Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na pośladki » Prawidłowy przysiad – najlepsze ćwiczenie na jędrne pośladki

Prawidłowy przysiad – najlepsze ćwiczenie na jędrne pośladki

Przysiad to najlepsza, najszybsza i jedna z najskuteczniejszych metod, żeby ujędrnić pośladki, tak by Twoja pupa była niesamowicie atrakcyjna. Ważne, byś pamiętała, by przysiady wykonywać regularnie – zdziwisz się jak szybko uzyskasz wyśmienite efekty.


Choć z pozoru przysiad wydaje się być prostym ćwiczeniem – wiele osób popełnia kilka poważnych błędów – przez co nie tylko oddala się upragniony efekt, ale też niepotrzebnie obciążamy mięśnie i narażamy się na kontuzje.

Jak wykonać prawidłowy przysiad?

Ustaw stopy na szerokość bioder, plecy wyprostowane, głowę trzymaj prosto

Wykonaj przysiad wydychając powietrze i przenosząc ręce do przodu. Kiedy się wyprostowujesz – weź wdech.

Pamiętaj by mocno napiąć brzuch i pośladki. Kolano, nie może przekraczać linii palców. Ciężar ciała trzymaj na piętach. Zwróć uwagę, by nie przenosić ciężaru i nie pochylać się w przód.

Wiele osób myśli, że podczas prawidłowego przysiadu najważniejsze jest zejście jak najniżej, tak by miednica znalazła się niemal na ziemi. Nic bardziej mylnego – najważniejsza jest prawidłowa postawa, wyprostowane plecy i kolana, które nie mogą przekroczyć linii palców.

Koniecznie sprawdź nasze inne ćwiczenia na jędrne i atrakcyjne pośladki


Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Trening idealny do modelowania i wyszczuplenia pośladków.

Pośladkowy niszczyciel, czyli podnieś, ujędrnij i ukształtuj swoją pupę i biodra bez jednego przysiadu!

Przed tobą spokojny trening wzmacniający i kształtujący mięśnie pośladków, który jednocześnie ujędrni skórę oraz wysmukli …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o