Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Chcesz pozbyć się cellulitu, wysmuklić łydki, ujędrnić uda i pośladki i wzmocnić mięśnie nóg? Jeżeli tak to doskonale się składa. W kolejnej odsłonie panelu treningowe Zdrowy ruch, zdrowe ciało, super forma, znajdziesz kompleksowy cykl treningowy, który pomoże Ci zredukować cellulit.
Cellulit Killer – co to za cykl treningowy?
Autorski program Cellulit Killer został przygotowany z myślą o kobietach, które zaczynają ćwiczyć lub wracają do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie.
Ćwiczenia przygotowane zostały tak, abyś mogła jednocześnie spalić tkankę tłuszczową, ujędrnić nogi i pozbyć się cellulitu. A wszystko to w takt spokojnych treningów bez podskoków, zrywów. Dzięki temu oszczędzamy stawy i kolana 🙂
Cellulit Killer to program, który zredukuje cellulit, ujędrni pośladki, wysmukli nogi i uda, pomoże spalić tkankę tłuszczową, wzmocni mięśnie, a także wymodeluje je tak, abyś wyglądała i czuła się pięknie.
Każdy trening podzielony został na 3 części: rozgrzewkę, część główną oraz wyciszenia organizmu. Treningi dostępne są w formie filmu z rozpisanymi ćwiczeniami w odpowiedniej kolejności.
Całość cyklu składa się z 5 treningów, o różnych poziomach trudności, które możesz rozwijać i łączyć w super skuteczne sekwencje.
Dzięki temu, zapewnisz sobie plan działania na kilka miesięcy, w trakcie których osiągniesz wymarzone efekty!
Sprawdź więcej informacji o panelu Zdrowe ciało, zdrowy ruch, super forma >
Skorzystaj ze spisu treści i przejdź do interesującego Cię fragmentu:
Sprawdź panel treningowy – Zdrowe ciało, zdrowy ruch, super forma
Cellulit Killer jest jednym z serii treningów dostępnych w panelu ćwiczeń Zdrowe ciało, zdrowy ruch, super forma.
To idealne połączenie spokojnych, bezpiecznych treningów z efektywnością. Pracujemy kompleksowo – najważniejsze jest spalanie tłuszczu, poprawa kondycji, ujędrnienie ciała. A do tego dobra energia i olbrzymia porcja solidnego ruchu!
Sprawdź więcej informacji o panelu Zdrowe ciało, zdrowy ruch, super forma >
Spis treningów w cyklu Cellulit Killer:
Każda seria to kompleksowy zestaw ćwiczeń, który zawiera rozgrzewkę, część właściwą i wyciszenie połączone ze stretchingiem. W tym cyklu znajdziesz następujące ćwiczenia (pamiętaj, że w całym panelu jest więcej ćwiczeń!):
- Wprowadzenie: wprowadzenie do całej serii, opis i film – jak ćwiczyć, na co zwrócić uwagę, jak mierzyć efekty
- Trening 1: Skuteczna redukcja cellulitu z pierwszym treningiem Cellulit Killer. Pierwszy poziom trudności treningu do wykonania w czasie 25 minut.
- Trening 2: Palimy tkankę tłuszczową i wzmacniamy mięśnie nóg. Drugi zestaw treningowy składający się z 16 ćwiczeń do wykonywania przez 60 sekund każde.
- Trening 3: Trening opierający się kopnięciach, pulsach oraz kontrolowanych zatrzymaniach. Solidna porcja efektywnych ćwiczeń.
- Trening 4: Trening poświęcony na modelowanie brzucha, ud i pośladków.
- Trening 5: Kompleksowy trening wysmuklający mięśnie ud, ujędrniający pośladki i modelujący brzuch i ramiona.
Kiedy zaobserwujesz pierwsze efekty?
Jeżeli będziesz trenować 2 razy w tygodniu to pierwsze efekty zobaczysz już po 4 tygodniach. Natomiast przy 3 treningach tygodniowo zmiany powinny być już widoczne po 10 treningach,
Oczywiście nie możesz zapomnieć, że to nie sam trening przyczynia się do poprawy sylwetki. W pracy nad mięśniami brzucha, dieta jest bardzo ważna. Pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
Treningi przygotowane zostały w ten sposób, abyś za każdym razem czuła się silniejsza. Pierwszy trening przygotuje Cię do kolejnych ćwiczeń. Kolejne treningi będą spalać niechcianą oponkę, modelować wszystkie mięśnie nóg. Dzięki temu poczujesz, że z każdym treningiem Twoje nogi stają się coraz mocniejsze, a mięśnie zaczynają się pięknie zarysowywać.
Co ważne!
Możesz być spokojna.
Ten cykl treningowy jest ukierunkowany na wysmuklenie nóg, a nie rozbudowę masy mięśniowej 🙂
Najważniejsze efekty, dzięki regularnym treningom:
- Spalisz tkankę tłuszczową
- Wymodelujesz nogi od palców do pasa 🙂
- Poprawisz kondycję
- Wzmocnisz mięśnie nóg
- Ujędrnisz uda i pośladki – zadbasz o ich kobiecy kształt
- Zredukujesz cellulit
- Wysmuklisz nogi
- Wzmocnisz mięśnie
- Poprawisz odporność
Jak wyglądają i jak są przygotowane treningi?
Przygotowałam treningi w atmosferze domowej tak żeby udowodnić wam ,że każda z was może podjąć wyzwanie treningowe w domowym zaciszu. Jednocześnie jeżeli będziemy korzystać z sprzętu do treningu podam Ci rozwiązania jak zamienić domowe sprzęty w profesjonalne przyrządy do ćwiczeń.
Dla kogo te ćwiczenia będą IDEALNE?
Jeżeli:
- Szukasz spokojniejszych wariantów ćwiczeń
- Chcesz wymodelować i wyszczuplić brzuch
- Szukasz SKUTECZNEGO planu treningowego na płaski brzuch
- Szukasz spokojniejszych wariantów ćwiczeń
- Szukasz treningów bez podskoków
- Szukasz treningów bez obciążania kolan
- Jesteś osobą, która się „zasiedziała” – bardzo długo nie ruszałaś się w ogóle
- Jesteś osobą, która wraca do formy po kontuzji
- Masz wrażenie, że większość treningów znalezionych w internecie jest dla Ciebie za trudnych, za szybkich i za skomplikowanych
- Mimo dużej ilości treningów, nie wiesz jaki trening dla siebie wybrać – jest tego za dużo, panuje za duży chaos – treningi nie są poukładane w serie
- Czujesz, że mimo oglądania treningów, jesteś zostawiona sama sobie
- Szybko się poddajesz i odpuszczasz
- Za każdym razem zaczynasz inny trening
- Masz problem z kondycją (szybko się męczysz, łapiesz zadyszki, nie wytrzymujesz do końca treningów)
- Nie potrafisz znaleźć dla siebie odpowiedniego treningu wśród dziesiątek propozycji na YouTube
- Potrzebujesz planu działania – oglądanie pojedynczych treningów nic Ci nie daje, musisz mieć to wszystko poukładane krok po kroku
- Masz wrażenie, że tempo znalezionych treningów jest dla Ciebie za szybkie
- Nie nadążasz za trenerami w treningach online
- Bolą Cię stawy i plecy po treningach i musisz robić sobie długie przerwy
- Nie jesteś wstanie wykonać wszystkich serii ćwiczeń
- Próbowałaś różnych ćwiczeń, ale czujesz, że „to nie jest to”
Jeżeli chociaż na dwa powyższe pytania odpowiedziałaś TAK, to znaczy, że TEN ZESTAW ĆWICZEŃ JEST DLA CIEBIE!
Po pierwszych tygodniach regularnych treningów:
- Będziesz czuć się fantastycznie – naładowana energią i nastawiona pozytywnie do świata
- Skończą się wyrzuty sumienia, że „dzisiaj znowu się nie ruszałaś, choć miałaś ćwiczyć”
- Zobaczysz, że gubisz kilogramy, a centymetrów w udach i talii zaczyna ubywać
- Rzeczy, które zwykle nosisz stają się za duże
- Ciuchy, które kiedyś nie pasowały, zaczynają pasować
- Pokonywanie schodów, szybki spacer przestają Ci sprawiać problemy
- Poprawi się Twój wygląd – patrząc w lustro, będziesz mówić WOW!
- Ujędrni się Twoje ciało (uda, brzuch, pośladki)
- Sylwetka się wysmukli
- Znajomi i rodzina zaczną dostrzegać pozytywne zmiany w Twoim wyglądzie
- Zaczniesz czuć się fantastycznie we własnym ciele
- Nabierzesz więcej pewności siebie i zdecydowania
- Będziesz promienna i radosna!
Sprawdź więcej informacji o panelu Zdrowe ciało, zdrowy ruch, super forma >
Kim jestem?
Nazywam się Patrycja Brejza.
Jestem trenerem personalnym, instruktorem fitness i dietetykiem. Prywatnie jestem mamą 7-letniego chłopca. Interesuję się treningami funkcjonalnymi, ukierunkowanymi na poprawę sprawności i mobilności osób z nią pracujących. Poprzez zmianę nawyków żywieniowych, udowadniam, że można jeść zdrowo i smacznie, a przy okazji zadbać o wygląd fizyczny. Każdą swoją wolną chwilę poświęcam na dodatkowe kursy i naukę.
Obecnie koncentruję się na przygotowaniu treningów dla osób początkujących, z bólami stawów, dużą nadwagą i problemami z kondycją.
Nie obiecuję, że będzie łatwo, ale obiecuję, że będzie pięknie.
Co ważne – prowadzę normalne, stacjonarne zajęcia w klubach fitness (w czasach gdy kluby były otwarte), mam więc duże doświadczenia w prowadzeniu „realnych” treningów.
Wybierz swój poziom trudności!
Cykle treningowe zawierają aż 5 poziomów trudności!
W zależności od potrzeb i Twoich możliwości, możesz wybrać poziom na jakim trenujesz. Poziomy trudności zapewnią Ci możliwość ćwiczeń na długie miesiące. Gdy poczujesz, że jakiś zestaw ćwiczeń „wszedł Ci w krew” i jest za łatwy, przeskakujesz poziom wyżej.
Jeżeli jesteś osobą bardzo początkującą i szybko się męczysz – zaczniesz od dwóch treningów w tygodniu na 1 poziomie.
Jeżeli będziesz czuć, że treningi z czasem stają się dla Ciebie za łatwe, możesz:
- Zwiększyć ich ilość w tygodniu
- Wybrać trening z wyższego poziomu
- Połączyć 2 treningi w jeden
- Dowolnie łączyć możliwości 🙂
Bez obaw! Jeżeli będziesz miała wątpliwości – jestem do Twojej dyspozycji, podpowiem Ci, pomogę ustalić poziom i wybrać plan treningowy na miesiąc.
Każdy trening zawiera rozgrzewkę i stretching
Treningi są kompleksowe – nie musisz dodatkowo szukać filmów z rozgrzewkami, czy krótkim rozciąganiem po ćwiczeniach. Wszystko znajdziesz w jednej serii.
Trening zajmie Ci niecałe pół godziny!
W panelu stawiamy na krótkie i efektywne ćwiczenia. Zajmą Ci mniej niż pół godziny. Tyle czasu na pewno jesteś w stanie w ciągu dnia znaleźć 🙂
Bez podskoków i zrywów
Mimo, że koncentrujemy się na treningu nóg – cykl nie zawiera podskoków, zrywów i jest bardzo przyjazny dla kolan 🙂 Jeżeli dokucza Ci ból stawów i masz problem z kolanami – będzie dla Ciebie idealny!
Więcej niż jeden cykl!
W panelu znajdziesz kolejne cykle treningowe, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną formę – treningi odchudzające, rozluźniające, wzmacniające. Cały czas pojawia się coś nowego.
Kompleksowość
Mimo, że głównie myślimy o walce z cellulitem – stawiam na kompleksowość. Znajdziesz tu szereg ćwiczeń, które pomogą Ci spalić tkankę tłuszczową (bo bez tego nie pozbędziemy się cellulitu) oraz wzmocnić inne mięśnie – między innymi brzucha.
Otrzymujesz wsparcie premium i osobisty kontakt
W ramach panelu otrzymujesz dostęp do wsparcia premium – możesz skontaktować się bezpośrednio ze mną poprzez e-mail i na pewno odpowiem i pomogę! Na pytania kursantek panelu ZAWSZE odpowiadam w pierwszej kolejności i odpowiem na KAŻDĄ wiadomość.
Najważniejsze jest dla mnie indywidualne podejście. Byś, mimo tego, że ćwiczymy online czuła wsparcie i moją pomoc, by Twoje treningi były maksymalnie efektywne.
Jeżeli potrzebujesz pomocy, nie wiesz od czego zacząć, jaki cykl i częstotliwość będzie dla Ciebie najlepsza – jestem do Twojej dyspozycji.
Możesz się ze mną skontaktować i z chęcią Ci pomogę wybrać najlepszą ścieżkę treningową!
Ile to kosztuje?
Miesięczny dostęp do panelu w płatności cyklicznej kosztuje 19.90 zł.
Czyli jedną czwartą przeciętnego, miesięcznego karnetu w klubie fitness.
Możesz również wybrać dłuższe warianty, a wtedy cena za miesiąc wychodzi jeszcze mniej 🙂
- 1 miesiąc – 19,90 zł /miesiąc
- 3 miesiące – 15,60 zł / miesiąc
- 6 miesięcy – 14,50 zł / miesiąc
- 12 miesięcy – 12,15 zł / miesiąc
Sprawdź więcej informacji o panelu Zdrowe ciało, zdrowy ruch, super forma >
Jak się ze mną trenuje?
Zobacz ten trening dostępny za free, więcej podobnych zestawów znajdziesz w panelu:
Masz pytania?
Jeżeli masz jakiekolwiek pytania – napisz w komentarzu. Z chęcią odpowiem 🙂
