Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Ćwiczenia rzeźbiące brzuch
Ćwiczenia, które pomogą Ci wyrzeźbić seksowny i mocny brzuch.

Stalowy brzuch – trening ABS na wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha

Jeżeli chcesz wyrzeźbić potężny kaloryfer na brzuchu, na którym z łatwością będzie można trzeć marchewkę i masz awersję do dźwigania ciężarów – spieszymy na ratunek z kolejnym arcyciekawym treningiem.

Te ćwiczenia koncentrują się na wzmocnieniu i wyrzeźbieniu mięśni brzucha – do pracy zaangażujesz wszystkie partie mięśniowe.

Do treningu przyda Ci się zdecydowanie mata – większość odbywa się na ziemi.

Podczas pracy skup się na prawidłowym oddechu i spokojnym, zrównoważonym ćwiczeniu – to nie wyścigi!

Ćwiczenia polegają na pracy nóg w różnych konfiguracjach – jeżeli bolą Cię kolana, ten trening na brzuch będzie idealny.

1. Skłony z ugiętymi ramionami w pozycji siedzącej.
2. Skłony leżąc z zaplecionymi rękami i nogami – skłony i krótkie spięcia ciała.
3. Nożyce pionowe.
4. Stretch obu nóg z rozgwiazdą i skłonem.
5. Nogi pracujące okrężnie.
6. Kołyska z zaplecionymi nogami.
7. Nożyce poziome na przemian z ugięciem nóg.
8. Nożyce pionowe.
9. Poziomka z nogami na ziemi + ręce uniesione.

Stalowy brzuch – ćwiczenia ABS na wyrzeźbienie płaskiego brzucha:

  • Do treningu przyda Ci się mata
  • Ćwiczenia wzmacniają i rzeźbią mięśnie brzucha
  • Ćwiczenia wykonujesz leżąc – odpoczną więc kolana
  • Nie  musisz ich wykonywać szybko
  • Staraj się mieć napięty brzuch i spinać mięśnie w kluczowych momentach
  • Jeżeli dasz radę – wykonaj dwie serie
Oceń artykuł
[Głosów: 2 Średnia: 5]

Przeczytaj też:

Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Sprawdź również

Ćwiczenie deska przodem z ćwiczeniami na mobilność.

Szybki trening na wzmocnienie całego ciała i poprawę mobilności | Trening w 5 minut

W naszym panelu z ćwiczeniami w domu pojawił się nowy trening! Koniec z wymówkami, związanymi …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments