Zdecydowana większość z nas chce być zdrowa i szczupła. Nie ma co ukrywać, że zbędne kilogramy źle wpływają nie tylko na nasz wygląd i zdrowie, ale także samopoczucie oraz samoocenę. …

Odchudzasz się już jakiś czas, jesteś pełna energii i zapału, do tego waga spada szybko i regularnie. Jesteś z siebie po prostu dumna! I nagle stop – przestajesz tracić kilogramy, …

Zioła są bogatym źródłem soli mineralnych, witamin czy naturalnych antyoksydantów w postaci flawonoidów, a ich dobroczynne działanie znane jest od wieków. Stanowią również skuteczną broń w walce z otyłością i …

Superfoods to potrawy, które mają fantastyczny wpływ na Twój organizm. W miarę możliwości powinnaś zadbać, by je regularnie spożywać. O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak …

Bardzo energetyczny, 20-minutowy trening cardio Strong By Zumba dla wymagających i lubiących dobrą zabawę. O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak fitnessu i zdrowego odżywiania – …

Kichasz, masz katar, kaszel, boli cię gardło i czujesz „łamanie w kościach”? Prawdopodobnie jesteś ofiarą przeziębienia.

Poświęć 10 minut i popracuj nad wyglądem swoich ramion. Potrzebujesz jedynie maty i dobrego humoru! Te ćwiczenia są proste i skuteczne! O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. …

Na pewno nie raz obiło ci się o uszy, że ktoś jest uczulony na gluten, albo nie toleruje laktozy i przez to nie może jeść określonych pokarmów i musi stosować …

Szybki i intensywny trening skupiony przede wszystkim na mięśniach pośladków oraz ud. Dodatkowo zaangażowane są mięsnie brzucha oraz ramion i pleców, co pozwoli wysmuklić całą sylwetkę. O autorze - Ania …

Jak to jest, że jedni jedzą dużo i nie tyją, a inni odmawiają sobie prawie wszystkiego, a ich waga stoi w miejscu lub nawet wzrasta?! Jaka jest przyczyna takiego stanu …

Aby być zdrowym, każdy z nas powinien wprowadzić w życie zbilansowaną i zrównoważoną dietę. Jak w gąszczu informacji i „odchudzających diet cud” przygotować solidną dietę, która pomoże nam schudnąć w …

Jeżeli twoja talia ma kilka nadprogramowych centymetrów, a boczki wylewają się spod spodni, koniecznie sięgnij po nasz 15 minutowy trening na wysmuklenie figury i nadania jej kobiecych kształtów. O autorze …

Oficjalna definicja mówi, że masaż to zabieg fizjoterapeutyczny polegający na sprężystym odkształcaniu tkanek. Może on mieć cele lecznicze, relaksacyjne, przeciwobrzękowe lub przygotowywać mięśnie do wysiłku. O autorze - Ania Szymanek …

Przedstawiamy efektywny trening cardio dla osób początkujących i średniozaawansowanych, który można spokojnie wykonać w domowym zaciszu. O autorze - Ania Szymanek Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak fitnessu i zdrowego …

Świetny i efektywny trening mięśni brzucha, który spokojnie wykonasz w domowym zaciszu. Wystarczy 15 minut, aby aktywować mięśnie brzucha i spalić zbędna tkankę tłuszczową. O autorze - Ania Szymanek Trener …

Superfoods to określenie stosowane dla produktów drogocennych dla zdrowia i urody. Są pełne naturalnych właściwości, które zapobiegają chorobom, wzmacniają orgazm, dbają o stan umysłu oraz przywracają blask skórze i włosom. …

Mocz zawiera w swoim składzie inhibitory, które zapobiegają lub hamują tworzenie się kryształów. Czasem te inhibitory nie spełniają swojej roli, co sprzyja tworzeniu się kamicy. Kamienie nerkowe zwykle zbudowane są …

Kaszel może być wywołany przez zanieczyszczenia gazowe i pyłowe pochodzące z powietrza, dostanie się do dróg oddechowych ciała obcego, czy nadprodukcję wydzieliny w drogach oddechowych. Zwykle towarzyszy on jednak chorobie …

Jeżeli jesteś fanką zdrowego odżywiania, to zielone koktajle powinny stać się istotnym elementem twojej diety.  Nie tylko sycą oczy swoim kolorem, ale przede wszystkim kumulują w sobie wszystko co najlepsze …

Maj to miesiąc, w którym większość z nas rozpoczyna sezon grillowy. Ciepłe wieczory wręcz zachęcają do wrzucenia na ruszt mięska i kiełbasek oraz popicia ich zimnym piwkiem. Takie biesiadowanie choć …