Porady

Biegać możesz wszędzie i właśnie dlatego ten sport daje Ci dużo wolności i swobody. Możesz wybierać miejsca, które Ci się podobają albo biegać tam, gdzie wzmocnisz swoją formę i wytrzymałość.

Solidna i kompleksowa rozgrzewka poprzedzająca każdy trening sprawi, że Twoje ciało łatwiej podoła wyzwaniom, szybciej osiągniesz oczekiwane rezultaty i znacznie zmniejszysz ryzyko kontuzji. Warto jednak wiedzieć czego musisz unikać, tak …

Motywacja. Idąc za słownikiem pojęć trudnych do zdefiniowania – „Mały skrzat siedzący za twoim prawym uchem podpowiadający Ci, abyś ruszyła swoje ciało i poszła na trening”. Brzmi śmiesznie, co? Jednak …

W poprzednich artykułach staraliśmy się Was przekonać, dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest bardzo ważna. Zanim zaczniesz ćwiczyć koniecznie się z nimi zapoznaj. Nie istnieje „złoty przepis” na odpowiednie ćwiczenia, które …

Robienie przysiadów stało się ostatnio bardzo popularne zwłaszcza wśród fanek 30-dniowego wyzwania, w trakcie którego wykonuje się codziennie od 50 do 250 przysiadów. Oczywiście przysiady to wspaniałe ćwiczenie, które genialnie …

Chodzenie na siłownię, do fitness klubu, na basen czy po prostu jogging po okolicy, to wszystko kojarzymy ze zdrowiem i smukłym, wysportowanym ciałem. Oczywiście całkiem słusznie, ale czasami niestety nasze …

Przychodząc do klubu fitness lub szukając ćwiczeń w internecie, często możesz zetknąć się z fachowymi nazwami lub tajemniczymi skrótami. Specjalnie dla Was przygotowaliśmy krótkie zestawienie najpopularniejszych rodzajów treningów oraz efektów, …

Ciepłe kurtki i swetry powędrowały na dno szafy, a ich miejsce zajęły zwiewne sukienki i dopasowane koszulki. Jednocześnie z niezadowoleniem patrzysz w lustro, bo w okolicach talii widzisz pozostałości po …

Jeżeli myślisz o regularnych domowych treningach, powinnaś się zastanowić nad zakupem kilku przedmiotów, które okażą się niezwykle pomocne podczas ćwiczeń. Oczywiście nie są one nieodzowne i możesz sobie dobrze poradzić …

Ćwiczenia w domu wydają się być doskonałym pomysłem na poprawienie kondycji i zrzucenie wagi. Mogą Ci pomóc, pod warunkiem, że będziesz przestrzegać kilku prostych zasad: wtedy staną się ważnym elementem …

Jednym z głównych grzechów osób amatorsko uprawiających sport jest brak rozgrzewki przed ćwiczeniami. Błąd ten znacznie zmniejsza możliwości wydolnościowe naszego organizmu i może nieść bardzo poważne skutki: w tym poważne …