Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Prawidłowy przysiad – najlepsze ćwiczenie na jędrne pośladki

Przysiad to najlepsza, najszybsza i jedna z najskuteczniejszych metod, żeby ujędrnić pośladki, tak by Twoja pupa była niesamowicie atrakcyjna. Ważne, byś pamiętała, by przysiady wykonywać regularnie – zdziwisz się jak szybko uzyskasz wyśmienite efekty.


Choć z pozoru przysiad wydaje się być prostym ćwiczeniem – wiele osób popełnia kilka poważnych błędów – przez co nie tylko oddala się upragniony efekt, ale też niepotrzebnie obciążamy mięśnie i narażamy się na kontuzje.

Jak wykonać prawidłowy przysiad?

Ustaw stopy na szerokość bioder, plecy wyprostowane, głowę trzymaj prosto

Wykonaj przysiad wydychając powietrze i przenosząc ręce do przodu. Kiedy się wyprostowujesz – weź wdech.

Pamiętaj by mocno napiąć brzuch i pośladki. Kolano, nie może przekraczać linii palców. Ciężar ciała trzymaj na piętach. Zwróć uwagę, by nie przenosić ciężaru i nie pochylać się w przód.

Wiele osób myśli, że podczas prawidłowego przysiadu najważniejsze jest zejście jak najniżej, tak by miednica znalazła się niemal na ziemi. Nic bardziej mylnego – najważniejsza jest prawidłowa postawa, wyprostowane plecy i kolana, które nie mogą przekroczyć linii palców.

Koniecznie sprawdź nasze inne ćwiczenia na jędrne i atrakcyjne pośladki


Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda.

30 minut treningu mięśni brzucha i pośladków dla każdego – spalisz tłuszcz i wysmuklisz ciało niezależnie od kondycji

Jeżeli marzysz o płaskim brzuchu i jędrnej pupie, to ten zestaw treningowy BPU (brzuch, pośladki, …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail