Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Odżywianie » Porady » Batony białkowe – dla kogo i jak stosować?
Co warto wiedzieć zanim zabierzesz się za batony białkowe?
Jak jeść batony białkowe?

Batony białkowe – dla kogo i jak stosować?

Batony białkowe to ratunek dla każdego sportowca, który potrzebuje szybkiej przekąski przed czy po treningu, a nawet w ciągu dnia – są sycące, zawierają dużą porcję białka i są wprost stworzone dla osób zabieganych.

Kiedy często nie masz czasu przygotować sobie wartościowego posiłku, okazują się Twoim jedynym ratunkiem. Mają jednak swoje wady, o których warto również pamiętać. Batony białkowe. Kto powinien je stosować?

Batony białkowe – NIE na redukcji

Batony białkowe, choć  mają wiele zalet, nie brakuje im też wad – są wysokokaloryczne i zazwyczaj zawierają niezdrowe tłuszcze trans i cukier, dlatego nie są polecane dla osób na redukcji, nie mogą być zastępstwem dla batoników (jeśli masz skłonność do słodyczy, nawet po nie nie sięgaj) i raczej nie korzystają z nich osoby, którzy stawiają na co dzień na nieprzetworzoną żywność naturalną.

Dobre dla zabieganych

Mimo swoich wad, lepiej sięgnąć po baton białkowy niż inną, bardziej kaloryczną i bezwartościową przekąskę typu fast food czy klasyczne batony, po które w biegu często sięgamy. Dobrze dobrane zawierają znaczną ilość białka (nawet do 50% wartości), a więc są cennym wkładem do spełnienia dziennego zapotrzebowania na ten składnik.

Warto skorzystać z tej możliwości szczególnie, jeśli mamy skłonności do objadania się i jedzenia w restauracjach – kilka batonów w plecaku rozwiązują ten problem i pomagają zachować świetną sylwetkę.

Postaw na batony dobrej jakości!

Baton białkowy może mieć lepszy i gorszy skład, więc jeśli zależy nam na zdrowiu i sylwetce, najlepiej wybierać ten najlepsze jakości. Sacharozę czy syrop glukozowo-fruktozowy mogą zostać zastąpione sorbitolem, maltitolem czy laktitolem i syropami na ich podstawie.

Ich zastosowanie zmniejsza kaloryczność i indeks glikemiczny. Poliole jednak mają swoje wady, mogą powodować wzdęcia i biegunki, a niektóre osoby mogą nie tolerować ich wcale.

Batony znanych i sprawdzonych producentów znajdziesz m.in w https://tanie-odzywki.pl/447-batony-bialkowe

Zwróć uwagę na jakość białka

W każdym batonie są różnej jakości białka, przeważnie niestety gorsze, niż te, które przyjmujemy na co dzień. Dlatego zanim wybierzemy konkretną markę, warto spojrzeć na skład również i od tej strony.

Najtańsze wykorzystują białko sojowe, kolagenowe czy pszeniczne, które ma gorszą przyswajalność. Korzystając z batonów i traktując sport poważnie, warto zdecydować się na te lepszej jakości, które są oparte na wysokojakościowym białku serwatkowym.

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Jakie suplementy diety wybierać?

Jakie suplementy na odchudzanie są skuteczne?

Suplementy na odchudzanie są z roku na rok coraz chętniej wybieranymi produktami bez recepty. Nic ...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku