Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na pośladki » Plie Squat Challenge – smukłe łydki i jędrna pupa
Ćwiczenia na wyszczuplenie łydek i pośladków.
Zestaw z wyzwaniem pomagający wyszczuplić uda i łydki.

Plie Squat Challenge – smukłe łydki i jędrna pupa

Zaledwie pięciominutowy trening, który pomoże Ci wysmuklić łydki oraz ujędrnić pośladki.



Choć wydaje się, że w tym wyzwaniu jest niewiele ruchu – uwierz, te ćwiczenia są fantastyczne.

Plie to jedno z najlepszych ćwiczeń wysmuklających łydki, w którym nie musisz posiłkować się dodatkowym ciężarem.

Dodatkowo popracujesz nad balansem ciała i równowagą – a to świetna wiadomość, bo jeszcze bardziej angażuje do pracy mięśnie, dzięki czemu efekty treningu będą piorunujące!

Ćwiczenia wykonuj dokładnie i powoli – ten zestaw to nie wyścigi.

Wyzwanie plie – uda i łydki



  • Ćwiczenia na wysmuklenie łydek i ujędrnienie pośladków
  • Forma treningu to krótkie wyzwanie – wykonaj całą serię razem z trenerką
  • Na początku zacznij od jednej serii
  • Gdy jedna seria nie stanowi problemu – dołóż drugą 🙂
  • By zwiększyć efektywność treningu – możesz wykonywać plie z ciężarkiem w rękach (doskonały będzie niewielki odważnik kettlebell)

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Zabiegi kwasem hialuronowym – co warto wiedzieć?

Kwas hialuronowy nazywany eliksirem młodości od kilku lat podbija rynek kosmetyczny, stając się coraz popularniejszy. ...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku