Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Porady (strona 10)

Porady

Wszystko o zdrowym odżywianiu – na co zwracać uwagę, czym są konserwanty, jak ułożyć dietę, jak dobrać przyprawy, czym kierować się na zakupach.

200 razy słodszy od cukru – aspartam

informacja o aspartamie

W przyrodzie występuje wiele roślin i substancji o unikalnych właściwościach smakowych, które z powodzeniem mogą zastąpić biały cukier stołowy, wykorzystywany przez nas na co dzień. Zastępczym słodzikiem może być również …

Więcej »

Koktajl Almased w świetle badań

wartości koktajlu

Niewiele diet przebadano tak wnikliwie, jak dietę Almased. Badania wykazały, że odchudzanie oparte na spożywaniu tego koktajlu, skutkuje wyjątkowymi osiągnięciami – utratą wagi większą, niż na innych popularnych dietach. Co …

Więcej »

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu?

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu to podstawowa rzecz, jeżeli chodzi o prawidłową dietę i odchudzanie.

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na energię. Różni się ono w zależności od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej, występowania chorób, przyjmowanych leków, czynników hormonalnych, a także od …

Więcej »

Soki z kartonu – czy rzeczywiście takie zdrowe?

Co musisz wiedzieć o sokach z kartonu?

W gorący letni dzień, po treningu czy zwyczajnie, dla przyjemności, sięgamy po soki owocowe w celu ugaszenia pragnienia. Najbardziej dostępne dla wszystkich konsumentów są soki w kartonach. Występują w szerokim …

Więcej »

Jak wystrzegać się złego cholesterolu?

Sposoby na walkę z dobrym i złym cholesterolem.

Podwyższony cholesterol to problem, z którym boryka się coraz większa liczba osób, nie tylko tych starszych. Nieoficjalnie mówi się, że w Polsce już połowa z nas walczy z podwyższonym cholesterolem.

Więcej »

Gotowanie na parze – z czym to się je?

P czym warto wiedzieć, gotując na parze?

Wśród wielu miłośników gotowania pokutuje przeświadczenie, że to, co zdrowe równa się niesmaczne. Smażone mięsa, grillowane przysmaki, zawiesiste sosy i aromatyczne gulasze to one najszybciej znikają z półmisków. W opozycji …

Więcej »

Jak się odżywiać podczas treningu?

Kilka prostych zasad, które pomoże Ci odżywiać się podczas treningu

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z istotności prawidłowych posiłków okołotreningowych. Odpowiednio dobrane pozwolą na szybką regenerację organizmu i stopniowe zwiększanie jego wydolności. Regularna aktywność fizyczna znacząco zwiększa wydatki energetyczne organizmu, …

Więcej »

5 pomysłów na zdrowe przekąski

Zestaw pomysłów na zdrowe przekąski.

Nasza codzienna dieta powinna być urozmaicona  i zdrowa, powinniśmy dbać o to, aby znalazły się w niej produkty o jak największej gęstości odżywczej. Nie ma w niej zatem miejsca na …

Więcej »

5 mitów na temat odchudzania

Nie warto powielać niektórych mitów związanych z odżywianiem i dietą!

Mimo coraz większej świadomości społeczeństwa nadal krąży wiele mitów na temat odchudzania. Dotyczą one pór posiłków, stosowania poszczególnych produktów, udziału makroskładników, diet monoskładnikowych i innych.

Więcej »

Dlaczego warto jeść owsiankę?

Owsianka powinna na stale zagościć na Twoim stole na śniadanie.

Chcesz mieć dużo energii o poranku, dobre samopoczucie i pozytywne nastawienie? Nie zapominaj o śniadaniu! To bardzo ważny posiłek, który pomoże nam zacząć dzień z uśmiechem na twarzy. A co …

Więcej »

Ryby w diecie – wszystko co musisz wiedzieć

Wielu z nas zaniedbuje ryby w codziennej diecie, co jest zjawiskiem bardzo niekorzystnym, ponieważ są one źródłem wielu niezbędnych składników odżywczych. Ryby (szczególnie morskie) mają wysoką gęstość odżywczą- co oznacza, …

Więcej »

Kasze – dlaczego warto je jeść?

Kasze mają masę wartościowych składników, warto je włączyć do swojej diety.

Kasze są ważnym, a co istotniejsze wartościowym składnikiem zbilansowanej diety. Kasza jęczmienna, jaglana, gryczana, kukurydziana czy manna… Jest wiele gatunków, ale wszystkie stanowią bogactwo cennych witamin, minerałów i błonnika, a …

Więcej »

Odchudzanie a środki na odchudzanie

czy tabletki odchudzające działają?

O odchudzaniu napisano już wiele artykułów. I chyba każdy z nas z bliska miał okazję przyjrzeć się temu problemowi. Jeśli nie my sami, to z pewnością ktoś w naszym najbliższym …

Więcej »