Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na kręgosłup » Joga na ból pleców – dla osób pracujących przy komputerze i nie tylko
skuteczne ćwiczenia jogi na ból pleców
Ta joga i zestaw ćwiczeniowy skutecznie pomoże Ci się uporać z uporczywym bólem pleców.

Joga na ból pleców – dla osób pracujących przy komputerze i nie tylko

Przesiadujesz godzinami przed komputerem lub za biurkiem? Zapewne czujesz skutki tego siedzenia w spiętym karku, bolących plecach i lędźwiach. Jeżeli tak, to ten trening jest dla ciebie!



Joga na ból pleców – łagodny trening dla każdego

Program jest przeznaczony dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia, powodujący u nich problemy z kręgosłupem. Trwa 30 minut i nie wymaga wybitnej sprawności fizycznej – wykonają go również początkujący. Potrzebna będzie jedynie mata gimnastyczna i kawałek podłogi.

Ćwiczenia rozpoczynają się od uspokojenia oddechu i skoncentrowania się na swoim ciele.

Trening oparto na znanych asanach, pomagających się zrelaksować i rozluźnić napięte mięśnie. Polegają one w większości na rozciąganiu mięśni pleców oraz wykonywaniu skrętów tułowia, co pomaga przywrócić mięśniom elastyczność i pozbyć się bólu.

Co ważne: wykonując trening zwróć uwagę na swój komfort. Żadne z ćwiczeń nie powinno być bolesne – mają relaksować i rozluźniać. Jedyne co możesz poczuć (poza powracającym spokojem) to rozciąganie się zmęczonych mięśni i ścięgien.

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

O autorze - stopnadwadze.pl

stopnadwadze.pl
Stopnadwadze.pl to portal dla kobiet w wieku 30-50 lat, na którym znajdziesz ciekawe przepisy, diety, pomysły na treningi oraz ćwiczenia. Chcemy pomóc Ci schudnąć i złapać dobrą formę. Piszemy przede wszystkim do Pań, które nie są sportsmenkami, ale pragną zmiany i są zdeterminowane by zacząć zdrowy tryb życia.

Sprawdź też

ćwiczenia, które w domu pomogą Ci się uporać z bólem pleców

Wzmocnij odcinek lędźwiowy kręgosłupa- kilka prostych ćwiczeń

Kręgosłup lędźwiowy to podpora naszego ciała. Ćwiczenia kręgosłupa w dolnej części nie tylko wzmacniają plecy, …

2
Dodaj komentarz

avatar
1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
stopnadwadze.plradek Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
radek
Gość
radek

Ja najpierw chodzilem do Kręg Clinic i tam mi rozluźnili masazami miesnie na tyle ze potem moglem zaczac cwiczyc sam, zaczalem od rozciagania samemu az poszlem na zajecia jogi z moja zona i to naprawde pomaga! szczegolnie w dzisiejszych czasach gdzie zyjemy caly czas w stresie