Częstotliwość pracy serca, czyli tętno, jest jednym z najbardziej obiektywnych i najprostszych mierników poziomu wysiłku fizycznego. Jego znajomość, umiejętność obliczania i dostosowywanie do zaplanowanego wysiłku mogą w znaczący sposób ułatwić …

Trening to ważny elementem procesu odchudzania. Aby był skuteczny, ważne jest odżywianie zarówno po, jak i przed nim. Odpowiednio dobrane posiłki pozwolą na zwiększenie wydolności organizmu i większą efektywność oraz …

Przygotuj się na szalone spalanie kalorii i poczuj się jak mistrz z naszym nowym zestawem cardio. To trening wyzwanie, pełen dynamicznych i wyczerpujących ćwiczeń, jednak wyrzut endorfin sprawi, że po …

W długotrwałym procesie odchudzania nic nie motywuje bardziej, niż jego pozytywne efekty! Każdy z nas chce wiedzieć i widzieć, że to co robi przynosi wymierne i oczekiwane rezultaty.

Generalnie nie jest to proste pytanie, ponieważ każdy z nas ma inny tryb życia, zatem ciężko stworzyć jednolity i dokładny plan, który będzie pasował do każdej osoby. Warto jednak, podczas …

Cukier spożywczy – najczęściej pod tą nazwą występuje sacharoza produkowana z trzciny cukrowej, bądź buraków cukrowych. Spożywamy go codziennie, nie tylko dodając go do herbaty czy kawy, ale także konsumując …

Jeżeli chcesz spalić mnóstwo kalorii oraz wyszczuplić i wymodelować sylwetkę, to z tym zestawem ćwiczeń jest to możliwe! Wyjdź ze swojej strefy komfortu i zainwestuj tę niecałą godzinę w pracę …

Choć reklamy różnych magicznych suplementów diety mogą próbować cię przekonać, że jest inaczej, to sukces twojej diety zaczyna się tak naprawdę do małych, regularnych kroków. Te codziennie mikro zwycięstwa zdecydują …

Zdecydowana większość z nas przynajmniej raz w życiu się odchudzała. Znamy wiele metod na zgubienie oponki i zasad (tych mądrych i niemądrych), które powinniśmy przestrzegać, żeby stracić na wadze, wiemy …

Jeżeli chcesz wyszczuplić swoje uda, a w szczególności ich wewnętrzną część, to poniższy zestaw ćwiczeń jest dla ciebie. Poza mięśniami ud, trening angażuje do pracy również inne partie ciała – …

Z rozpoczęciem procesu odchudzania jest jak z większością zmian w życiu – najtrudniej jest zacząć i przetrwać pierwszych kilka tygodni. Jednak, gdy już zaczniesz i złapiesz bakcyla, równie ciężko będzie …

Jeżeli chcesz spalić mnóstwo kalorii, wyszczuplić ciało i porządnie się spocić, to ten trening jest dla ciebie! Do jego wykonania potrzebujesz jedynie kawałka podłogi i ewentualnie skakanki, ale równie dobrze …

Chociaż to produkt wysokokaloryczny, masło orzechowe często jest wskazywane jako zdrowy składnik diety, nawet odchudzającej. Ta koncepcja jest słuszna, trzeba jedynie wybrać produkt o wysokiej zawartości orzechów, pozbawiony cukru i …

Jeżeli dynamiczne treningi, pełne podskoków i padów nie są dla ciebie, wybierz spokojniejszą opcję i sprawdź nasz rewelacyjny zestaw ćwiczeń! O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. Zapalony …

Specjalnie dla Ciebie mamy kolejny, całkowicie DARMOWY zestaw ćwiczeń do pobrania. Dziś na tapecie – LOW IMPACT CARDIO POWER, czyli ODCHUDZAJĄCY TRENING CARDIO o NISKIEJ INTENSYWNOŚCI. O autorze - Ania …

Jeżeli oponka i boczki to twój problem, to ten trening będzie idealnym narzędziem do walki z niedoskonałościami. Jego zadaniem jest wzmocnienie mięśni brzucha, jego wymodelowanie i wyszczuplenie poprzez redukcję tkanki …

Przed tobą spokojny trening wzmacniający i kształtujący mięśnie pośladków, który jednocześnie ujędrni skórę oraz wysmukli uda. O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak fitnessu i zdrowego …

Przed tobą taneczny trening aerobowy, który zaangażuje do pracy mięśnie całego ciała, wyszczupli i wymodeluje sylwetkę i oczywiście dostarczy mnóstwa pozytywnej energii. Po prostu będziesz się dobrze bawić podczas spalania …

Przed tobą krótki, 7-minutowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający, który pozwoli spalić zbędny tłuszcz, ujędrnić całe ciało i wzmocnić mięśnie. Jeżeli chcesz mieć smukłe i zgrabne ciało oraz piękną, sportową sylwetkę to ten …

Jeżeli rozpoczynasz swoją przygodę z treningiem, wymagające ćwiczenia nie są dla ciebie lub wracasz do zdrowia po kontuzji, to ten zestaw ćwiczeń dla początkujących będzie idealny. O autorze - Ania …