wyzwanie 7 dni wróć do formy
Potwierdź dołączenie do wyzwania!

Wyzwanie 7 dni – WRÓĆ DO FORMY | Bardzo spokojny i łatwy cykl treningowy dla kobiet

Szukasz spokojnych, łagodnych treningów bez podskoków? Borykasz się z kontuzją? Bolą Cię kolana lub plecy i szukasz treningów bez podskoków i gwałtownych ruchów?

Wyzwanie 7 dni Wróć Do Formy  – o co chodzi? 

Trenerka Fitness – Patrycja Brejza i portal Stopnadwadze.pl przygotowali dla Ciebie kolejne, wyzwanie dla kobiet! To wyzwanie treningowe dla każdego, ktoszuka kompleksowych, łatwych, spokojnych ćwiczeń, nie obciążających kolan.

Dołącz do wyzwania 7 dni!

Jak powstało wyzwanie 7 dni? 

Wyzwanie 7 dni powstało w oparciu o liczne głosy i komentarze uczestniczek naszego innego wyzwania – 30 dni SUPER FORMA. Otrzymaliśmy liczne e-maile i wiadomości, jakie rodzaje ćwiczeń, są Wam potrzebne. Na podstawie próśb i sugestii stworzyliśmy nowy, krótszy cykl treningowy.

Wyzwanie 7 dni wróć do formy – dla kogo?

Wszystkie informacje znajdziesz w tym filmie:


Tworząc wyzwanie 7 dni skupiliśmy się na trzech elementach, które były dla Was najważniejsze:

1. Troska o zdrowie – łatwe ćwiczenia dla osób początkujących i bólem kolan 

Ten zestaw wyróżnia to, że ćwiczenia są przygotowane tak, by stanowić jak najmniejsze obciążenie dla organizmu.

W szczególności treningi przypadną do gustu osobom, które:

  • Szukają, ćwiczeń, które nie obciążają kolan
  • Zmagają się z dużą nadwagą
  • Mają problem z ruchomością, mobilnością
  • Miały bardo długą przerwę w treningach
  • Chcą wrócić do formy po kontuzji
  • Zmagają się z bólem pleców
  • Zmagają się z bólem kolan
  • Szukają ćwiczeń bez gwałtownych podskoków i przeskoków
  • Szukają ćwiczeń bez intensywnego truchtu
  • Są początkujące i nigdy nic nie ćwiczyły
  • Brakuje spokojnych zajęć, na które uczęszczały w klubach fitness

2. Motywacja 

Wiemy, jak trudno znaleźć motywację do treningu. Dlatego nasze wyzwanie jest przygotowane w formie krótkich wiadomości, które codziennie o 8:00 dostajesz bezpośrednio na e-mail. Dzięki temu nie przegapisz żadnego treningu!

Oprócz tego możesz dołączyć do grupy na Facebooku, w której możesz zadać pytanie prowadzącej i znajdziesz inne pomysły na treningi.

3. Kompleksowość 

Treningi są przygotowane tak, by w każdy dzień skupić się na innych częściach ciała – wzmacniamy więc wszystkie mięśnie od stóp do głów. Ponadto treningi są odpowiednio zbalansowane, między ćwiczeniami wzmacniającymi, ujędrniającymi i budującymi kondycję. Całość kończymy podsumowaniem, w postaci treningu ogólnorozwojowego.

Dołącz do wyzwania 7 dni!

Kim jest autorka wyzwania – Patrycja Brejza? 

Autorka wyzwania – Patrycja Brejza

Autorką wyzwania jest Patrycja Brejza – trenerka personalna i dietetyczka z olbrzymim doświadczeniem. Na co dzień Pati prowadzi zajęcia w Gdańsku, Tczewie i Malborku. Oprócz tego jest autorką specjalnych, dedykowanych cyklów treningowych. Prowadzi również treningi online na naszej stronie.

Dowiedz się więcej o Patrycji 

Zobacz profil Patrycji na Facebooku 

Jak wyglądają treningi w wyzwaniu?

Odpal poniższy film i obejrzyj pierwszy trening z wyzwania i zobacz, czego możesz się spodziewać:

Jak wygląda wyzwanie 7 dni Wróć do formy?

Ćwiczenia będą w dwóch formach:

  • Pełnego filmu z treningiem na kanale YouTube
  • Opisu wraz rozpiską ćwiczeń na naszej stronie

Dzięki wyzwaniu wreszcie zaczniesz się ruszasz, złapiesz solidny łyk motywacji i nie będziesz mieć problemu z ćwiczeniami!

W ramach wyzwania otrzymasz:

  • Codziennie nowy film – zadanie do wykonania (nie dłuższy niż 25 minut)
  • W filmie znajdują się przerwy, podczas których możesz przygotować się do kolejnych ćwiczeń
  • Konkretny i szczegółowy opis każdego treningu – ćwiczenia rozpisane krok po kroku
  • Dostęp do grupy na Facebooku
  • Możliwość wyboru treningów live o 18:30

Jak przygotować się do wyzwania 7 dni? 

Ideą wyzwania jest to, by było dla Ciebie maksymalnie proste, szybkie i nie paraliżowało całego dnia, dlatego:

  • Codziennie zarezerwuj sobie 30 minut na trening – tak, żeby nikt Ci nie przeszkadzał
  • Jeżeli nigdy nie ćwiczyłaś w domu – sprawdź nasz artykuł – jak efektywnie ćwiczyć w domu – znajdziesz tam kilka porad, które zdecydowanie Ci to ułatwią!
  • Jeżeli masz problemy ze zdrowiem lub jesteś po poważnej kontuzji – najpierw zapytaj o zdanie lekarza lub fizjoterapeuty
  • Zanim zaczniesz ćwiczyć – sprawdź opis ćwiczeń

Czy wyzwanie jest płatne? 

Wyzwanie 7 dni jest całkowicie darmowe – po zapisaniu na listę co 7 dni otrzymasz treningi wraz z opisami. Nie ma w nim żadnych ukrytych kosztów i abonamentów.

Gdzie otrzymam informację o kolejnych treningach z wyzwania? 

Informacje o nowych ćwiczeniach i diecie w wyzwaniu możesz otrzymać w kilku miejscach.

1. Zapis na listę e-mailową – najlepszy wybór! 

Zapisz się na listę newsletterową – wtedy masz pewność, że nie przegapisz żadnego nowego ćwiczenia z wyzwania. Otrzymasz je codziennie rano o 8:00 (możesz oczywiście wykonać trening kiedy chcesz).

Chcę otrzymać ćwiczenia na e-mail

2. Śledzenie profilu Stopnadwadze.pl na Facebooku 

Codziennie też będziemy zamieszczali nowe treningi na naszym profilu na Facebooku. Znajdziesz też tam bezpośrednio zamieszczone filmy z wyzwania i dodatkowe informacje.

Polub profil Stopnadwadze.pl na Facebooku

Polub profil Patrycji – autorki wyzwania na Facebooku

Dołącz do wyzwania 7  dni już teraz! 

Kliknij w poniższy baner, wypełnij formularz i zacznij fantastyczną przygodę z treningami z Patrycją, które odmienią Twoje życie!

Kliknij w link i dołącz do wyzwania lub…

Dołącz do wyzwania 30 dni!

Masz pytania dotyczące ćwiczeń?

Masz pytania dotyczące ćwiczeń, treningu lub wyzwania? Pisz w komentarzu!

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Check Also

Hybrydy na krótkich paznokciach. Paznokcie pielęgnowane w salonie kosmetycznym.

Hybrydy na krótkich paznokciach

Wiele kobiet przed udaniem się do stylisty zastanawia się, czy manicure hybrydowy sprawdzi się także …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments