Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na biust » Podniesienie biustu – 25 minutowy, łatwy trening w domu
Ćwiczenia podnoszące i ujędrniające biust.
Ćwiczenia, które ujędrnią i podniosą Twoje piersi.

Podniesienie biustu – 25 minutowy, łatwy trening w domu

Trening ujędrniający mięśnie „trzymające” biust. Kompletny, spokojny – możesz ćwiczyć razem z trenerką. Jeżeli chcesz ujędrnić piersi – koniecznie wypróbuj!



Co będę potrzebować do tego treningu?

Do tych ćwiczeń na biust nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu – wystarczą dwie butelki z wodą (ich ciężar lepiej zaangażuje mięśnie do pracy), dzięki czemu sam trening będzie dużo bardziej efektywny. Przyda ci się również mata.

Czy ten trening jest bardzo intensywny?

Absolutnie nie! Ćwiczenia opierają się na wielokrotnych powtórzeniach i pracy siłowej (nie przestrasz się, nie oznacza to, że musisz wyciskać ciężary). Ważne, by wykonywać je równomiernie, w pełnym zakresie ruchu, tak by poczuć jak mięśnie się męczą i pracują.

Pamiętaj – zmęczenie i ból mięśni oznacza, że zmuszasz je do pracy, a dzięki temu trening jest maksymalnie efektywny.

Jakie ćwiczenia znajdują się w tym zestawie?

Wszystkie ćwiczenia w tym treningu koncentrują się na maksymalnym ujędrnieniu i podniesieniu piersi. Znajdziesz tu zarówno ćwiczenia na macie, jak i w stójce: rózne wersje wyciskania, wzniosy w mostku, modyfikacje pracy w desce, kobiece pompki z różnymi modyfikacjami.

Ćwiczenia na podniesienie biustu:

Krótkie podsumowanie treningu:

  • Ćwiczenia są bardzo skuteczne, łatwe do wykonania w domu
  • Przygotowane specjalnie by maksymalnie podnieść i ujędrnić biust
  • Możesz je wykonywać w przerwach, jeżeli masz chwilę czasu podczas dnia
  • Film zawiera 2 serie powtórzeń – jeżeli nie masz tyle czasu, możesz wykonać 1 serię
  • Każde ćwiczenie jest omówione, zanim przejdziesz do powtórzeń – masz więc dużo czasu by się przygotować

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Zabiegi kwasem hialuronowym – co warto wiedzieć?

Kwas hialuronowy nazywany eliksirem młodości od kilku lat podbija rynek kosmetyczny, stając się coraz popularniejszy. ...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku