Polecane

Dzisiaj ostatni dzień treningu z Programem Mocny Brzuch – Deska 2.0. W finale przygotowałem dla Ciebie specjalne zadanie. Teraz celem jest wykonanie największej liczby powtórzeń! Gotów do wyzwania? Ruszamy!

Dzisiaj dziewiąty etap treningu z Programem Mocny Brzuch – Deska 2.0. W tym filmie pokażę Ci jak przejść z pozycji deski na dłoniach przez deskę bokiem by zakończyć w desce …

Dzisiaj siódmy etap treningu z Programem Mocny Brzuch – Deska 2.0. Nic nie wzmacnia tak dobrze mięśni ramion jak tradycyjne pompki. Dlatego dzisiaj połączyłem deskę z pompkami. Kto wie może …

Dzisiaj szósty etap treningu z Programem treningowym Mocny Brzuch – Deska 2.0 . W tym filmie pokażę Ci jak możesz sprawić by klasyczna deska stała się jeszcze większym wyzwaniem. Dzięki …

Piąty etap treningu z Programem treningowym Mocny Brzuch – Deska 2.0. Dzisiaj dodamy trochę pozycji z jogi do naszego wyzwania.  Dzięki nim poza wzmocnieniem mięśni, zadbamy również o ich prawidłowe …

Dzisiaj czwarty etap treningu z Programem Mocny Brzuch – Deska 2.0. Kto powiedział, że ćwicząc deskę musimy stać w miejscu. Dzisiaj poprzez kilka płynnych ruchów zmienimy pozycję deski przodem na …

Dzisiaj trzeci etap treningu z Programem Deska 2.0. Klasyczna deska to ćwiczenie gdy opieramy swoje ciało na 4 punktach podparcia. Dzisiaj zabierzemy sobie dwa z nich i popracujemy nad równowagą.

Czas na kolejne 3 dni treningu z Programem Mocny Brzuch – Deska 2.0 . W tym etapie popracujemy nad naszą mobilnością oraz nad otwarciem sylwetki. Na filmie omówię jak wykonać …

Dzisiaj pierwszy dzień treningu z Programem Mocny Brzuch – Deska 2.0. W tym filmie pokażę Ci  jeden ze sposobów przejścia z pozycji  stojącej do pozycji deski. Omówię też punkty kluczowe …

Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, w końcu zmotywować się do treningów, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić mięśnie? Chcesz zmienić swoje życie, żyć zdrowiej, odżywiać się lepiej i czuć się fantastycznie? Doskonale …

Deska (czyli inaczej plank) to jedno z najbardziej kompleksowych ćwiczeń angażujące do pracy praktycznie całe ciało. Może być uzupełnieniem treningu, wyzwaniem, a także można na jego podstawie zbudować bardzo solidną …

Tłuszcze to potoczna nazwa lipidów, które przede wszystkim składają się z kwasów tłuszczowych, steroli, barwników i witamin. Jeżeli w tłuszczu przeważają nasycone kwasy tłuszczowe, które są zbudowane z cząsteczek o …

Dieta ketogeniczna to sposób odżywiania, który zakłada spożywanie pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze, przy jednoczesnym wyeliminowaniu węglowodanów. W skrócie można ją opisać słowami: „jedz tłuszcz, by spalać tłuszcz”. Jednak czy …

Stosowanie maseczek ochronnych w celu prewencji rozprzestrzeniania się SARS-CoV-2 to obecnie stały i gorący temat, zarówno w świecie medialnym, jak i naukowym. Zalecenia WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) i ośrodków naukowych …

Wbrew pozorom układanie planu żywieniowego online nie różni się zbytnio od tradycyjnej wizyty w gabinecie dietetycznym. Pierwszym krokiem zawsze jest wywiad – zarówno dietetyk udzielający konsultacji w gabinecie, jak i …

Jakie suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej? To pytanie z roku na rok zadaje sobie coraz więcej osób. Wynika to z chęci poprawiania swojego wyglądu i pragnienia bycia zdrowym – odpowiednie …

O tym, że warto spożywać miód słyszał chyba każdy. Najchętniej sięgamy po niego w okresie jesienno-zimowym, aby wzmocnić organizm i dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów. Miód pszczeli jest powszechnie uznawany …

Sezon „smogowy” wkrótce się rozpocznie. Powietrze – szczególnie w dużych miastach – zmieni kolor na szarobury, jego zapach stanie się nieprzyjemny, a poziom zanieczyszczenia znacznie wzrośnie. Wielu z nas zacznie …

Wiele kobiet przed udaniem się do stylisty zastanawia się, czy manicure hybrydowy sprawdzi się także na ich krótkich paznokciach. Oczywiście, że tak! Co więcej, krótkie bardzo często wyglądają schludniej. Estetycznie …

Trening biegowy, tak samo jak prosty, jest też wymagający. I nie chodzi jedynie o technikę czy kondycję, ale też o komfort biegania, który należy zapewnić ciału. Ważne są nie tylko …