważne, nie ma w nim podskoków, więc mogą go wykonać również te osoby, które mają problem np. ze stawami lub nadmierną wagą. Gotowi na wyzwanie?



Zobacz koniecznie nasze inne ćwiczenia dla osób początkujących

!

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Ćwiczenia na wyszczuplenie łydek i pośladków.

Plie Squat Challenge – smukłe łydki i jędrna pupa

Zaledwie pięciominutowy trening, który pomoże Ci wysmuklić łydki oraz ujędrnić pośladki. Przeczytaj też: Chcesz szybko ...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku