Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na pośladki » Plie Squat Challenge – smukłe łydki i jędrna pupa
Ćwiczenia na wyszczuplenie łydek i pośladków.
Zestaw z wyzwaniem pomagający wyszczuplić uda i łydki.

Plie Squat Challenge – smukłe łydki i jędrna pupa

Zaledwie pięciominutowy trening, który pomoże Ci wysmuklić łydki oraz ujędrnić pośladki.



Choć wydaje się, że w tym wyzwaniu jest niewiele ruchu – uwierz, te ćwiczenia są fantastyczne.

Plie to jedno z najlepszych ćwiczeń wysmuklających łydki, w którym nie musisz posiłkować się dodatkowym ciężarem.

Dodatkowo popracujesz nad balansem ciała i równowagą – a to świetna wiadomość, bo jeszcze bardziej angażuje do pracy mięśnie, dzięki czemu efekty treningu będą piorunujące!

Ćwiczenia wykonuj dokładnie i powoli – ten zestaw to nie wyścigi.

Wyzwanie plie – uda i łydki



  • Ćwiczenia na wysmuklenie łydek i ujędrnienie pośladków
  • Forma treningu to krótkie wyzwanie – wykonaj całą serię razem z trenerką
  • Na początku zacznij od jednej serii
  • Gdy jedna seria nie stanowi problemu – dołóż drugą 🙂
  • By zwiększyć efektywność treningu – możesz wykonywać plie z ciężarkiem w rękach (doskonały będzie niewielki odważnik kettlebell)

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Jakie kosmetyki są idealne na jesień i zimę?

Najmodniejszy makijaż na jesień i zimę 2017/2018

Nowy sezon w makijażu stoi pod znakiem różnorodności. Możemy wybierać pomiędzy wyrazistymi kolorami i ostrymi ...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku