Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Przesiadujesz godzinami przed komputerem lub za biurkiem? Zapewne czujesz skutki tego siedzenia w spiętym karku, bolących plecach i lędźwiach. Jeżeli tak, to ten trening jest dla ciebie!
Joga na ból pleców – łagodny trening dla każdego
Program jest przeznaczony dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia, powodujący u nich problemy z kręgosłupem. Trwa 30 minut i nie wymaga wybitnej sprawności fizycznej – wykonają go również początkujący. Potrzebna będzie jedynie mata gimnastyczna i kawałek podłogi.
Ćwiczenia rozpoczynają się od uspokojenia oddechu i skoncentrowania się na swoim ciele.
Trening oparto na znanych asanach, pomagających się zrelaksować i rozluźnić napięte mięśnie. Polegają one w większości na rozciąganiu mięśni pleców oraz wykonywaniu skrętów tułowia, co pomaga przywrócić mięśniom elastyczność i pozbyć się bólu.
Co ważne: wykonując trening zwróć uwagę na swój komfort. Żadne z ćwiczeń nie powinno być bolesne – mają relaksować i rozluźniać. Jedyne co możesz poczuć (poza powracającym spokojem) to rozciąganie się zmęczonych mięśni i ścięgien.
Ja najpierw chodzilem do Kręg Clinic i tam mi rozluźnili masazami miesnie na tyle ze potem moglem zaczac cwiczyc sam, zaczalem od rozciagania samemu az poszlem na zajecia jogi z moja zona i to naprawde pomaga! szczegolnie w dzisiejszych czasach gdzie zyjemy caly czas w stresie
Dzięki Radku za komentarz, takie zdanie jest bardzo cenne – zwłaszcza, że niewielu facetów ma odwagę spróbować Jogi 🙂