Trening wyszczuplający w domu angażujący całe ciało.
30 minut na mocny trening z dobrą muzyką!

Wymagający 30-minutowy trening cardio, dzięki któremu spalisz nadmiar tłuszczyku!

Jeżeli chcesz spalić mnóstwo kalorii, wyszczuplić ciało i porządnie się spocić, to ten trening jest dla ciebie! Do jego wykonania potrzebujesz jedynie kawałka podłogi i ewentualnie skakanki, ale równie dobrze wykonasz podskoki bez niej.

Trening składa się z 3 obwodów po 10 ćwiczeń. Ćwiczymy przez 45 sekund, po czy mamy 15 sekund przerwy. Między obwodami mamy dłuższą przerwę na picie. Ćwiczenia są wymagające i dynamiczne o różnym stopniu trudności.

Zawierają podskoki, pady, wykroki, a nawet uderzenia, co powoduje, że angażują do pracy absolutnie całe ciało. 

W prawym dolnym rogu znajduje się zegar odliczający czas ćwiczeń i przerwy, a w lewym dolnym rogu pojawia się mały ekran, na którym możesz zobaczyć nazwę kolejnego ćwiczenia i sposób jego wykonania. Całości towarzyszy dynamiczna muzyka, która dodatkowo zachęca do wytężonej pracy.

Ten zestaw nie zawiera rozgrzewki oraz stretchingu, które są bardzo ważne za każdym razem gdy podejmujesz wysiłek fizyczny. Musisz je wykonać we własnym zakresie!

Jeżeli chcesz uzyskać szybki efekt, zrzucić zbędne kilogramy, wysmuklić ciało i pozbyć się zbędnego tłuszczu raz na zawsze, to regularne wykonywanie tego treningu przyniesie upragniony efekt! Ćwicz 2-3 razy w tygodniu, a nie będziesz żałować!

Trening na spalanie tłuszczu: 

Podsumowanie treningu:

  • Odchudzający trening cardio.
  • Nie potrzebujesz żadnego sprzętu.
  • Pozwala spalić mnóstwo kalorii oraz wysmuklić ciało.
  • Nie zawiera rozgrzewki i stretchingu – pamiętaj by wykonać je we własnym zakresie!
  • Trening wykonywany regularnie pozwoli w krótkim czasie zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. 
Oceń artykuł
[Głosów: 1 Średnia: 5]

O autorze - Ania Szymanek

Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak fitnessu i zdrowego odżywiania – na co dzień prowadzi zajęcia w kilku klubach na Śląsku oraz szerzy wiedzę dotyczącą zasad zdrowego odchudzania oraz efektywnego połączenia diety z ćwiczeniami.

Check Also

Porady, dzięki którym zaczniesz pić wodę regularnie

Jak skutecznie się nawadniać? | 10 konkretnych porad, które musisz znać!

Większość z nas ma problem z piciem wody, a to jeden z najprostszych nawyków, które …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Pobierz bezpłatne
fragmenty e-booków + BONUSY!

Wypełnij formularz.
Materiały wyślę OD RAZU na Twój e-mail!

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail