Ćwiczenia i treningi

Przedstawiamy efektywny trening cardio dla osób początkujących i średniozaawansowanych, który można spokojnie wykonać w domowym zaciszu. O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak fitnessu i zdrowego …

Tabata jest uznawana przez wielu trenerów i osoby uczęszczające na fitness za jeden z najlepszych treningów na spalanie tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Tego dowiesz się z filmu.

Świetny i efektywny trening mięśni brzucha, który spokojnie wykonasz w domowym zaciszu. Wystarczy 15 minut, aby aktywować mięśnie brzucha i spalić zbędna tkankę tłuszczową. O autorze - Ania Szymanek Trener …

Zaledwie pięciominutowy trening, który pomoże Ci wysmuklić łydki oraz ujędrnić pośladki.

Intensywny 15-minutowy trening. Składa się z ćwiczeń wielostawowych. Pobudza do pracy wszystkie mięśnie. Najbardziej jednak skupia się na mięśniach nóg, pośladków, brzucha i ramion.Trening przygotowany specjalnie przez kobietę dla kobiet.

W załączonym filmiku znajdziecie świetny trening, który ma na celu podniesie tętna oraz przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Całość przygotowana została na założeniach tabaty. Zmiana dotyczy tylko ilości ćwiczeń.

Kolejne z naszych ćwiczeniowych wyzwań – tym razem ujędrniamy pośladki i uda. 1000 przysiadów w ciągu jednego cyklu – trening torpeda, którego musisz spróbować!

ABS to zestawy ćwiczeń, które mają za zadanie ładnie wyrzeźbić i wzmocnić brzuch – w tym specjalnym wyzwaniu możesz zrobić, aż 1000 powtórzeń ćwiczeń na brzuch w jednym treningu!

Wykroki to jedne z najlepszych ćwiczeń angażujących mięśnie nóg. Warto je wykonywać regularnie – dzięki nim wyrzeźbisz perfekcyjnie piękne, smukłe i zgrabne nogi.

Choć trendy fitness się zmieniają, przychodzą nowe style, pomysły, treningi, ćwiczenia, to jedna rzecz pozostaje niezmienna – przysiad to w dalszym ciągu jedno z najlepszych ćwiczeń, które pomoże Ci wyrzeźbić …

Jeżeli lubisz ćwiczyć na siłowni lub odpowiednie przyrządy masz w domu i chcesz podnieść piersi – warto sprawdzić ten kompleksowy, ujędrniający biust trening.

Trening ujędrniający mięśnie „trzymające” biust. Kompletny, spokojny – możesz ćwiczyć razem z trenerką. Jeżeli chcesz ujędrnić piersi – koniecznie wypróbuj!

Lubisz konkretne treningi w domu? Z zazdrością patrzysz na modelki chwalące się pełnymi, jędrnymi pośladkami o apetycznie brazylijskich kształtach? Ten zestaw treningowy pomoże Ci wyrzeźbić fantastyczne pośladki, wabiące wygłodniałe męskie …

Podobnoż trening ten jest inspirowany ćwiczeniami Miles Cyrus – o znanej skandalistce można powiedzieć wiele, ale seksownej figury na pewno nie można jej odmówić. Jeżeli chcesz mieć szczuplejsze nogi do …

Jeżeli chcesz wyrzeźbić potężny kaloryfer na brzuchu, na którym z łatwością będzie można trzeć marchewkę i masz awersję do dźwigania ciężarów – spieszymy na ratunek z kolejnym arcyciekawym treningiem.

Masz problem z oponką na brzuchu? Chcesz wzmocnić dolne mięśnie brzucha? Nie lubisz intensywnych treningów? Ten zestaw ćwiczeniowy jest dla Ciebie!

Jeżeli lubisz fitnessowe szaleństwa na dworze, kochasz treningi na łonie przyrody – ta propozycja ćwiczeń spalających tłuszcz na pewno Ci się spodoba!

Od zawsze wiadomo, że zawodowi bokserzy mogą pochwalić się budzącą podziw, niemalże tytaniczą kondycją. Ich treningi są doskonałe do zwiększenia wydolności organizmu i zabójcze dla tkanki tłuszczowej. Warto się nimi …

Ćwiczenia w domu na wyszczuplenie i wzmocnienie łydek. Trening jest bardzo łatwy, koncentruje się na zmuszeniu do pracy mięśni pomiędzy kolanami i kostkami. Nie potrzebujesz do niego dodatkowego sprzętu.

Chcesz znaleźć skuteczne ćwiczenia na szczupłe ramiona? Denerwuje Cię cellulit w okolicach bicepsów i chciałabyś wyszczuplić ramiona, by wyglądały lepiej i jędrniej? Chcesz założyć sukienkę odsłaniającą plecy i ramiona? Sprawdź …