Ćwiczenia rzeźbiące brzuch
Ćwiczenia, które pomogą Ci wyrzeźbić seksowny i mocny brzuch.

Stalowy brzuch – trening ABS na wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha

Jeżeli chcesz wyrzeźbić potężny kaloryfer na brzuchu, na którym z łatwością będzie można trzeć marchewkę i masz awersję do dźwigania ciężarów – spieszymy na ratunek z kolejnym arcyciekawym treningiem.

Te ćwiczenia koncentrują się na wzmocnieniu i wyrzeźbieniu mięśni brzucha – do pracy zaangażujesz wszystkie partie mięśniowe.

Do treningu przyda Ci się zdecydowanie mata – większość odbywa się na ziemi.

Podczas pracy skup się na prawidłowym oddechu i spokojnym, zrównoważonym ćwiczeniu – to nie wyścigi!

Ćwiczenia polegają na pracy nóg w różnych konfiguracjach – jeżeli bolą Cię kolana, ten trening na brzuch będzie idealny.

1. Skłony z ugiętymi ramionami w pozycji siedzącej.
2. Skłony leżąc z zaplecionymi rękami i nogami – skłony i krótkie spięcia ciała.
3. Nożyce pionowe.
4. Stretch obu nóg z rozgwiazdą i skłonem.
5. Nogi pracujące okrężnie.
6. Kołyska z zaplecionymi nogami.
7. Nożyce poziome na przemian z ugięciem nóg.
8. Nożyce pionowe.
9. Poziomka z nogami na ziemi + ręce uniesione.

Stalowy brzuch – ćwiczenia ABS na wyrzeźbienie płaskiego brzucha:

  • Do treningu przyda Ci się mata
  • Ćwiczenia wzmacniają i rzeźbią mięśnie brzucha
  • Ćwiczenia wykonujesz leżąc – odpoczną więc kolana
  • Nie  musisz ich wykonywać szybko
  • Staraj się mieć napięty brzuch i spinać mięśnie w kluczowych momentach
  • Jeżeli dasz radę – wykonaj dwie serie
Oceń artykuł
[Głosów: 2 Średnia: 5]

Check Also

Pobierz darmowy plan treningowy mocny brzuch 2.0

Program Mocny Brzuch – Deska 2.0 (plank) w domu | Dołącz TERAZ!

Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, w końcu zmotywować się do treningów, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Pobierz bezpłatne
fragmenty e-booków + BONUSY!

Wypełnij formularz.
Materiały wyślę OD RAZU na Twój e-mail!

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail