Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Szukasz spokojnych, łagodnych treningów bez podskoków? Borykasz się z kontuzją? Bolą Cię kolana lub plecy i szukasz treningów bez podskoków i gwałtownych ruchów?
Wyzwanie 7 dni Wróć Do Formy – o co chodzi?
Trenerka Fitness – Patrycja Brejza i portal Stopnadwadze.pl przygotowali dla Ciebie kolejne, wyzwanie dla kobiet! To wyzwanie treningowe dla każdego, ktoszuka kompleksowych, łatwych, spokojnych ćwiczeń, nie obciążających kolan.
Jak powstało wyzwanie 7 dni?
Wyzwanie 7 dni powstało w oparciu o liczne głosy i komentarze uczestniczek naszego innego wyzwania – 30 dni SUPER FORMA. Otrzymaliśmy liczne e-maile i wiadomości, jakie rodzaje ćwiczeń, są Wam potrzebne. Na podstawie próśb i sugestii stworzyliśmy nowy, krótszy cykl treningowy.
Wyzwanie 7 dni wróć do formy – dla kogo?
Wszystkie informacje znajdziesz w tym filmie:
Tworząc wyzwanie 7 dni skupiliśmy się na trzech elementach, które były dla Was najważniejsze:
1. Troska o zdrowie – łatwe ćwiczenia dla osób początkujących i bólem kolan
Ten zestaw wyróżnia to, że ćwiczenia są przygotowane tak, by stanowić jak najmniejsze obciążenie dla organizmu.
W szczególności treningi przypadną do gustu osobom, które:
- Szukają, ćwiczeń, które nie obciążają kolan
- Zmagają się z dużą nadwagą
- Mają problem z ruchomością, mobilnością
- Miały bardo długą przerwę w treningach
- Chcą wrócić do formy po kontuzji
- Zmagają się z bólem pleców
- Zmagają się z bólem kolan
- Szukają ćwiczeń bez gwałtownych podskoków i przeskoków
- Szukają ćwiczeń bez intensywnego truchtu
- Są początkujące i nigdy nic nie ćwiczyły
- Brakuje spokojnych zajęć, na które uczęszczały w klubach fitness
2. Motywacja
Wiemy, jak trudno znaleźć motywację do treningu. Dlatego nasze wyzwanie jest przygotowane w formie krótkich wiadomości, które codziennie o 8:00 dostajesz bezpośrednio na e-mail. Dzięki temu nie przegapisz żadnego treningu!
Oprócz tego możesz dołączyć do grupy na Facebooku, w której możesz zadać pytanie prowadzącej i znajdziesz inne pomysły na treningi.
3. Kompleksowość
Treningi są przygotowane tak, by w każdy dzień skupić się na innych częściach ciała – wzmacniamy więc wszystkie mięśnie od stóp do głów. Ponadto treningi są odpowiednio zbalansowane, między ćwiczeniami wzmacniającymi, ujędrniającymi i budującymi kondycję. Całość kończymy podsumowaniem, w postaci treningu ogólnorozwojowego.
Kim jest autorka wyzwania – Patrycja Brejza?
Autorką wyzwania jest Patrycja Brejza – trenerka personalna i dietetyczka z olbrzymim doświadczeniem. Na co dzień Pati prowadzi zajęcia w Gdańsku, Tczewie i Malborku. Oprócz tego jest autorką specjalnych, dedykowanych cyklów treningowych. Prowadzi również treningi online na naszej stronie.
Zobacz profil Patrycji na Facebooku
Jak wyglądają treningi w wyzwaniu?
Odpal poniższy film i obejrzyj pierwszy trening z wyzwania i zobacz, czego możesz się spodziewać:
Jak wygląda wyzwanie 7 dni Wróć do formy?
Ćwiczenia będą w dwóch formach:
- Pełnego filmu z treningiem na kanale YouTube
- Opisu wraz rozpiską ćwiczeń na naszej stronie
Dzięki wyzwaniu wreszcie zaczniesz się ruszasz, złapiesz solidny łyk motywacji i nie będziesz mieć problemu z ćwiczeniami!
W ramach wyzwania otrzymasz:
- Codziennie nowy film – zadanie do wykonania (nie dłuższy niż 25 minut)
- W filmie znajdują się przerwy, podczas których możesz przygotować się do kolejnych ćwiczeń
- Konkretny i szczegółowy opis każdego treningu – ćwiczenia rozpisane krok po kroku
- Dostęp do grupy na Facebooku
- Możliwość wyboru treningów live o 18:30
Jak przygotować się do wyzwania 7 dni?
Ideą wyzwania jest to, by było dla Ciebie maksymalnie proste, szybkie i nie paraliżowało całego dnia, dlatego:
- Codziennie zarezerwuj sobie 30 minut na trening – tak, żeby nikt Ci nie przeszkadzał
- Jeżeli nigdy nie ćwiczyłaś w domu – sprawdź nasz artykuł – jak efektywnie ćwiczyć w domu – znajdziesz tam kilka porad, które zdecydowanie Ci to ułatwią!
- Jeżeli masz problemy ze zdrowiem lub jesteś po poważnej kontuzji – najpierw zapytaj o zdanie lekarza lub fizjoterapeuty
- Zanim zaczniesz ćwiczyć – sprawdź opis ćwiczeń
Czy wyzwanie jest płatne?
Wyzwanie 7 dni jest całkowicie darmowe – po zapisaniu na listę co 7 dni otrzymasz treningi wraz z opisami. Nie ma w nim żadnych ukrytych kosztów i abonamentów.
Gdzie otrzymam informację o kolejnych treningach z wyzwania?
Informacje o nowych ćwiczeniach i diecie w wyzwaniu możesz otrzymać w kilku miejscach.
1. Zapis na listę e-mailową – najlepszy wybór!
Zapisz się na listę newsletterową – wtedy masz pewność, że nie przegapisz żadnego nowego ćwiczenia z wyzwania. Otrzymasz je codziennie rano o 8:00 (możesz oczywiście wykonać trening kiedy chcesz).
Chcę otrzymać ćwiczenia na e-mail
2. Śledzenie profilu Stopnadwadze.pl na Facebooku
Codziennie też będziemy zamieszczali nowe treningi na naszym profilu na Facebooku. Znajdziesz też tam bezpośrednio zamieszczone filmy z wyzwania i dodatkowe informacje.
Polub profil Stopnadwadze.pl na Facebooku
Polub profil Patrycji – autorki wyzwania na Facebooku
Dołącz do wyzwania 7 dni już teraz!
Kliknij w poniższy baner, wypełnij formularz i zacznij fantastyczną przygodę z treningami z Patrycją, które odmienią Twoje życie!
Kliknij w link i dołącz do wyzwania lub…
Dołącz do wyzwania 30 dni!Masz pytania dotyczące ćwiczeń?
Masz pytania dotyczące ćwiczeń, treningu lub wyzwania? Pisz w komentarzu!
