Polecane ćwiczenia
Home » Sport » Porady » 6 rzeczy, które przydadzą się podczas domowych treningów
Kilka przedmiotów, które znacznie uprzyjemną trening w domu i zwiększą Twoją efektywność.
Zestaw kilku rzeczy, które przydadzą Ci się podczas ćwiczeń w domu.

6 rzeczy, które przydadzą się podczas domowych treningów

Jeżeli myślisz o regularnych domowych treningach, powinnaś się zastanowić nad zakupem kilku przedmiotów, które okażą się niezwykle pomocne podczas ćwiczeń.

Oczywiście nie są one nieodzowne i możesz sobie dobrze poradzić sama, jednakże nie kosztują wiele i dzięki nim dużo szybciej osiągniesz porządane rezultaty: podniosą komfort Twojego treningu i zmuszą organizm do intensywniejszego wysiłku.

1. Mata do ćwiczeń

Jeżeli poważnie myślisz o ćwiczeniach w domu, mata jest rzeczą, którą powinnaś zakupić w pierwszej kolejności. Dzięki niej unikniesz niebezpiecznych pośliźnięć i swobodnie będziesz mogła wykonywać najdziksze sportowe ewolucje.

Zalety maty docenisz zwłaszcza jeżeli masz w domu panele lub kafelki. Ponadto znacznie zwiększa ona komfort ćwiczeń na bosaka, co polecamy wszystkim amatorkom domowego fitnessu.
Mata do ćwiczeń to wydatek 20 zł, więc nie jest to astronomiczna suma.

2. Sztanga

Nie bój się, nie zmusimy Cię do dźwigania ciężarów 😀 Sztanga jest bardzo często wykorzystywana przy ćwiczeniach modelujących dolne partie ciała: pośladki, uda, łydki. Pozwala utrzymać mięśnie w odpowiednim napięciu, dzięki czemu treningi stają się bardziej efektywne. Koszt sztangi to ok. 30 zł, znajdziesz ją zarówno na portalach aukcyjnych, jak i w sklepach ze sprzętem sportowym.

3. Stoper

Bardzo przydatna rzecz, zwłaszcza przy ćwiczeniach aerobowych i wytrzymałościowych, które robi się „na czas” (takie, gdzie zmuszasz organizm z krótkim czasie to maksymalnie intensywnego wysiłku). Najlepszy stoper jest oczywiście w zegarku na rękę, gdyż dzięki niemu na bieżąco możesz kontrolować upływ sekund i minut (a gdy ścięgna wołają: „litości”, każda sekunda jest jak minuta, a każda minuta jest jak godzina :D).

4. Frotki

Kolejna przydatna rzecz, zwłaszcza, jeżeli zaciskasz mocno zęby i stawiasz na intensywny trening. Łatwo i szybko pozbędziesz się potu z twarzy, który potrafi być niezwykle irytujący. Frotki kosztują kilka złotych (za sztukę).

5. Hantelki

Wbrew pozorom, hantle nadają się do większości treningów przeznaczonych dla kobiet.
Hantelki doskonale pomogą Ci wymodelować poszczególne partie ciała.

Równie pomocne jak sztanga przy ćwiczeniach wyszczuplających i modelujących. Intensyfikują pracę mięśni i zmuszają organizm do większego wysiłku. Dzięki nim szybciej osiągniesz oczekiwane efekty. Zwróć uwagę, że nawet na filmach, które znajdziesz na naszym portalu, wiele trenerek fitness korzysta z pomocy hantli.

Kosztują od 20 do kilkudziesięciu złotych. Nie musisz kupować super ciężkich, na początek wystarczą Ci takie ważące 2 kg.

6. Ciężarki na kostki

Marzysz o zgrabnej pupie? Chcesz ujędrnić uda i łydki? W takim razie ciężarki na kostki są rzeczą, w którą musisz się bezwzględnie zaopatrzyć. To idealny przyrząd, wprost stworzony do efektywnego zwalczania tłuszczu i modelowania dolnych partii ciała. Kupisz je już za 25 zł.

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Na rynku jest wiele rodzaju kulek gejszy. Wybierz odpowiedni zależny od potrzeb.

Jakie kulki gejszy kupić, by były bezpieczne dla naszego zdrowia i efektywne?

Kulki gejszy to praktyczny kobiecy gadżet, po który sięga coraz więcej kobiet. To bardzo dobrze, …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o