Polecane ćwiczenia
Home » Sport (strona 5)

Sport

Sport to zdrowie. Zestawiliśmy w jednym miejscu sporty, które możesz uprawiać aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji i mieć piękną sylwetkę. W zależności od Twoich możliwości wybierz coś odpowiedniego dla siebie.

5 najczęstszych błędów podczas rozgrzewki

Nigdy nie traktuj rozgrzewki po macoszemu!

Solidna i kompleksowa rozgrzewka poprzedzająca każdy trening sprawi, że Twoje ciało łatwiej podoła wyzwaniom, szybciej osiągniesz oczekiwane rezultaty i znacznie zmniejszysz ryzyko kontuzji. Warto jednak wiedzieć czego musisz unikać, tak …

Więcej »

4 elementy prawidłowej rozgrzewki

Dobra rozgrzewka, to podstawa domowego treningu

W poprzednich artykułach staraliśmy się Was przekonać, dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest bardzo ważna. Zanim zaczniesz ćwiczyć koniecznie się z nimi zapoznaj. Nie istnieje „złoty przepis” na odpowiednie ćwiczenia, które …

Więcej »

Recenzja: Zumba Fitness Rush

Zumba to połączenie dobrej zabawy i ruchu.

 Gra Zumba Fitness Rush to dynamiczny trening całego ciała pod przykrywką rozrywki, świetnie się bawisz, tryskasz humorem, a przy okazji i niejako ze zdumieniem odkrywasz, że zmienia się Twoja sylwetka, …

Więcej »

Body Ball: Trening na płaski brzuch

Zestaw ćwiczeń z piłką na płaski brzuch.

Ten krótki zestaw ćwiczeń z piłką polecamy paniom, które mają już pewne doświadczenie z ćwiczeniami na piłce, gdyż wymagają one dosyć dobrej koordynacji ruchowej i umiejętności złapania równowagi na piłce. …

Więcej »

Jak robić przysiady?

Przysiady pięknie ukształtują jędrność Twoich pośladków.

Robienie przysiadów stało się ostatnio bardzo popularne zwłaszcza wśród fanek 30-dniowego wyzwania, w trakcie którego wykonuje się codziennie od 50 do 250 przysiadów. Oczywiście przysiady to wspaniałe ćwiczenie, które genialnie …

Więcej »

Higiena w czasie treningu

Zabdaj o higienę miejsc intymnych, przestrzegając kilku ważnych zasad.

Chodzenie na siłownię, do fitness klubu, na basen czy po prostu jogging po okolicy, to wszystko kojarzymy ze zdrowiem i smukłym, wysportowanym ciałem. Oczywiście całkiem słusznie, ale czasami niestety nasze …

Więcej »

Ćwiczenia ABS? Cardio? Interwały? O co chodzi?

Wbrew pozorom, odpowiednie dostosowanie ćwiczeń do Twoich potrzeb, może pomóc Ci osiągnąć najlepsze rezultaty.

Przychodząc do klubu fitness lub szukając ćwiczeń w internecie, często możesz zetknąć się z fachowymi nazwami lub tajemniczymi skrótami. Specjalnie dla Was przygotowaliśmy krótkie zestawienie najpopularniejszych rodzajów treningów oraz efektów, …

Więcej »

Body ball, czyli ćwiczenia z piłką

Body ball to świetne ćwiczenia rozciągające, odprężające, ale również cardio!

Piłki gimnastyczne, nazywane również piłkami rehabilitacyjnymi, szwajcarskimi czy stabilizacyjnymi to bardzo popularne akcesoria do ćwiczeń. Wykorzystuje się je obecnie na zwykłych zajęciach fitness, zajęciach dla kobiet w ciąży, w czasie …

Więcej »

Jak wybrać dobre kije do Nordic Walking?

Przy wyborze kijów do nordic walking musisz pamiętać o kilku bardzo ważnych rzeczach

W związku z upowszechnieniem się sportu jakim jest Nordic Walking w Polsce, rynek gwałtownie wypełnił się kijami, lecz nie każdy wie jak je popranie wybrać. Dla tego warto zwrócić uwagę …

Więcej »

Aerobox – sposób na stres

Aerobox jest doskonałym pomysłem, jeżeli rozglądasz się za intensywnym treningiem, który pomoże Ci szybko spalić tkankę tłuszczową.

Aerobox lub inaczej aeroboxing to zajęcia, które łączą w sobie klasyczne elementy fitnessu ze sztukami walki, takimi jak karate, boks czy kickboxing. Treningi odbywają się w rytm dynamicznej muzyki. Aeroboks …

Więcej »

Indoor cycling, czyli aerobik na rowerach

Indoor cycling to prawdziwa rewolucja w klubach fintess. Na rowerach szaleje coraz więcej osób.

Jeżeli lubisz jazdę na rowerze, ale nie potrafisz się zmobilizować do systematycznego wysiłku lub w twojej okolicy nie ma ścieżek rowerowych, zapisz się na indoor cycling nazywany również spinningiem, a …

Więcej »

Kettlebell – czy to trening dla mnie?

Kettlebell to doskonały sposób na pozbycie się tłuszczu i wzmocnienie kondycji.

Jeżeli słyszałaś już o Kettlebell, ale nie jesteś przekonana czy to trening właśnie dla Ciebie, przedstawiamy 7 powodów, które sprawią, że zdecydujesz się rozpocząć fascynująca przygodę z odważnikami. 1. Będziesz …

Więcej »

Idealny brzuch bez grama tłuszczu

Rozsądny trening i odpowiednia dieta pomogą ci w walce z fałdkami na brzuchu.

Ciepłe kurtki i swetry powędrowały na dno szafy, a ich miejsce zajęły zwiewne sukienki i dopasowane koszulki. Jednocześnie z niezadowoleniem patrzysz w lustro, bo w okolicach talii widzisz pozostałości po …

Więcej »

Jaki rodzaj jogi wybrać?

Joga to nie tylko sposób na uprawianie sportu, to również filozofia życia!

Tempo aerobiku jest dla Ciebie za szybkie, nudzisz się na zajęciach pilates, a także nie lubisz pocić się na siłowni. Zdecydowałaś się, więc zapisać na jogę. Uważnie upewnij się jednak, …

Więcej »