Jeśli długi bieg nie wyzwala w tobie endorfin, a na myśl o orbitreku robi ci się gorzej – nie martw się. To nie oznacza, że musisz pożegnać marzenia o jędrnym …
Czytaj więcej »Ania Szymanek
Naturalne produkty na wyciągnięcie ręki – poznaj markę ViVio
Zwykle nie polecamy wam konkretnych marek, produktów czy sklepów, chyba, że to produkt przygotowany przez nas i jesteśmy pewni, że działa, jest bezpieczny i zdrowy. Natomiast tym razem zrobimy wyjątek. …
Czytaj więcej »Jakie tętno podczas treningu jest najlepsze, by skutecznie spalać tkankę tłuszczową?
Częstotliwość pracy serca, czyli tętno, jest jednym z najbardziej obiektywnych i najprostszych mierników poziomu wysiłku fizycznego. Jego znajomość, umiejętność obliczania i dostosowywanie do zaplanowanego wysiłku mogą w znaczący sposób ułatwić …
Czytaj więcej »Pulsometr – jak działa, jak wybrać, jak go używać – wszystko co warto wiedzieć
Pulsometr (tętnomierz) stał się niezwykle popularnym i ważnym urządzeniem dla każdego miłośnika sportu, który w świadomy i profesjonalny sposób podchodzi do swoich regularnych treningów. Pozwala on na zoptymalizowanie treningu tak, …
Czytaj więcej »18 nawyków które sprawią, że staniesz się zdrowszy i szczęśliwszy!
Zastanawiasz się czasami, czy jest jakiś prosty sposób na poprawę codzienności? Czy możesz zrobić coś, co sprawi, że chętniej będziesz wstawać z łóżka i z przyjemnością kończyć każdy dzień? Otóż …
Czytaj więcej »10 nieoczywistych powodów, przez które nie mogę schudnąć mimo diety i ćwiczeń
Stosujesz zdrową dietę, ćwiczysz i na początku coś drgnęło, ale od jakiegoś czasu twoja waga stoi w miejscu? Niestety czasami tak się zdarza, co prowadzi do frustracji, a w konsekwencji …
Czytaj więcej »Ocet jabłkowy a odchudzanie
Czy picie octu jabłkowego może sprawić, że schudnę? – to pytanie zadała sobie niejedna z nas. Na pewno słyszałaś, że ocet jabłkowy ma podobno magiczną moc korzystnego wpływania na figurę …
Czytaj więcej »30 dni dla piękniejszego brzucha – nowy zestaw ćwiczeń do pobrania!
Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy kolejny, całkowicie darmowy zestaw ćwiczeń do pobrania. 30 dni dla piękniejszego brzucha to idealne wyzwanie treningowe dla każdego, kto chce wzmocnić mięśnie brzucha oraz pozbyć się …
Czytaj więcej »Olej palmowy – fakty i mity
Olej palmowy to olej roślinny produkowany z nasion lub miąższu olejowca gwinejskiego, czyli palmy oleistej. Owiany złą sławą, jest popularnym składnikiem wielu produktów spożywczych, zwłaszcza słodyczy. W tym artykule postaram …
Czytaj więcej »Tłuszcze trans – fakty i mity, czyli czy faktycznie są szkodliwe i gdzie możemy je znaleźć?
Zacznijmy od tego co to są tłuszcze trans. Tłuszcze trans, a właściwie izomery trans kwasów tłuszczowych (TFA – ang. Trans Fatty Acids) to wszystkie izomery geometryczne nienasyconych kwasów tłuszczowych zawierające …
Czytaj więcej »Tłuszcze nasycone i nienasycone – na czym polega różnica i które powinniśmy jeść, a które ograniczać?
Tłuszcze to potoczna nazwa lipidów, które przede wszystkim składają się z kwasów tłuszczowych, steroli, barwników i witamin. Jeżeli w tłuszczu przeważają nasycone kwasy tłuszczowe, które są zbudowane z cząsteczek o …
Czytaj więcej »Dieta ketogeniczna bez tajemnic
Dieta ketogeniczna to sposób odżywiania, który zakłada spożywanie pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze, przy jednoczesnym wyeliminowaniu węglowodanów. W skrócie można ją opisać słowami: „jedz tłuszcz, by spalać tłuszcz”. Jednak czy …
Czytaj więcej »Maska antysmogowa – czy jest nam potrzebna i jak wybrać najlepszą?
Sezon „smogowy” wkrótce się rozpocznie. Powietrze – szczególnie w dużych miastach – zmieni kolor na szarobury, jego zapach stanie się nieprzyjemny, a poziom zanieczyszczenia znacznie wzrośnie. Wielu z nas zacznie …
Czytaj więcej »Tętno a efektywność treningu, czyli co musisz zrobić, aby szybciej osiągnąć cel treningowy?
Częstotliwość pracy serca, czyli tętno, jest jednym z najbardziej obiektywnych i najprostszych mierników poziomu wysiłku fizycznego. Jego znajomość, umiejętność obliczania i dostosowywanie do zaplanowanego wysiłku mogą w znaczący sposób ułatwić …
Czytaj więcej »Posiłek przed i po treningu – czy faktycznie są takie ważne?
Trening to ważny elementem procesu odchudzania. Aby był skuteczny, ważne jest odżywianie zarówno po, jak i przed nim. Odpowiednio dobrane posiłki pozwolą na zwiększenie wydolności organizmu i większą efektywność oraz …
Czytaj więcej »30-minutowy trening HIIT spalający mnóstwo tłuszczu i kalorii!
Przygotuj się na szalone spalanie kalorii i poczuj się jak mistrz z naszym nowym zestawem cardio. To trening wyzwanie, pełen dynamicznych i wyczerpujących ćwiczeń, jednak wyrzut endorfin sprawi, że po …
Czytaj więcej »Jak i kiedy mierzyć efekty odchudzania, by dostać wiarygodne wyniki?
W długotrwałym procesie odchudzania nic nie motywuje bardziej, niż jego pozytywne efekty! Każdy z nas chce wiedzieć i widzieć, że to co robi przynosi wymierne i oczekiwane rezultaty.
Czytaj więcej »Jak, kiedy i ile jeść, by było zdrowo i „odchudzająco”? Poznaj 14 super zasad zdrowego odżywiania
Generalnie nie jest to proste pytanie, ponieważ każdy z nas ma inny tryb życia, zatem ciężko stworzyć jednolity i dokładny plan, który będzie pasował do każdej osoby. Warto jednak, podczas …
Czytaj więcej »Cukier – jaki ma wpływ na organizm i jak go ograniczyć w diecie?
Cukier spożywczy – najczęściej pod tą nazwą występuje sacharoza produkowana z trzciny cukrowej, bądź buraków cukrowych. Spożywamy go codziennie, nie tylko dodając go do herbaty czy kawy, ale także konsumując …
Czytaj więcej »40-minutowy trening na spalanie tłuszczu i wymodelowanie sylwetki bez sprzętu
Jeżeli chcesz spalić mnóstwo kalorii oraz wyszczuplić i wymodelować sylwetkę, to z tym zestawem ćwiczeń jest to możliwe! Wyjdź ze swojej strefy komfortu i zainwestuj tę niecałą godzinę w pracę …
Czytaj więcej »