Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Sprawdź wyzwanie na 1000 przysiadów w jednym treningu!
Wyzwanie na jędrne pośladki - 1000 przysiadów w jednym treningu!

Wyzwanie 1000 przysiadów podczas jednego treningu

Kolejne z naszych ćwiczeniowych wyzwań – tym razem ujędrniamy pośladki i uda. 1000 przysiadów w ciągu jednego cyklu – trening torpeda, którego musisz spróbować!



Czy dam radę?

Wyzawanie 1000 przysiadów na początku może nieco przerażać 😉 Tym bardziej, że trzeba je zrobić podczas jednego treningu. Czym jednakże byłoby życie bez wyzwań?

Spokojnie – na pewno dasz radę! Przysiady są dobrane tak, że za każdym razem angażują nieco inne mięśnie do pracy – gdy jedne pracują inne odpoczywają.

Cały trening opiera się wyłączenie na pracy na ciężarze ciała – dzięki czemu doskonale pomoże Ci ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić uda oraz pośladki.

Podczas wykonywania ćwiczeń skup się na pełnym zakresie ruchu – pracuj płynnie, lecz nie szybko.

Dobrze też na spokojnie obejrzeć cały film, zanim zaczniesz ćwiczyć.

Pamiętaj – przed treningiem zrób krótką rozgrzewkę.

Zanim zaczniesz – sprawdź jak wykonywać prawidłowy przysiad

Dobrze sobie przypomnieć jak wygląda prawidłowy przysiad – sprawdź o czym musisz pamiętać:

Trening na pośladki – wyzwanie 1000 przysiadów

Gotowa? Do dzieła! Na pewno się uda! 🙂



Wyzwanie 1000 przysiadów, o czym warto pamiętać:

  • Przygotuj sobie matę – część ćwiczeń odbywa się na ziemi
  • Przed treningiem odpowiednio się rozgrzej
  • Zanim zaczniesz ćwiczyć – obejrzyj dokładnie cały film
  • Ćwiczenia doskonale pomogą w ujędrnieniu pośladków
  • Ćwiczenia pomogą również wyszczuplić uda
  • Trening jest idealny dla osób średnio-zaawansowanych

Sprawdź inne pomysły na przysiady:

Jeżeli jesteś fanką przysiadów, w których wykorzystujesz przede wszystkim ciężar własnego ciała, sprawdź inne propozycje na przysiady:

Zobacz koniecznie nasze inne wyzwania!

Jeżeli lubisz wyzwania i chcesz się sprawdzić – sprawdź inne propozycje treningowe. Dzięki nim schudniesz i wyrzeźbisz całe ciało:

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda.

30 minut treningu mięśni brzucha i pośladków dla każdego – spalisz tłuszcz i wysmuklisz ciało niezależnie od kondycji

Jeżeli marzysz o płaskim brzuchu i jędrnej pupie, to ten zestaw treningowy BPU (brzuch, pośladki, …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Test #001

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail