Kolejny darmowy trening w naszym panelu! Treningi 5-minutowe to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich. którzy chcą pozostać w formie, ale wiecznie nie mają czasu. Tym razem wyjdziemy od deski i skupimy …
Czytaj więcej »Polecane
Jak wykonać prawidłowy przysiad? Punkty kluczowe oraz najczęstsze błędy
Przysiad jest jednym z podstawowych wzorców ruchowych człowieka, które zaczynamy wykonywać w dzieciństwie, niestety często wskutek niekorzystnego trybu życia tracimy te zdolności. Jak wykonywać przysiady w prawidłowy, a co za …
Czytaj więcej »Wzmocnienie całego ciała i praca nad mobilnością | Trening w 5 minut
W naszym panelu z ćwiczeniami w domu pojawił się nowy trening! Koniec z wymówkami, związanymi z brakiem czasu, czy brakiem siły na trening. Pora zadbać o swoje zdrowie i dobre …
Czytaj więcej »18 nawyków które sprawią, że staniesz się zdrowszy i szczęśliwszy!
Zastanawiasz się czasami, czy jest jakiś prosty sposób na poprawę codzienności? Czy możesz zrobić coś, co sprawi, że chętniej będziesz wstawać z łóżka i z przyjemnością kończyć każdy dzień? Otóż …
Czytaj więcej »10 nieoczywistych powodów, przez które nie mogę schudnąć mimo diety i ćwiczeń
Stosujesz zdrową dietę, ćwiczysz i na początku coś drgnęło, ale od jakiegoś czasu twoja waga stoi w miejscu? Niestety czasami tak się zdarza, co prowadzi do frustracji, a w konsekwencji …
Czytaj więcej »Ocet jabłkowy a odchudzanie
Czy picie octu jabłkowego może sprawić, że schudnę? – to pytanie zadała sobie niejedna z nas. Na pewno słyszałaś, że ocet jabłkowy ma podobno magiczną moc korzystnego wpływania na figurę …
Czytaj więcej »6 ciekawych pomysłów na rozwinięcie „klasycznej” deski
Deska na przedramionach i deska na dłoniach to podstawowe warianty ćwiczenia znanego też jako plank. Jednak te dwa warianty to nie koniec możliwości, jakie daje to jakże ciekawe ćwiczenie.
Czytaj więcej »15 super pomysłów na ćwiczenie deski (planku) w domu
Deska angażuje wiele partii mięśniowych. Jednak podstawowa wersja jest tylko punktem wyjścia do bardzo ciekawych ćwiczeń. Wariantów i modyfikacji jest mnóstwo, dzięki czemu trening nigdy nie będzie nudny, zaangażujesz do …
Czytaj więcej »11 powodów, dla których warto ćwiczyć regularnie deskę (plank) w domu
Deska (inaczej plank) to ćwiczenie wpływające korzystnie na całe ciało. Argumentów przemawiających na jej korzyść jest wiele. Przeczytajcie w poniższym tekście, dlaczego warto wykonywać deskę i co zyskacie, ćwicząc ją …
Czytaj więcej »30 dni dla piękniejszego brzucha – nowy zestaw ćwiczeń do pobrania!
Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy kolejny, całkowicie darmowy zestaw ćwiczeń do pobrania. 30 dni dla piękniejszego brzucha to idealne wyzwanie treningowe dla każdego, kto chce wzmocnić mięśnie brzucha oraz pozbyć się …
Czytaj więcej »Wyzwanie deska (plank) 10 dni | Dzień 10 – Wyzwanie na koniec
Dzisiaj ostatni dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. W finale przygotowałem dla Was specjalne zadanie. Teraz celem jest wykonanie największej liczby powtórzeń! Gotowi do wyzwania? Ruszamy!
Czytaj więcej »Wyzwanie deska (plank) 10 dni | Dzień 9 – Kontrola ruchu
Dzisiaj dziewiąty dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. W tym filmie pokażę Ci jak przejść z pozycji deski na dłoniach przez deskę bokiem by skończyć w desce tyłem. W …
Czytaj więcej »Wyzwanie deska (plank) 10 dni | Dzień 7 – Silne ramiona
Dzisiaj siódmy dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. Nic nie wzmacnia tak dobrze mięśni ramion jak tradycyjne pompki. Dlatego dzisiaj połączyłem deskę z pompkami. Kto wie może dzisiaj wykonasz …
Czytaj więcej »Wyzwanie deska (plank) 10 dni | Dzień 6 – Stabilizacja
Dzisiaj szósty dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. W tym filmie pokażę Ci jak możesz sprawić by klasyczna deska stała się jeszcze większym wyzwaniem. Dzięki temu Twoje ramiona staną …
Czytaj więcej »Wyzwanie deska (plank)10 dni | Dzień 5 – Elastyczność
Dzisiaj piąty dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. Dzisiaj dodamy trochę pozycji z jogi do naszego wyzwania. Dzięki nim poza wzmocnieniem mięśni, zadbamy również o ich prawidłowe rozciągnięcie. Obejrzyj …
Czytaj więcej »Wyzwanie deska (plank)10 dni | Dzień 4 – Płynność ruchu
Dzisiaj czwarty dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. Kto powiedział, że ćwicząc deskę musimy stać w miejscu. Dzisiaj poprzez kilka płynnych ruchów zmienimy pozycję deski przodem na deskę tyłem. …
Czytaj więcej »Wyzwanie deska (plank)10 dni | Dzień 3 – Równowaga vol.1
Dzisiaj trzeci dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. Klasyczna deska to ćwiczenie gdy opieramy swoje ciało na 4 punktach podparcia. Dzisiaj zabierzemy sobie dwa z nich i popracujemy nad …
Czytaj więcej »Wyzwanie deska (plank)10 dni | Dzień 2 – Mobilność ogólna
Dzisiaj drugi dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. W dniu dzisiejszym popracujemy nad naszą mobilnością oraz nad otwarciem sylwetki. Na filmie omówię jak wykonać trening zarówno w wersji prostszej …
Czytaj więcej »Wyzwanie deska (plank)10 dni | Dzień 1 – Fundamenty
Dzisiaj pierwszy dzień treningu z Wyzwaniem Deski 10 dni. W tym filmie pokażę Ci jeden ze sposobów przejścia z pozycji stojącej do pozycji deski. Omówię też punkty kluczowe na których …
Czytaj więcej »10 dniowe wyzwanie treningowe deska (plank) w domu | Dołącz TERAZ!
Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, w końcu zmotywować się do treningów, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić mięśnie? Chcesz zmienić swoje życie, żyć zdrowiej, odżywiać się lepiej i czuć się fantastycznie? Doskonale …
Czytaj więcej »