Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Jeżeli chcesz wyszczuplić swoje uda, a w szczególności ich wewnętrzną część, to poniższy zestaw ćwiczeń jest dla ciebie. Poza mięśniami ud, trening angażuje do pracy również inne partie ciała – łydki, pośladki, brzuch, ramiona i plecy.
Trening jest łatwy, spokojny i nie zawiera dynamicznych ćwiczeń, a do jego wykonania potrzebujesz jedynie kawałka podłogi i maty. Całość trwa 20 minut i składa się z 20 ćwiczeń – każde wykonujemy przez 60 sekund.
Po prawej stronie znajduje się zegar odliczający czas każdego ćwiczenia, a w górze ekranu ukazuje się jego nazwa. Prowadząca pokazuje ćwiczenie i opowiada o technice jego wykonania.
Trening nie zawiera rozgrzewki i stretchingu – musisz je wykonać we własnym zakresie! Odpowiednie rozgrzanie mięśni oraz wyciszenie po treningu są kluczowe, jeżeli chcesz uniknąć kontuzji i pracować naprawdę efektywnie.
Jeżeli chcesz, żeby twoje uda były smukłe i jędrne, a mięśnie nóg ładnie zarysowane, to ten zestaw treningowy jest idealny! I nie szukaj wymówek, bo trening jest absolutnie dla każdego i trwa zaledwie 20 minut, a wykonywany regularnie może przynieść niesamowite efekty!
Trening na wewnętrzną część ud
Podsumowanie treningu:
- Trening dla każdego, niezależnie od kondycji.
- Nie zawiera podskoków, padów i innych dynamicznych ćwiczeń.
- Ćwiczenia głownie skupiają się na wewnętrznej części uda, ale angażują też inne partie ciała – łydki, pośladki, brzuch, ramiona i plecy.
- Nie zawiera rozgrzewki i stretchingu – musisz je wykonać we własnym zakresie.
- Do wykonania zestawu potrzebujesz jedynie kawałka podłogi i maty.
- Trening wykonywany regularnie przyniesie spektakularne efekty – pozwoli wysmuklić uda oraz ładnie zarysować mięśnie.
O autorze - Ania Szymanek
