ćwiczenia wyszczuplające na nogi
Zestaw ćwiczeń na wysmuklenie i wyszczuplenie nóg.

Jeden z najlepszych treningów na wysmuklenie i wyszczuplenie nóg

Podobnoż trening ten jest inspirowany ćwiczeniami Miles Cyrus – o znanej skandalistce można powiedzieć wiele, ale seksownej figury na pewno nie można jej odmówić. Jeżeli chcesz mieć szczuplejsze nogi do księżyca – sprawdź ten zestaw. Na nas zrobił duże wrażenie.



Znajdziesz tu zestaw 8 bardzo skutecznych ćwiczeń na nogi: pomogą Ci wzmocnić mięśnie, wyszczuplić uda i wysmuklić łydki.

Dedykowane dla kobiet, które marzą o seksownych nogach „do księżyca”

To co ważne – trening odbywa się bez obciążeń, więc zadbasz o ładny zarys mięśni, nogi będą wyglądać bardzo seksownie, ale jednocześnie nie rozbudujesz za bardzo masy mięśniowej.

Ćwiczenia są proste – poradzą sobie z nimi nawet osoby początkujące, ale mimo wszystko dają lekko popalić.

Trening na seksowne nogi – plan ćwiczeń:

  1. Wykroki w przód
  2. Plie Squat
  3. Wykroki w bok
  4. Lift do boku
  5. Przysiady
  6. Wznios na palcach jednonóż
  7. Unoszenie nóg do boku w podporze przodem
  8. Lift do tyłu w podporze z ugięciem kolana
  9. Stretching na koniec

Ćwiczenia na seksowne nogi – trening: 

Krótkie podsumowanie treningu: 

  • Ćwiczenia są bardzo skuteczne jeżeli chcesz przed wszystkim wyszczuplić nogi
  • Pomogą również ujędrnić uda i wysmuklić łydki
  • Trening też pomoże Ci wyrzeźbić atrakcyjne pośladki
  • Ćwiczenia nie wymagają pracy z ciężarkami – może je wziąć do niektórych ćwiczeń, jeżeli chcesz rozbudować masę mięśniową
  • Olbrzymią zaletą tych ćwiczeń jest to, że przede wszystkim wysmuklają nogi, a nie rozbudowują masę mięśniową 
Oceń artykuł
[Głosów: 2 Średnia: 4.5]

Przeczytaj też:

Dołącz do wyzwania Tabata Killer!

Darmowe, 30 dniowe wyzwanie, które pomoże Ci schudnąć, poprawić kondycję i zacząć się regularnie ruszać.


Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź również

Jak często ćwiczyć brzuch żeby schudnąć? Podpowiadamy jaka jest najlepsza pora dnia na ćwiczenia.

Jak często ćwiczyć żeby schudnąć, czyli czy mogę trenować codziennie?

Nie da się ukryć, że połączenie diety z systematyczną aktywnością fizyczną jest najlepszą metodą na …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments