Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia odchudzające » Trening fat burning dla kobiet – 15 minut solidnych ćwiczeń
Trening na spalanie tłuszczu.
Ćwiczenia spalające tłuszcz dla kobiet.

Trening fat burning dla kobiet – 15 minut solidnych ćwiczeń

Intensywny 15-minutowy trening. Składa się z ćwiczeń wielostawowych. Pobudza do pracy wszystkie mięśnie. Najbardziej jednak skupia się na mięśniach nóg, pośladków, brzucha i ramion.Trening przygotowany specjalnie przez kobietę dla kobiet.



Trening można wykonać w domu. Jest intensywny, dlatego zaleca się go osobom, które są aktywne fizycznie. W trakcie treningu pojawiają się wyskoki i pulsy. Mięśnie na pewno poczują zmęczenie. Metabolizm zostanie podkręcony. Pulsy zmuszają mięśnie do dodatkowej pracy. Trening oprócz spalenia tłuszczu wzmocni i wyrzeźbi mięśnie.

Całość składa się z 2 obwodów. Każdy obwód zawiera 4 ćwiczenia po 30 sekund. Po wykonaniu 4 ćwiczeń, następuje 30 sekundowa przerwa. Każdy obwód należy wykonać 3 razy. Po minutowej przerwie należy przejść do drugiego obwodu. Cały trening trwa 15 minut.

Trening dla kobiet – fat burning:

Obwód nr 1

1.Wyskoki z przysiadu
2. Pompki + wyciągnięcie rąk do przodu
3. Padnij-powstań, kolana do klatki piersiowej
4. Na macie (brzuszki) zgięcie do wyprostowanych nóg

x3

Obwód nr 2

1. Łyżwiarz, przeskoki od prawej do lewej
2. Pompki
3. Wyskok z pozycji leżącej na plecach
4. Pulsowanie w szerokim składzie

x3

Pamiętaj:

1. Przed każdym treningiem przygotuj ciało do wysiłku. Zrób rozgrzewkę.
2. Upewnij się, że nie masz przeciwskazań do wykonywania ćwiczeń.
3. Obejrzyj cały filmik przed treningiem. Staraj się zrozumieć, która część ciała powinna zostać uruchomiona.
4. Wykonaj ćwiczenia w szybkim tempie. Przekraczaj swoje granice.
5. Staraj się wykonać trening 4 razy w tygodniu

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Jakie są właściwości oleju kokosowego?

OLEJ KOKOSOWY – ulubiony kosmetyk gwiazd. Czy naprawdę pomaga schudnąć? Radzi dietetyk marki ViVio – Sylwia Witek

Obecnie olej kokosowy cieszy się ogromną popularnością, także wśród celebrytów. Ale już w latach 90. …

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku