Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia » NOWOŚĆ! Zestawy ćwiczeń dla kobiet do trenowania w domu – pobierz za darmo
Gotowe zestawy ćwiczeń - możesz trenować w domu.
Gotowe zestawy do trenowania w domu

NOWOŚĆ! Zestawy ćwiczeń dla kobiet do trenowania w domu – pobierz za darmo

W tym roku ma się w końcu coś zmienić? Chcesz trenować, ale nie masz czasu lub nie wiesz od czego zacząć? Przygotowaliśmy coś ekstra – gotowe zestawy ćwiczeń, które możesz za darmo pobrać i wykorzystać!

Spis Treści
Zwiń
Rozwiń

Co to za zestawy ćwiczeń?

To gotowe zestawy treningowe, które możesz błyskawicznie pobrać, nakierowane przede wszystkim na:

  • spalanie tkanki tłuszczowej
  • poprawę kondycji
  • atrakcyjne i seksowne wyrzeźbienie mięśni
  • poprawę wydolności
Śmiało pobieraj ćwiczenia.
To gotowe zestawy ćwiczeń, idealne dla kobiet w wieku 28-50 lat!

W czym pomogą mi te ćwiczenia?

Staramy się, by każdy zestaw pomagał w konkretnym aspekcie i pomógł w osiągnięciu konkretnego efektu. Dzięki tym ćwiczeniom:

  • spalisz tkankę tłuszczową
  • będziesz czuć się fantastycznie
  • poprawisz kondycję
  • pięknie wyrzeźbisz mięśnie
  • będziesz czuć się atrakcyjnie i kobieco
  • pozbędziesz się oponki z okolic brzucha
  • zredukujesz boczki
  • zadbasz o seksowne, jędrne pośladki
  • wysmuklisz uda
  • poprawisz wygląd ramion oraz łydek
  • i co najważniejsze: BĘDZIESZ CZUĆ SIĘ REWELACYJNIE!

Jak mam odebrać te ćwiczenia?

Łatwo pobierzesz gotowe zestawy ćwiczeń.
Ćwiczenia możesz zapisać w komputerze, smartfonie lub wydrukować.

Wystarczy, że zapiszesz się do naszego specjalnego newslettera. Wtedy co 2-4 tygodnie otrzymasz gotowy zestaw ćwiczeń na swój e-mail! To najlepsze rozwiązanie – nie musisz nic sprawdzać, nie musisz o niczym pamiętać. Ćwiczenia wędrują regularnie prosto na Twoją skrzynkę!

Wystarczy raz zapisać się do newslettera – ćwiczenia będziesz otrzymywać regularnie!

Pobierz ćwiczenia – kliknij w link lub baner:

Pobierz ćwiczenia

Jak to się stało, że powstały?

Wysyłając wiadomości i ankiety do czytelniczek naszego newslettera zawsze pytamy o to, jakie treści chciałyby otrzymać. Kiedyś zaproponowaliśmy zestawy ćwiczeń w formie łatwiej do wydrukowania lub podejrzenia na smartfonie.

Ku naszemu zdziwieniu otrzymaliśmy ponad setkę (!) odpowiedzi, że takie ćwiczenia jak najbardziej by się przydały. Myśleliśmy, że wolicie przede wszystkim filmy, a tu taka niespodzianka! Postanowiliśmy więc pomóc Wam w noworocznych postanowieniach i przygotować kilka zestawów.

Dla kogo je przygotowaliście?

Ćwiczenia są adresowane do czytelniczek naszej strony – więc przygotowaliśmy je przede wszystkim dla kobiet w wieku 24-50 lat, które:

  • chcą schudnąć i cieszyć się super formą
  • chcą ekstra wyglądać
  • nie zawsze mają czas lub nie chcą iść na siłownię
  • szukają gotowych zestawów ćwiczeń
  • nie wiedzą od czego zacząć
  • mają mało czasu
  • potrzebują planu krok po kroku
  • potrzebują wyzwań podczas treningów
  • nie mają za dużo czasu na przekopywanie internetu i szukanie treningów
  • szukają ćwiczeń gotowych, sprawdzonych i skutecznych
  • szukają ćwiczeń spisanych na kartce, które można szybko zastosować
  • szukają ćwiczeń, które nie są skomplikowane
  • szukają treningów, które są krótkie i efektywne
Pobierz gotowe zestawy treningowe.
Ćwiczenia są przygotowane dla osób, które ćwiczą w domu lub chcą uzupełnić treningi na siłowni.

Dedykowane są dla osób początkujących i średnio-zaawansowanych, które:

  • chcą ćwiczyć w domu
  • chcą ćwiczyć na dworze (w ogródku, w parku)
  • chcą ćwiczyć same w klubie fitness (np. w strefie wolnych ciężarów)
  • chcą uzupełnić treningi na siłowni lub w klubie swoimi treningami

Jak wygląda taki zestaw?

Każdy zestaw składa się z kilku elementów. Staramy się przekazać nie tylko sam konspekt, ale też naszą koncepcję i cel treningu. Przygotowaliśmy je w różnych stopniach trudności, tak by każda osoba mogła znaleźć coś dla siebie. W zależności od potrzeb: zestaw możesz łatwo wydrukować (jest w formacie A4) lub korzystać z niego w telefonie lub na komputerze.

  • Gotowych i opisanych sekwencji ćwiczeń (łatwe do pobrania i wydrukowania)
  • Wstępu, w którym opowiadamy co znajdziesz w treningu
  • Linków do filmów, w których znajdziesz prawidłowe wykonanie ćwiczenia
  • 4 wersje trudności – od bardzo początkującej do średnio-zaawansowanej
  • Co 7 – 10 dni poziom trudności wzrasta – co stanowi doskonałe wyzwanie i zwiększa efektywność Twojego treningu
Pobierz ćwiczenia w domu dla kobiet.
Każdy zestaw jest inny – jeden jest przygotowany na ponad miesiąc treningu!

Czy są naprawdę za darmo? 🙂

Tak. Postanowiliśmy, że ten aspekt działalności naszych stron, będzie całkowicie za darmo. By pobrać ćwiczenia – wystarczy zapisać się do newslettera. Nie ma tam żadnego drugiego dna, płatnej subskrypcji, konieczności dopłaty by odblokować kolejne zestawy.

Po prostu – pobierasz i ćwiczysz! 

Co z tego macie? Dlaczego udostępniacie to za darmo?

To nie jest żadna tajemnica! 🙂

Po pierwsze, mamy nadzieję, że dzięki temu uda się nam pomóc w Twojej przemianie i realizacji Twoich celów.  To dla nas olbrzymia satysfakcja, gdy możemy dołożyć cegiełkę do Twoich działań. Taka zawsze była misja naszych stron internetowych.

Wierzymy, że wprowadzenie zmian będzie dla Ciebie łatwiejsze i wytrwasz dzięki temu w swoich postanowieniach. Wiemy, że dzięki temu będziesz się cieszyć fantastycznym samopoczuciem, zdrowiem, kondycją i figurą, która olśni Twoją rodzinę i znajomych.

Po drugie mamy nadzieję, że to dobro do nas wróci.

Liczymy, że polecisz te ćwiczenia swoim koleżankom, udostępnisz tę stronę na Facebooku, wyślesz im ją e-mailem. Dzięki temu z naszych serwisów będzie korzystać coraz więcej osób. To jest korzystne dla obu stron: dla nas, bo możemy wtedy pokazać potencjalnym reklamodawcom statystyki ruchu, dla czytelniczek – bo docieramy z naszą wiedzą do coraz większej ilości Polek.

Po trzecie – być może, jeżeli ćwiczenia przypadną Ci do gustu, może zdecydujesz się skorzystać z naszych innych propozycji?

Może zdecydujesz się na wypróbowanie diety 1200/1600 kalorii lub poradników jakie przygotowaliśmy?

Oczywiście nie jest to warunek konieczny :)!

Najbardziej zależy nam na tym, by te ćwiczenia pomogły odmienić Twoje życie na lepsze i zadbały o Twoją fantastyczną formę!

Ile jest tych zestawów ćwiczeń?

Daj nam znać, jeżeli potrzebujesz konkretny trening.
Jeżeli zainteresowanie będzie duże – przygotujemy dużo zestawów 🙂

Na początek cztery. Pierwsze zestawy przygotowaliśmy dla osób początkujących, które chcą schudnąć i utrzymać super formę. Co do kolejnych – wszystko zależy od zapotrzebowania 🙂 Jeżeli odzew będzie duży, jeżeli będziecie dawały nam znać w newsletterze, że chcecie więcej zestawów – będziemy  je stale przygotowywać.

Możesz również napisać pod tym postem w komentarzu.

Musimy mieć po prostu informację zwrotna, że te ćwiczenia są przydatne.

Wtedy będziemy tworzyć, i tworzyć i tworzyć!

Co zrobić, by tych zestawów ćwiczeń było jak najwięcej?

Tak jak pisałem wyżej – możemy przygotowywać zestawy, tylko musimy wiedzieć, że nasza praca ma sens 🙂 Wystarczy nas o tym poinformować:

  • napisz e-mail na biuro@stopnadwadze.pl lub biuro@zbudujforme.com.pl z krótką recenzją i opinią o ćwiczeniach
  • zostaw komentarz pod tym wpisem
  • wyślij link z ćwiczeniami do koleżanki i poleć nas
  • wklej link z ćwiczeniami na swojej tablicy na Facebooku
By zestawów było jak najwięcej – pomóż nam dotrzeć do jak największej liczby osób! Wyślij tę stronę do swoich koleżanek lub znajomych.

Czy przygotujecie dla mnie zestaw ćwiczeń?

Tak. Jeżeli potrzebujesz jakiś konkretny zestaw – napisz w komentarzu pod spodem. Gdy próśb zbierze się więcej, przygotujemy zestaw specjalnie dla Ciebie!

Zostaw komentarz pod wpisem i daj znać, czy potrzebujesz dedykowany zestaw ćwiczeń!

Sprawdź też naszą darmową dietę!

Otrzymujesz 7 dni za darmo doskonałej diety.
Nasza darmowa dieta będzie doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń!

Pamiętaj – najlepsze efekty osiągniesz, czy połączysz ćwiczenia z odpowiednią dietą. Przygotowaliśmy dietę 1600 kalorii na 7 dni – jeżeli chcesz, możesz ją sprawdzić!

Zobacz dietę 7 dni 1600 kalorii

Sprawdź dietę 1600 kalorii

Jak zgłosić zapotrzebowanie na NOWE zestaw ćwiczeń?

Jeżeli potrzebujesz jakiś zestaw ćwiczeń, którego w naszym zestawie brakuje – napisz w komentarzu pod tym artykułem!

Jak pobrać ćwiczenia?

Kliknij w baner poniżej lub skorzystaj z linku. Następnie zostaw swoje imię i adres e-mail. Ćwiczenia otrzymasz od razu w wiadomości. Jeżeli do Ciebie nie dotrą – sprawdź folder SPAM.

Pobierz ćwiczenia – kliknij w link lub baner:

Pobierz ćwiczenia

Napisz komentarz!

Koniecznie daj nam znać jak Ci się podoba taki pomysł! Czy skorzystasz z zestawu? Czy przypadnie Ci do gustu?

 

 

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Jakie są zalety kupna / wyboru bielizny termoaktywnej.

Bielizna termoaktywna w sporcie – dlaczego warto ją stosować?

Podczas uprawiania sportu temperatura ciała zwiększa się, przez co szybciej się pocimy. Bielizna termoaktywna zaprojektowana …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o