Ćwiczenia na płaski i seksowny brzuch
Ćwiczenia, które pozwolą Ci wymodelować mięśnie brzucha

Body Ball #1 – ćwiczenia na płaski i seksowny brzuch

To kompleksowy zestaw trzech ćwiczeń Body Ball, które pozwolą Wam wzmocnić niektóre partie cała. Z pozoru mała angażujące ćwiczenia z pewnością dadzą w kość zbędnym kilogramom w Twoim organizmie.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha – MIĘŚNIE PROSTE

1.Spięcia brzucha z nogami na piłce (00:14 – 00:27)

Połóż się na plecach i oprzyj nogi zgięte w kolanach na piłce. Ręce ułóż za głową, a łokcie ustaw szeroko i pamiętaj, aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa był cały czas „przyklejony” do maty. Wykonaj 15 brzuszków.

2.Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (00:30 – 00:42)

Połóż się na plecach, złap stopami piłkę a nogi wyprostuj pionowo w górę – wykonaj 15 skłonów z dotknięciem piłki.

3.Przekazywanie piłki ręce – nogi (00:45 – 00:58)

Połóż się na plecach. Trzymaj stopami piłkę, po czym unieś nogi oraz ręce w górę. Przechwyć piłkę rękami i oddal piłkę oraz stopy od siebie. Wykonaj 15 powtórzeń przekazując piłkę między nogami i rękami.

Te ćwiczenia Body Ball pomogą Ci wymodelować mięśnie brzucha!

4.Opuszczanie wyprostowanych nóg z piłką (01:01 – 01:13)

Połóż na plecach, chwyć piłkę stopami i wyprostuj nogi ku górze. Dłonie ustaw za uszami i oderwij łopatki od podłoża. Powoli opuszczaj wyprostowane nogi do momentu kiedy czujesz, że odcinek lędźwiowy odrywa się od podłoża. Z powrotem unieś nogi ku górze.

Zestaw ten możesz połączyć z innym na naszym kanale na YouTube:


Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Check Also

Intensywny trening HIIT spalający tkankę tłuszczową.

30-minutowy trening HIIT spalający mnóstwo tłuszczu i kalorii!

Przygotuj się na szalone spalanie kalorii i poczuj się jak mistrz z naszym nowym zestawem …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Pobierz bezpłatne
fragmenty e-booków + BONUSY!

Wypełnij formularz.
Materiały wyślę OD RAZU na Twój e-mail!

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail